Tutti devono essersi vergognati. Dalle cose semplici come essere imbarazzato per aver commesso un errore banale all'essere imbarazzato perché ci sono cose importanti che macchiano la tua identità o il tuo buon nome là fuori.
Perché tutti l'hanno sperimentato, non significa che questa sensazione si sistemerà per sempre in te. Questo dovrebbe essere evitato e i sentimenti di vergogna a causa di certe cose devono essere dimenticati per non influenzarti in futuro. Come venire a patti con i sentimenti di vergogna?
Cosa significa veramente vergogna?
Ci sono tre tipi di vergogna che possiamo provare. Il primo è la vergogna per aver commesso errori che non sono moralmente sbagliati o socialmente accettabili. Ad esempio, inciampare in pubblico o indossare il costume sbagliato. Mentre la seconda vergogna può sorgere quando fai qualcosa che è considerato violare la morale, i codici etici o le norme sociali. Supponiamo che tu sappia che i tuoi colleghi si stanno sottrarre denaro all'azienda, ma non fai nulla per fermarli.
La terza vergogna è in realtà più nel voler mimetizzarsi come le persone intorno a lui, ma non può perché è diverso. Un esempio è un malato di cancro i cui capelli stanno cadendo a causa della chemioterapia. Potrebbe sentirsi in imbarazzo a scuola perché ha un aspetto diverso dai suoi amici.
L'imbarazzo può anche essere segnato fisicamente, tra gli altri, da una faccia rossa, occhi spalancati per lo shock a causa dell'imbarazzo. Questa sensazione si traduce anche in un desiderio di nascondersi, scomparire o, peggio, persino suicidarsi.
Come fare i conti con la vergogna?
In realtà, la vergogna è utile per impedire a qualcuno di fare cose che si discostano dalle norme e dai valori sociali. Tuttavia, annegare costantemente nella vergogna non ti aiuterà ad andare avanti con la tua vita.
Pertanto, devi fare i conti con la vergogna. Sebbene non sia facile, puoi applicare i seguenti cinque passaggi.
1. Presta attenzione a ciò che scatena la vergogna in arrivo
Innanzitutto, prova a valutare e annotare tutto ciò che ti fa sentire in imbarazzo. All'inizio potrebbe essere difficile, perché è innegabile che ti imbarazza anche ricordare e rivelarlo a te stesso.
Comprendi profondamente perché ti senti imbarazzato, puoi rimuoverlo, cosa può renderti meno imbarazzato e come anticipare te stesso dall'essere più imbarazzato. Una volta che sai cosa ti mette in imbarazzo, puoi iniziare a esplorare i fattori scatenanti e risolvere la tua ansia.
2. Cambia idea
A volte, i pensieri negativi possono essere tossici per la vergogna che già provi. Pensieri costantemente negativi come: "Cosa diranno le persone di me?" o "E se venissi etichettato come una vergogna per tutta la vita?" Puoi annegarti nei pensieri negativi. Questi pensieri non ti renderanno migliore. Quello che c'è è ancora più vergognoso e depresso.
Il tuo compito è coltivare sentimenti di vergogna sfidando il tuo stesso pensiero. Ad esempio, sei imbarazzato perché devi ripetere molti corsi nel prossimo semestre. Invece di sentirti imbarazzato e demotivato a imparare, sfida te stesso. Ad esempio, dicendo: “Devo ripetere alcuni corsi, ma questo semestre sarò più entusiasta e diligente. Dopotutto, non ripetere un corso non è una garanzia che ti diplomerai rapidamente e avrai successo”.
3. Accetta te stesso, se ti senti davvero timido
Nessuno vuole sentirsi imbarazzato o umiliato. Tuttavia, quando accade, non puoi semplicemente cancellarlo dalla memoria. La prima cosa che devi fare è accettare che ti senti in imbarazzo. Non puoi negarlo e pensare di stare bene.
Devi accettare la vergogna per poterla combattere. Riconoscendo i tuoi sentimenti, anche tu puoi diventare di nuovo una persona sicura e positiva. L'accettazione di sé è più importante del dover costantemente coprire la vergogna che provi.
4. Stai lontano dalle persone che fanno riapparire la tua timidezza
Fa schifo quando le persone continuano a ricordarti cose imbarazzanti che sono successe. Se ci sono ancora persone che sono così o che offendono intenzionalmente in modo che tu sia ancora più imbarazzato, è una buona idea evitare queste persone "velenose".
Hai il diritto di scegliere chi starà intorno a te e chi no. Circondati di persone che ti sostengono, ti capiscono e ti amano.
5. Perdona te stesso
Lasciar andare le cose, le persone o gli eventi che ti fanno sentire in imbarazzo è un modo infallibile per liberarti dei tuoi sentimenti di vergogna. Come accennato in precedenza, tutti hanno errori e si sono vergognati. Allora, perché diventi una persona che sprofonda nella vergogna?
Un incidente o due imbarazzanti non saranno una condanna a vita sulla tua identità e sulla tua vita. Quindi, è meglio alzarsi, perdonare gli errori che hai commesso e ora concentrati sul miglioramento di te stesso.
