Lo stress è in realtà il modo in cui il corpo si protegge dai danni, mantenendoci concentrati e vigili. Tuttavia, questa risposta autoprotettiva non è facilmente controllabile dal cervello e può causare stress mentale a lungo termine. Quando sei costantemente sotto stress intenso, non sei in grado di portare avanti le tue normali attività - potrebbe persino portarti a fare cose rischiose, come bere o guidare incautamente ad alta velocità. Questa condizione di grave stress mentale si chiama esaurimento nervoso.
Che cos'è un esaurimento nervoso?
Oggi, lo stress causato da problemi sociali, romanticismo o lavoro è spesso considerato normale. Sebbene non abbia sempre un impatto diretto sulla salute fisica, permettere alla mente di continuare a essere perseguitata da un forte stress ha il potenziale di causare seri problemi mentali che spesso passano inosservati.
Il motivo, lo stress grave per lungo tempo può influenzare la composizione del cervello che provoca una diminuzione della capacità del cervello di elaborare le informazioni. Esaurimento nervoso di solito si verifica quando una persona non riesce più a far fronte allo stress.
Esaurimento nervoso Kanye West l'aveva sperimentato qualche tempo fa proprio nel bel mezzo del suo concerto. Kanye improvvisamente è andato su tutte le furie e ha interrotto il concerto dopo aver cantato due canzoni, prima di scendere finalmente dal palco. Dopo essere stato portato in ospedale si è scoperto che Kanye aveva un esaurimento nervoso innescato da una combinazione di stanchezza, disidratazione e grave stress a causa di una montagna di problemi nella sua vita personale.
Esaurimento nervoso o crollo mentale di per sé non è un termine medico, ma piuttosto un termine popolare per descrivere la fase in cui vari sintomi fisici e mentali e cambiamenti di comportamento sono molto intensi come culmine di reazioni negative legate a grave stress, panico e ansia eccessiva.
Episodio esaurimento nervoso può apparire in persone che sperimentano:
- Stress costante in ufficio.
- Ho appena perso un membro della famiglia.
- Stress dovuto a problemi finanziari.
- Grandi cambiamenti nella vita, come passare attraverso un divorzio.
- Avere una storia di disturbi di salute mentale, sia personali che familiari.
- Avere una malattia o un infortunio che rende difficile muoversi.
Segni di esaurimento nervoso
L'esaurimento nervoso può causare una varietà di sintomi fisici, mentali ed emotivi che possono durare per giorni.
I segni e sintomi più comuni sono la difficoltà a svolgere anche semplici attività normali della vita quotidiana; cambiamenti nell'appetito (di solito tendono ad essere più alti del solito in reazione ad un aumento dell'ormone dello stress cortisolo); disturbi del sonno o insonnia; cambiamenti emotivi alias sbalzi d'umore; meno sensibili alla condizione del proprio corpo, come essere meno preoccupati dell'aspetto e trascurare l'igiene personale; perdere l'entusiasmo di fare attività considerate divertenti.
Alcune persone possono anche manifestare sintomi simili ad attacchi di ansia e/o attacchi di panico come parte di a esaurimento nervoso quello che ha vissuto.
Lo stress grave può rendere il cervello "nebbioso", il che rende difficile pensare chiaramente. Ecco perché le persone che sono sottoposte a forte stress sono molto a rischio di intraprendere comportamenti rischiosi, come bere eccessivamente, usare droghe illegali, paranoia (pensare che accadrà qualcosa di brutto, quando in realtà non c'è nulla di cui preoccuparsi) e suicidio ideazione.
Soprattutto nelle persone che hanno già determinate malattie mentali, come disturbi d'ansia o depressione, esaurimento nervoso può causare il ripetersi della condizione.
Cosa fare se si sperimenta esaurimento nervoso
Quando si sperimenta esaurimento nervoso, prova alcune di queste strategie per rilassarti:
- Fai un respiro profondo inspirando ed espirando lentamente mentre conti alla rovescia da 10.
- Evitare il consumo di caffeina e alcol.
- Prenditi del tempo per stare da solo e riposare, ad esempio, fai un pisolino. Dormi a sufficienza di notte fino a 7-8 ore al giorno.
- Stabilisci una routine e programma per dormire bene.
- Meditazione per liberare la mente.
- Esercizio fisico regolare almeno 30 minuti per 3 volte a settimana, come yoga e pilates.
- Svolgi una serie di attività divertenti e rilassanti, come l'agopuntura, il massaggio del corpo, l'ascolto di musica, le risate e le risate.
Esaurimento nervoso Non è classificato come malattia o disturbo mentale, ma può essere un segno precoce di depressione o una grave crisi di salute mentale.
Se persiste, consultare un medico o uno psicologo di fiducia. Il medico può consigliarti di sottoporti a psicoterapia e terapia cognitivo-comportamentale (CBT), possibilmente in combinazione con farmaci, per curare la tua condizione.
