Attenzione alla sindrome da burnout, quando sei stanco e stressato a causa del lavoro

Il lavoro può infatti essere molto faticoso e prosciugare tutto il tempo e le energie. Di conseguenza, lo stress è inevitabile. Non solo lo stress ordinario, la pressione dovuta al lavoro può effettivamente portare problemi di salute chiamati sindrome del burnout. Allora, che cos'è? sindrome del burnout?

Conosci la sindrome del burnout

Sindrome del burnout è una delle condizioni di stress associate al lavoro. Ecco perché, questa condizione di salute è anche conosciuta come burnout professionale o esaurimento del lavoro.

Questa condizione è caratterizzata da esaurimento fisico ed emotivo, dovuto alle aspettative e alla realtà dei dipendenti nelle loro posizioni non lavorative come immaginate.

Può verificarsi anche uno stress prolungato dovuto a problemi di lavoro, quando ci si sente sopraffatti dagli ordini dei superiori che continuano ad arrivare, ma non si riesce ad evaderli.

Quando questa condizione continua a verificarsi e viene lasciata incontrollata, di solito inizi a perdere interesse per il lavoro e non trovi più la motivazione per continuare a farlo. La produttività del lavoro alla fine è diminuita.

Segnalando dal sito Web della Mayo Clinic, diversi esperti affermano che altre condizioni psicologiche, come la depressione, sono alla base del verificarsi di stress dovuto a questo lavoro. Tuttavia, alcuni studi menzionano anche quelli che mostrano segni di stress sindrome del burnout ammettere che il loro lavoro non è la causa.

Questa sindrome da stress lavorativo ti fa sentire svuotato di energie, nessuno può aiutare il tuo lavoro, disperato, cinico e irritabile. Senti che non puoi più fare nulla al lavoro.

Se questa condizione persiste, anche la tua vita personale può essere interrotta. Inoltre, lo stress prolungato può anche renderti vulnerabile a malattie fisiche, come raffreddore e influenza.

Cause di esaurimento del lavoro

Sindrome del burnout Ciò può verificarsi a causa delle seguenti possibili cause, vale a dire:

  • Non essere in grado di controllare ciò che accade e influisce sul tuo lavoro.
  • Visione poco chiara del lavoro.
  • Cattive dinamiche sul posto di lavoro, come il bullismo in ufficio.
  • Il tipo di lavoro che è monotono o anche troppo dinamico, può farti sperimentare esaurimento del lavoro.
  • Nessun supporto sociale, poiché il tuo lavoro potrebbe isolarti troppo dalle altre persone o dalla vita personale.
  • La vita lavorativa è squilibrata, lasciandoti senza tempo per nient'altro che il lavoro.

Segni e sintomi della sindrome da burnout

Tutti potrebbero essersi sentiti impotenti, il lavoro era troppo accatastato o non apprezzato al lavoro, il che ti ha reso molto pigro per alzarti dal letto e andare in ufficio. Mentre questo sta accadendo, potresti aver sperimentato sindrome da burnout.

Tuttavia, i segni e i sintomi sindrome del burnout cosa che in realtà non è avvenuta dall'oggi al domani. Questa condizione generalmente si sviluppa gradualmente. All'inizio potresti non sentire alcuni sintomi, ma poi peggiorare nel tempo.

In generale, ci sono tre gruppi principali di caratteristiche, segni e sintomi esaurimento del lavoro. Ecco la spiegazione:

Sintomi di burnout che influiscono sulla condizione fisica

La caratteristica principale della condizione fisica di una persona che sperimenta il burnout da lavoro è la fatica. Una persona spesso si sente debole e stanca, esaurisce le energie e si sente bloccata quando ha a che fare con problemi di lavoro. Inoltre, altri sintomi fisici che compaiono anche spesso, vale a dire:

  • Malato spesso.
  • Mal di testa e dolori muscolari.
  • Appetito ridotto.
  • Disturbi del sonno.
  • Mal di stomaco o problemi digestivi.

Sintomi di burnout che influenzano lo stato emotivo

Il segno distintivo di questo gruppo di sintomi, vale a dire isolarsi dalle attività lavorative. Persone che sperimentano bruciato di solito sento che il lavoro è così tanto da essere stressante e frustrante.

Di conseguenza, diventa indifferente al suo ambiente e ai suoi colleghi. D'altra parte, di solito si sente anche stufo del suo lavoro. Non solo, ecco altri sintomi emotivi che spesso compaiono:

  • Sentirsi un fallito e dubitare di te stesso.
  • Sentendo che nessuno sta aiutando e bloccato nel lavoro.
  • Perdita di motivazione.
  • Più cinico e negativo.
  • Sentirsi insoddisfatti del lavoro.

Sintomi di burnout che influenzano le abitudini

I sintomi emotivi e fisici che senti possono influenzare le tue abitudini sul lavoro. Potresti procrastinare o non completare nemmeno l'attività assegnata. Questa condizione ti rende improduttivo e le tue prestazioni diminuiscono. Altri sintomi associati includono:

  • Eccesso di cibo, assunzione di droghe e alcol.
  • Scarica la tua frustrazione sugli altri.
  • Vieni a lavorare tardi e parti presto.
  • Difficoltà di concentrazione e disorientamento sul lavoro.

Come affrontare la sindrome del burnout

Potresti sentire che nessuno è lì per aiutarti durante l'esperienza sindrome del burnout. Tuttavia, ci sono in realtà diversi modi che puoi fare per superare il burnout, tra cui:

  • Rivedi le tue scelte. Comunica come ti senti con il tuo capo. Potresti essere in grado di lavorare con lui per condividere la percezione del lavoro che fai.
  • Parla con altre persone. Non solo i colleghi, anche le persone più vicine possono aiutarti ad alleviare lo stress che provi. Condividi i tuoi problemi con loro, quindi il tuo rapporto con loro sarà ancora più forte.
  • Limitati dalle persone negative. Le persone che pensano sempre in modo negativo senza presentare una soluzione possono farti stare peggio. Per questo, per quanto possibile, limita il tuo contatto con loro.
  • Rilassati. Alcune attività di rilassamento possono aiutarti ad alleviare lo stress, come lo yoga, la meditazione o il taichi.
  • Allenarsi regolarmente. Fare esercizio fisico regolarmente può aiutarti a ridurre lo stress, può persino distrarti.
  • Dormire a sufficienza. Dormire a sufficienza rende il tuo corpo più in forma e la tua salute viene mantenuta.

La sindrome del burnout è diversa dallo stress o dalla depressione

stress e bruciato sono due cose diverse. Infatti, come scritto in un articolo intitolato Depressione: cos'è il burnout?, i ricercatori si sono separati tra sindrome del burnout e depressione.

Bruciato è il risultato di uno stress prolungato. Questo non è lo stesso di troppo stress (depressione).

Lo stress in generale è il risultato di una grande pressione che ti richiede mentalmente e fisicamente. Tuttavia, coloro che stanno vivendo lo stress possono ancora immaginare che se tutto funziona per lui, allora starà bene.

Questa condizione è diversa da bruciato. Nei pazienti con bsindrome delle urine, allora ciò che si sente è sentirsi "non abbastanza". Inoltre, potresti sentirti emotivamente esausto, vuoto e come se quello che stai facendo non avesse senso.

Coloro che sperimentano questa sindrome di solito non sono in grado di vedere che c'è ancora un lato positivo che può verificarsi nel loro lavoro. Se lo stress ti fa sentire come se stessi affondando dalle responsabilità, questo problema psicologico ti fa sentire come se tutto ciò che fai fosse vano.

Una caratteristica in più che distingue tra bruciato con la depressione è da dove viene il problema.

Di solito, questa sindrome è sempre correlata al lavoro, mentre la depressione non lo è. Le cause della depressione generalmente non provengono solo dal lavoro, ma anche dalla famiglia, dalle relazioni sentimentali o da altre cose personali.

Prevenire il burnout dovuto al lavoro

Dare le dimissioni o lasciare un lavoro che non ti piace e cercare un nuovo lavoro più divertente, è una scelta molto redditizia, per non soffrire costantemente esaurimento del lavoro.

Tuttavia, in realtà, trovare un lavoro da sogno non è così facile. In tal caso, cambiare mentalità e punto di vista è il modo più probabile per evitare che accada sindrome del burnout come risultato del lavoro.

Esistono diversi modi per prevenire lo stress da lavoro, tra cui:

1. Cerca il lato positivo nel lavoro

Non importa quanto sia fastidioso il tuo lavoro, concentrati su ciò che ami. Ad esempio, questo lavoro è difficile, ma sei felice di vedere che persone di altri reparti vengono aiutate a causa di ciò che fai. In effetti, cose semplici come colleghi divertenti in un cattivo ambiente di lavoro e il lavoro possono essere una cosa positiva.

2. Fai amicizia con i colleghi

A volte, gli amici nell'ambiente di lavoro possono essere stressanti perché il lavoro quotidiano è ridotto. Ecco perché è anche importante costruire stretti rapporti con i colleghi di lavoro.

Fare amicizia con i colleghi ti renderà più facile costruire una chat e scherzare tra di loro. Può anche aiutarti a ridurre lo stress in modo da non lasciarti coinvolgere sindrome del burnout.

3. Mantieni l'equilibrio della vita

Il lavoro fa già schifo? Prova a reinventarti da ciò che ti circonda, come la famiglia e gli amici. Le persone a te più vicine devono ancora apprezzare davvero la tua presenza in mezzo a loro. Puoi anche trovare un hobby o trovare altre attività che ti rendono felice.

4. Approfitta del congedo

Se è bruciato Inevitabilmente, cerca di fare una breve pausa dal tuo lavoro di routine. Prova a prenderti del tempo libero per una vacanza per distrarti un momento dalla frenesia che ti ha imprigionato. Usa il tuo tempo libero per "ricaricarti" e rinfrescare la mente.

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