Il sole cocente viene spesso evitato, vuoi perché fa scurire la pelle e brucia, oppure può aumentare il rischio di invecchiamento precoce e cancro della pelle. Sono infatti tanti i benefici che si possono ottenere crogiolandosi al sole, soprattutto al mattino. Scopri quali vantaggi puoi ottenere dal calore solare.
Benefici del sole
Non è un segreto che l'esposizione prolungata al sole può causare vari problemi, compreso il cancro della pelle.
Anche così, devi ancora prendere abbastanza luce solare per ottenere i suoi benefici per la salute.
Scoprire per quanto tempo e quando dovresti stare al sole può aiutare a mantenere l'equilibrio della vitamina D nel tuo corpo. Inoltre, ecco una serie di altri vantaggi della luce solare che puoi ottenere.
1. Migliora la qualità del sonno
Uno dei vantaggi dell'esposizione al sole da non perdere è che può migliorare la qualità del sonno. Questo è stato dimostrato da studi pubblicati in Pratica infermieristica olistica .
Questo studio sugli anziani ha mostrato che l'esposizione alla luce solare diretta tra le 8:00 e le 10:00 per 5 giorni potrebbe migliorare la qualità del sonno.
Questo beneficio può essere dovuto al fatto che la luce solare aiuta il ritmo circadiano dicendo al corpo quando aumentare o diminuire la melatonina.
La melatonina è un ormone importante per aiutarti a dormire. Il motivo è che questo ormone viene prodotto solo quando è buio e produce sonnolenza due ore dopo il tramonto.
2. Allevia i sintomi della depressione
Oltre a migliorare la qualità del sonno, un altro vantaggio della luce solare è quello di alleviare i sintomi della depressione. Come potrebbe essere?
Una recensione da Giornale indiano di medicina psicologica ha rivelato che la carenza di vitamina D è a rischio di depressione. Nel frattempo, la luce del sole è una fonte di vitamina D.
Anche così, gli esperti non sanno ancora come l'esatto ruolo della vitamina D, in particolare dall'esposizione al sole, nello sviluppo della depressione.
3. Mantieni la salute delle ossa
Come accennato in precedenza, l'esposizione al sole è una buona fonte di vitamina D.
Nel frattempo, il corpo ha bisogno di vitamina D per ossa e muscoli forti. La carenza di vitamina D può impedire al corpo di assorbire il calcio in modo efficace, il che è importante per la salute delle ossa.
Se vuoi ottenere la vitamina D dal sole caldo, cerca di non stare al sole troppo a lungo e usa la protezione solare quando esci.
4. Aiuta a superare i problemi della pelle
Come un'arma a doppio taglio, il sole risulta avere benefici contro i problemi della pelle, anche se un'esposizione troppo lunga al calore può ritorcersi contro.
Secondo quanto riportato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, il contenuto di UVA e UVB alla luce del sole può effettivamente aiutare ad alleviare i sintomi delle malattie della pelle.
Ad esempio, i medici di solito consigliano ai pazienti affetti da psoriasi di sottoporsi alla terapia PUVA. Al paziente verrà somministrato un farmaco chiamato psoraleni per rendere la pelle più sensibile ai raggi UV e successivamente esposta alle radiazioni UVA.
Oltre alla psoriasi, altri problemi della pelle che possono essere trattati con la terapia PUVA includono:
- eczema,
- ittero, e
- brufolo.
Sfortunatamente, la terapia della luce non è per tutti in quanto può aumentare il rischio di cancro della pelle se non eseguita correttamente.
5. Perdere peso
Ti stai già allenando e segui una dieta sana, ma non stai ancora perdendo peso? Potresti perdere una cosa banale che si rivela buona per il corpo, ovvero crogiolarsi al sole.
I benefici di questa luce solare sono stati discussi nella ricerca di Rapporti scientifici .
I ricercatori dello studio hanno riferito che quando le onde di luce blu penetrano nella pelle e raggiungono le cellule adipose sottostanti, le goccioline di grasso diventano più piccole.
Ciò significa che il grasso verrà rilasciato dalle cellule e le cellule del corpo non immagazzineranno molto grasso. Ciò può contribuire alla perdita di peso che si desidera ottenere.
6. Prevenire la caduta dei capelli
Chi avrebbe mai pensato che crogiolarsi al sole potesse effettivamente prevenire la caduta dei capelli?
Infatti, gli studi pubblicati in Rivista online di dermatologia spiegare che la carenza di vitamina D può causare la caduta dei capelli.
Come no, la vitamina D svolge un ruolo importante nello stimolare i follicoli piliferi vecchi e nuovi. Se il corpo non riceve abbastanza vitamina D, la crescita di nuovi capelli sarà stentata.
Se possibile, prova a crogiolarti al sole per 15 minuti in modo che la tua pelle possa assorbire la vitamina D.
Se non puoi stare al sole troppo a lungo, puoi sederti vicino a una finestra dove splende il sole.
7. Rafforza il sistema immunitario
Sebbene non direttamente, l'esposizione alla luce solare può effettivamente migliorare il sistema immunitario che può ridurre il rischio di varie malattie.
Questo perché la vitamina D prodotta dall'esposizione al sole è nota per rafforzare il sistema immunitario.
Pertanto, l'esposizione al sole ora non è solo considerata cancerogena, ma può anche essere utilizzata per mantenere un corpo sano.
La luce del sole offre molti benefici per il corpo. È solo che puoi massimizzare questi benefici ed evitare i pericoli del sole se ti abbronzi correttamente.
Se hai ulteriori domande, parlane con il tuo medico per capire la soluzione giusta.
