Per la maggior parte degli amanti del caffè, le mestruazioni non sono un motivo per interrompere il rituale del caffè. Inoltre, molti dicono anche che bere caffè durante le mestruazioni può aiutare ad alleviare vari fastidiosi sintomi della sindrome premestruale. È giusto? In realtà, va bene per le donne bere caffè durante le mestruazioni?
Effetti del bere caffè durante le mestruazioni per la salute delle donne
Bere caffè durante le mestruazioni potrebbe non essere un problema, purché con moderazione.
Tuttavia, il caffè contiene caffeina che è piuttosto alta. In una tazza di caffè nero preparato (caffè preparato) ci sono circa 95-200 mg di caffeina. Sebbene possa fornire un'ondata di energia per le tue attività, la caffeina può influenzare le condizioni del tuo corpo durante le mestruazioni. Soprattutto se includi persone sensibili al caffè.
Ecco una serie di rischi di effetti collaterali che possono verificarsi se si beve caffè durante le mestruazioni:
1. Peggiora il dolore mestruale
La caffeina lavora per restringere i vasi che causano un flusso sanguigno irregolare in tutto il corpo. La mancanza di flusso sanguigno ai muscoli uterini dell'addome interrompe l'apporto di ossigeno che può causare il peggioramento del dolore e dei crampi addominali.
Inoltre, si riduce anche l'apporto di sangue ossigenato al cervello. Questo può causare un mal di testa più forte.
2. Lo stomaco si sente più gonfio e a disagio
Il caffè acido fa gonfiare lo stomaco e aumenta il rischio di acido gastrico. Quando l'acidità di stomaco aumenta, appariranno vari disturbi digestivi, da una sensazione di bruciore alla bocca dello stomaco, a stomaco pieno, a sensazione di nausea. Questo peggiora se bevi caffè prima che lo stomaco sia pieno. Naturalmente, questa condizione ti metterà più a disagio quando arriverà l'ospite mensile.
3. Rendi l'umore meno buono e tendi a sentirti ansioso
Non solo, bere caffè durante le mestruazioni influenzerà il tuo umore e può renderti più ansioso. Ciò è stato dimostrato anche in uno studio pubblicato sul Journal of Women's Health che ha rivelato che le donne che bevono spesso caffè durante le mestruazioni tendono ad avere un cattivo umore e sono più ansiose.
4. Ti fanno insonnia e mancanza di riposo
Un riposo adeguato è una chiave importante per alleviare i sintomi della sindrome premestruale e il dolore mestruale. Sfortunatamente, se continui a bere caffè durante il ciclo, l'effetto stimolante del caffè che ti rende più vigile e "alfabetizzato" può renderti difficile dormire bene, ovvero l'insonnia. A sua volta, l'insonnia può peggiorare le tue lamentele.
Invece di bere caffè durante le mestruazioni, cosa è meglio sostituirlo?
Finché non viene consumato in eccesso, il caffè può essere comunque gustato durante le mestruazioni. Ma non dimenticare di riposare e dormire a sufficienza in modo che le condizioni del tuo corpo non diminuiscano.
Ciò che deve essere capito, alle donne viene effettivamente consigliato di ridurre l'assunzione di bevande contenenti caffeina durante le mestruazioni. Invece della tua tazza di caffè, bevi più acqua o bevande elettrolitiche per sostituire i liquidi corporei persi.
Puoi anche mangiare frutta fresca come avocado, banana e papaya che può aiutare a superare i sintomi mestruali. Va bene se scegli la versione succo.
Inoltre, puoi scegliere bevande calde a base di una miscela di spezie, come tè allo zenzero, tè alla cannella e tè verde. Cerca di scegliere un tè che contenga pochissima caffeina, in modo che non causi gli stessi effetti collaterali del caffè.
