5 ricette per bevande fresche quando fa caldo

Le attività intense e il clima caldo renderanno sicuramente le tue giornate così stanche. Hai anche maggiori probabilità di disidratarti quando fa caldo. Pertanto, non dimenticare di bere quando fa caldo. Oltre all'acqua, puoi anche bere una varietà di bevande fresche in modo da poter tornare fresco prevenendo la disidratazione. Ecco una ricetta per una bevanda fresca, ricca di sostanze nutritive e fibre per combattere il caldo.

1. Ghiaccio al cocco e lime

Per quanto riguarda la freschezza, il cocco è il vincitore. Questa volta puoi preparare il tuo ghiaccio al cocco a casa, oltre al lime che è ricco di vitamina C. Non solo ti rende più fresco, ma sei anche più sano con questa bevanda.

Ingredienti:

• 1 noce di cocco giovane, prendi la carne e l'acqua
• 200 grammi di melone verde, tagliato a rondelle
• 2 cucchiai di semi di basilico, mettere in 200 ml di acqua tiepida
• 4 lime, spremere il succo
• Miele da gustare come gusto
• Cubetti di ghiaccio a piacere

Come fare:

1. Mescolare tutti gli ingredienti insieme, mescolare fino a che liscio.
2. Da una ciotola grande, trasferisci in piccole ciotole o bicchierini.

2. Frutto di bolo-bolo di ghiaccio

Questa ricetta per bevanda utilizza latte e una miscela di agar e gelatina ricca di fibre alimentari. Naturalmente, inoltre, ci sono pezzi di frutta con antiossidanti e colori diversi per dissetarsi.

Ingredienti:

materiale bolo-bolo:

• 200 ml di latte liquido (scegliere magro)
• 1 cucchiaino di gelatina in polvere
• 1 cucchiaino di gelatina istantanea in polvere
• 30 grammi di zucchero
• 200 ml di acqua

Materiale della pallina di frutta:

• 150 grammi di melone verde, tagliato a rondelle (usando un cucchiaio da cocktail)
• 150 grammi di melone, tagliato a rondelle
• 150 grammi di anguria, tagliata a rondelle
• 400 grammi di ghiaccio

Ingredienti dello sciroppo:

• 250 ml di acqua
• 80 grammi di zucchero (può essere sostituito con stevia o senza zucchero)
• 1 foglia di pandano

Come fare:

1. Cuocere prima gli ingredienti del bolo-bolo. Mescolare l'acqua con la gelatina in polvere e la gelatina, far bollire mescolando. Aggiungere lo zucchero continuando a mescolare a fuoco basso.
2. Poco prima del bollore aggiungete il latte. Cuocere fino all'ebollizione, spegnere immediatamente il fuoco.
3. Versare gli ingredienti del bolo-bolo nello stampo per cubetti di ghiaccio. Raffreddare brevemente poi mettere da parte.
4. Cuocere gli ingredienti dello sciroppo. Portare a ebollizione tutti gli ingredienti. Mettere da parte a raffreddare.
5. Metti i pezzi di frutta, il bolo-bolo sagomato e i cubetti di ghiaccio nel bicchiere da portata.
6. Condire con lo sciroppo di pandan raffreddato.
7. Servire subito freddo.

3. Gelato al cetriolo

Chi non conosce questo frutto verde? Sì, il cetriolo è un frutto che ha molti nutrienti. Allo stesso modo con i livelli di antiossidanti. Il cetriolo è un frutto a basso contenuto calorico ma ricco di nutrienti, acqua e fibre. L'alto contenuto di acqua nel cetriolo fa sì che questo frutto mantenga anche l'equilibrio dei fluidi corporei.

Per ottenere freschezza e una nutrizione completa, ecco una ricetta per una bevanda fresca con cetriolo che puoi preparare a casa.

Ingredienti:

• 1 cetriolo medio, finemente grattugiato per il lungo
• 1 lime, spremere
• 30 ml di sciroppo di lamponi
• Cubetti di ghiaccio se necessario

Come fare

1. Mescolare tutti gli ingredienti fino a che liscio
2. Versare in un bicchiere da portata. Servire freddo.

4. Frullati di mango

Il mango, famoso per il suo contenuto di vitamina C, può essere utilizzato anche come ingrediente nelle bevande fresche durante la stagione calda. In 100 grammi di mango ci sono 46 calorie di energia, 89,6 grammi di acqua, 15 mg di calcio, 11,9 grammi di carboidrati, 1,7 grammi di fibre, 88,9 mg di potassio, 9 mg di fosforo e fino a 6 mg di vitamina C .

In questo frullato di mango non ci sono solo mango, ma anche banane per aiutare a sostenere lo stomaco. Inoltre c'è lo yogurt come fonte completa di proteine ​​per soddisfare le tue esigenze nutrizionali. Questa è una ricetta per una bevanda sana e fresca che puoi preparare.

Ingredienti:

• 1 mango di media grandezza, prendi il frutto
• 1 banana Ambon, tagliata a pezzi
• 75 ml di yogurt liquido bianco
• 50 ml di succo d'arancia
• 100 ml di acqua fredda
• 2 cucchiai di miele
• Cubetti di ghiaccio se necessario

Come fare:

1. Metti tutti gli ingredienti nel frullatore. Frullare fino a quando tutti gli ingredienti sono lisci.
2. Versare nel bicchiere da portata.
3. Servire subito freddo.

5. Zuppa di frutta

Il caldo torrido è davvero delizioso per mangiare una zuppa di frutta che è colorata e rinfresca la gola. Questa ricetta per bevande fresche contiene molte vitamine, minerali, fibre e antiossidanti che è un peccato non notare.

Ingredienti:

Ingredienti di frutta:

• 100 grammi di melone, tagliato a quadrati
• 100 grammi di papaya, tagliata a quadretti
• 100 grammi di anguria, tagliata a quadrati
• 100 grammi di frutto del drago viola, tagliato a quadrati
• 50 grammi di fragole, tagliate in 4

Ingredienti dello sciroppo:

• 80 grammi di zucchero
• 50 ml di succo d'arancia dolce
• 300 ml di acqua

Materiale supplementare:

• Latte di soia quanto basta

Come fare

1. Per prima cosa, fai bollire tutti gli ingredienti dello sciroppo. Mettere da parte e raffreddare.
2. Metti i pezzi di frutta in un bicchiere grande o in una ciotola.
3. Versare gli ingredienti dello sciroppo freddo insieme ai cubetti di ghiaccio nella frutta
4. Versare abbastanza latte di soia.
5. Servire freddo.