Il sonno è un bisogno fondamentale molto importante per l'uomo. Il motivo è che un sonno di buona qualità può influire sulla salute generale del corpo. Pertanto, è importante dormire bene ogni notte. Si dice che l'uso di bende per dormire sia in grado di rendere il sonno più profondo. È vero? In tal caso, è necessario utilizzare una benda sull'occhio per dormire?
Ricerca: le bende fanno dormire meglio
È stato condotto uno studio per determinare l'effetto delle bende sulla qualità del sonno dei pazienti cardiopatici coinvolgendo 60 pazienti ricoverati presso l'Unità di cura coronarica (CCU) in un ospedale in Iran.
In questo studio i medici hanno cercato di utilizzare diversi modi per migliorare la qualità del sonno del paziente.
Il metodo utilizzato è l'aromaterapia, il rilassamento muscolare e l'uso di bende per dormire.
La benda oculare utilizzata è in tessuto e dispone di una fascia elastica da fissare alla testa del paziente.
Questa benda è progettata per bloccare tutta la luce che può entrare negli occhi del paziente e creare l'oscurità totale.
I risultati hanno mostrato che l'uso di bende ha migliorato la qualità del sonno del gruppo sperimentale più del gruppo di controllo che non ha utilizzato il dispositivo.
Alla fine dello studio, gli esperti hanno concluso che l'uso di bende per dormire ha dimostrato di migliorare la qualità del sonno dei malati di cuore, che di solito non dormono bene e hanno bisogno di sonniferi.
Pro e contro dell'uso di una benda sull'occhio per dormire
Da questi risultati si può concludere che le bende possono migliorare la qualità del sonno.
Ma la scelta è tua, che tu ne senta il bisogno o meno.
Ecco vari vantaggi e svantaggi che puoi considerare prima di usare una benda sull'occhio per dormire.
Eccesso
Ridurre il gonfiore
Una rubrica sulla salute online della Columbia University riporta che puoi alleviare gli occhi gonfi quando ti svegli indossando una benda sull'occhio che lenisce e rinfresca gli occhi.
Puoi ottenerlo da una benda sull'occhio fatta di gel. Alcune di queste bende hanno anche un profumo di erbe calmante per migliorare il tuo rilassamento mentre dormi.
Blocca la luce
Lo Schiffert Health Center of Virginia Tech consiglia di indossare una benda sull'occhio per bloccare la luce che potrebbe interferire con il sonno. La luce è di solito un segnale per il corpo di svegliarsi.
Nel frattempo, il corpo risponderà all'oscurità facendoti venire sonno. Pertanto, l'uso di una benda sull'occhio è utile per farti addormentare rapidamente e profondamente.
Infatti, uno studio cinese del 2010 che ha esaminato i pazienti nelle unità di terapia intensiva ha scoperto che i partecipanti che indossavano bende per gli occhi e tappi per le orecchie avevano alti livelli di melatonina, un ormone che aiuta a controllare il sonno.
Carenza
Vulnerabile a svegliarsi tardi
Le bende utilizzate durante il sonno bloccano la luce in entrata. Pertanto, quando il sole sorge, potresti ancora sentire la notte perché i tuoi occhi non sono esposti alla luce solare che di solito sveglia il tuo corpo. Quindi sei incline ad avere un tempo di sonno più lungo e a causare il sonno eccessivo.
Lascia le rughe sul viso
La maggior parte delle coperture di massa ha una fascia elastica da attaccare alla testa. Questa gomma può lasciare segni di usura sui lati del viso se è troppo stretta. Tuttavia, se scegli una gomma allentata, si staccherà facilmente mentre dormi.
Le varie considerazioni di cui sopra possono essere il tuo riferimento se hai bisogno di una benda per dormire o meno. La cosa più importante è mantenere la qualità del sonno ogni notte in modo che il corpo tragga il massimo beneficio dal processo del sonno stesso.
