Confronto della quantità di caffeina in caffè, tè e cioccolato •

Quasi tutti amano il caffè, il tè o il cioccolato. Queste bevande e questi cibi sono davvero buoni da gustare da soli o con gli amici. Beh, tutti e tre contengono la stessa sostanza, sai, vale a dire la caffeina. Tuttavia, la quantità di caffeina nel caffè, nel tè e nel cioccolato varia. Scopriamo quale ingrediente contiene più caffeina!

Caffeina nel caffè

È noto che le bevande al caffè contengono un'elevata quantità di caffeina. Non c'è da stupirsi che molti che consumano questa bevanda per scongiurare la sonnolenza.

Tuttavia, anche il contenuto di ogni caffè non è sempre lo stesso. Diversi tipi di caffè hanno anche un diverso contenuto di caffeina. Il processo di tostatura, la conservazione e il metodo di infusione influiscono notevolmente sul contenuto di caffeina del caffè.

Il contenuto di caffeina in una tazza di caffè preparato (8 once/237 ml) varia da 95 a 200 milligrammi. Questo contenuto è sicuramente diverso nel caffè istantaneo.

Una tazza di caffè istantaneo (8 once/237 ml) contiene meno caffeina, che è di circa 27-173 milligrammi. È diverso con il caffè senza caffeina. Anche se il nome è "senza caffeina", questo caffè contiene comunque caffeina (anche se pochissima), che è di circa 2-12 milligrammi.

Caffeina nel tè

Il tè è una bevanda preferita in vari ambienti, dai giovani agli anziani. Di solito ordinato per accompagnare ciascuno dei tuoi pasti.

Servito freddo o caldo, disponibile anche in varie forme, che vanno dal tè in polvere al tè istantaneo. Quindi, quanta caffeina contiene?

Il tè ha un contenuto di caffeina inferiore rispetto al caffè. Anche il contenuto di caffeina di ogni tipo di tè varia.

Una tazza di tè verde (24-45 mg) contiene meno caffeina del tè nero (14-70 mg). Oltre a contenere meno caffeina, il tè verde può anche aiutarti a perdere peso.

Per ridurre la quantità di caffeina nel tè, prova a preparare il tè per brevi periodi di tempo. Per quelli di voi che amano il tè confezionato, questo tè contiene anche 5-40 milligrammi di caffeina per 237 millilitri.

Caffeina nel cioccolato

Se non ti piace il caffè o il tè, la cioccolata calda può essere un'altra bevanda con caffeina che puoi gustare.

Il contenuto di caffeina nel cioccolato non è inferiore a quello della bevanda precedente. Un rapporto dell'Università del New South Wales mostra che il contenuto di caffeina in una tazza di cioccolata calda (150 ml) o cacao varia da 10 a 70 milligrammi.

Questo dipende dal tipo di cioccolato utilizzato e dalla sua forza. Nel frattempo, le barrette di cioccolato (30 grammi) contengono 20-60 milligrammi di caffeina.

Ma ancora una volta, a seconda del tipo, ogni cioccolato ha anche un contenuto di caffeina diverso. Più solide sono le fave di cacao, maggiore è la caffeina.

In una porzione da 100 grammi di cioccolato contenente il 45 – 59% di cacao, si stima che la caffeina sia di circa 43 milligrammi. Mentre la caffeina nel cioccolato con una densità di cacao del 60-69% raggiunge gli 86 milligrammi.

Conclusione

A giudicare dal confronto di cui sopra, il caffè è al primo posto che contiene più caffeina. In effetti, il contenuto può essere 40 volte maggiore delle bevande al cioccolato.

Potresti essere in grado di beneficiare del contenuto di caffeina nel caffè. Tuttavia, devi anche stare attento. Anche l'assunzione eccessiva di caffeina fa male alla salute.

Puoi sperimentare un aumento della frequenza cardiaca, mal di testa, difficoltà a dormire e disidratazione se consumi troppe bevande contenenti caffeina.

Se sei abituato a bere caffeina per riempire la tua energia, prova a ridurla lentamente. Ad esempio bevendo caffè mezzo decaffeinato e tisane.

In alternativa, puoi provare ad adottare abitudini più sane, come riposare a sufficienza e dormire regolarmente.

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