Prova a ricordare di nuovo, qual è la tua dieta finora? Sei stato diligente nel mangiare cibi sani e nutrizionalmente equilibrati o hai mangiato per lo più cibo spazzatura malsano? Potresti non renderti conto che per tutto questo tempo hai permesso a molte tossine di entrare nel corpo. Ma non preoccuparti, puoi provare una dieta detox di 7 giorni per aiutare il corpo a liberarsi dalle tossine.
Che cos'è una dieta detox?
Se hai sempre pensato che la dieta sia un modo per perdere peso, ti sbagli. Il motivo è che il vero significato della dieta è regolare la dieta nel miglior modo possibile per raggiungere determinati obiettivi. Ad esempio, per controllare il peso, accelerare la guarigione di alcune malattie e così via.
Bene, come con altri tipi di diete, una dieta disintossicante è una dieta che viene eseguita per liberare il corpo dalle tossine. Una dieta disintossicante di 7 giorni significa regolare la dieta per disintossicare il corpo per 7 giorni.
Il corpo in realtà si disintossica naturalmente ogni giorno. Questo viene fatto per eliminare le tossine che si sono accumulate negli organi del corpo, dal fegato, reni, intestino, polmoni, alla pelle.
Ma a volte, così tante tossine che entrano, il corpo diventa sopraffatto per scovare queste tossine. Di conseguenza, il corpo diventa facilmente stanco e suscettibile alle malattie.
Linda Page, ND, PhD, naturopata e autrice disintossicazione, ha rivelato a Very Well Fit che una dieta detox può aiutare a ringiovanire e ricaricare il corpo. In effetti, afferma anche che una dieta detox può anche essere un modo per iniziare una vita più attiva e sana.
Suggerimenti per una dieta detox di 7 giorni di successo
Prima di iniziare una dieta disintossicante di 7 giorni, dovresti consultare prima il tuo medico o nutrizionista. Va notato che la dieta detox di 7 giorni non è una dieta ideale quindi non può essere eseguita da tutti.
Medici e nutrizionisti vedranno prima le tue condizioni di salute, quindi il medico determinerà se puoi seguire una dieta disintossicante di 7 giorni o meno. Quindi, qualunque sia la dieta che fai, assicurati che si adatti alle esigenze e alle condizioni del tuo corpo, sì!
Dopo aver ottenuto il permesso da medici e nutrizionisti, puoi fare una dieta detox di 7 giorni con le seguenti regole.
1. Scegli il cibo giusto
Quando fai una dieta detox di 7 giorni, prova a bere più succhi di frutta o verdura. Puoi scegliere qualsiasi tipo di verdura o frutta che ti piace, come carote, mele, spinaci o altre verdure verdi.
Secondo Linda Page, il succo di verdura o di frutta contiene antiossidanti che possono espellere le sostanze tossiche dal corpo. Inoltre, l'abbondante contenuto di acqua può anche aiutare a sciacquare più velocemente le sostanze di scarto.
Oppure potrebbe essere mangiando riso integrale, semi e noci. Tutti questi tipi di alimenti contengono un'alta fibra che è garantita per farti saziare più a lungo. Di conseguenza, sei più in grado di controllarti dal mangiare cibi malsani.
Confuso su cosa fare per una dieta detox di 7 giorni? Ecco le opzioni che puoi controllare.
Colazione: Frullati di farina d'avena e frutta, budino di semi di chia o insalate di verdure.
Merenda: Anacardi tostati.
Pranzare: Riso integrale, funghi grigliati e spinaci.
Cena: Patate al forno, tonno alla griglia in salsa di miele e pezzi di cetriolo o carota bolliti.
2. Bevi molta acqua
Affinché la tua dieta detox di 7 giorni abbia successo, assicurati di bere molta acqua almeno 8 bicchieri al giorno. In effetti, gli esperti di salute consigliano di bere acqua ogni 90 minuti a 2 ore.
Più acqua bevi, più facile sarà per il corpo liberarsi delle sostanze tossiche che danneggiano il corpo. Oppure, puoi anche bere acqua di limone o acqua infusa per aumentare l'effetto disintossicante al mattino.
3. Esercizio fisico regolare
L'attività fisica può migliorare la circolazione eliminando le tossine nel corpo. Ci sono molti tipi di esercizi leggeri che puoi provare, dalla semplice passeggiata durante la pausa pranzo al corso di yoga.
Se vuoi provare un esercizio di intensità moderata o pesante, dovresti prima consultare un medico o un dottore allenatore personale Voi. Il medico ti aiuterà a suggerire il tipo di esercizio adatto e in base alle capacità del tuo corpo.
4. Mantieni la resistenza del corpo
Oltre a regolare la dieta e l'esercizio regolare, mantieni la tua resistenza con un riposo adeguato. Anche il corpo ha bisogno di essere curato adeguatamente in modo che la tua energia rimanga ottimale per tutto il giorno.
La dieta detox di 7 giorni offre anche una nuova opportunità per controllare lo stress in un modo migliore. Ci sono molte tecniche di rilassamento che puoi fare per ridurre lo stress. Ad esempio massoterapia, sauna, meditazione, yoga o semplicemente esercizi di respirazione.
Potrebbe anche essere facendo un hobby che ti piace, come ascoltare musica, camminare tranquillamente, fare un bagno caldo o leggere un libro. Qualunque attività tu scelga, assicurati che la tua mente diventi più calma e più chiara dopo averla svolta.
5. Evita le bevande e gli alcolici contenenti caffeina
Oltre a regolare il tipo di cibo, devi anche scegliere le bevande giuste quando fai una dieta detox di 7 giorni. Si consiglia di evitare bevande alcoliche o contenenti caffeina come tè, caffè o bevande gassate.
Questi tipi di bevande possono causare reazioni di disintossicazione eccessive, come mal di testa e nausea. Se non sei pronto a rinunciare alla caffeina, prova a bere una bevanda a basso contenuto di caffeina come il tè verde o il matcha.
Nel frattempo, l'alcol può interferire con il processo di disintossicazione del corpo. Il fegato scompone l'alcol in acetildeide, una sostanza chimica che può danneggiare le cellule del fegato e i tessuti del corpo. Evitando l'alcol, le cellule del corpo rimarranno sane e massimizzeranno il processo di rimozione delle tossine dal corpo.
Interessato a provare una dieta detox? Prima di applicarlo, dovresti prima consultare un medico o un nutrizionista, in modo che si adatti anche alle tue attuali condizioni corporee. Quindi, non provare con noncuranza a dieta senza supervisione, sì.
