10 cibi e bevande efficaci per sbarazzarsi dello stomaco gonfio •

La flatulenza è uno dei sintomi più comuni dei problemi digestivi. Fortunatamente, questa condizione può migliorare da sola anche senza trattamento. Puoi anche consumare determinati cibi o bevande per ridurre il gonfiore che ti fa sentire pieno lo stomaco.

D'altra parte, tieni presente che alcuni tipi di cibo possono effettivamente farti sentire più sazio. Quindi, non lasciatevi sbagliare nel distinguere tra loro. Ecco una guida rapida che puoi seguire per scegliere gli alimenti quando lo stomaco si sente gonfio.

Cibi e bevande che causano flatulenza

(Fonte: www.shutterstock.com)

Quando ti senti gonfio, di solito è perché il tuo tratto digestivo si sta riempiendo di più gas del solito. Di conseguenza, lo stomaco si sente pieno, ingrossato o addirittura doloroso a causa dell'aumento della pressione nello stomaco.

Ci sono vari fattori che possono aumentare la produzione di gas nello stomaco. Alcuni di loro sono abitudini alimentari troppo veloci, cambiamenti ormonali durante le mestruazioni, malattie dell'apparato digerente.

In queste condizioni, alcuni cibi e bevande possono effettivamente aumentare la produzione di gas, peggiorando i sintomi. Pertanto, si consiglia di evitare i seguenti cibi e bevande quando lo stomaco si sente gonfio.

1. Cibo salato

I cibi salati sono ricchi di sodio che deriva dal sale. L'eccesso di sodio nel corpo può causare ritenzione di liquidi, che è una condizione in cui i liquidi non possono uscire completamente dal corpo. Di conseguenza, l'acqua rimane intrappolata nello stomaco e provoca gonfiore.

2. Latticini

Alcune persone hanno sistemi digestivi sensibili al lattosio. Il lattosio è uno zucchero presente nei latticini. La digestione del lattosio richiede l'enzima lattasi, ma non tutti hanno questo enzima in quantità sufficienti.

Per le persone con intolleranza al lattosio, il consumo di latte o dei suoi prodotti può causare flatulenza e altri sintomi dell'apparato digerente. Questo perché la presenza di lattasi innesca la formazione di gas nell'intestino.

3. Cavolo e cavolo

Cavoli, cavoli e verdure simili sono ricchi di raffinosio, un tipo di zucchero che può essere digerito solo nel processo di fermentazione batterica. La fermentazione produce gas in eccesso, quindi questo alimento non è raccomandato per le persone che soffrono di flatulenza.

4. Alimenti con dolcificanti artificiali

Alcuni tipi di dolcificanti aggiunti contengono sostanze difficili da digerire per l'organismo. Queste sostanze si accumulano nello stomaco e alla fine lo fanno sentire gonfio. Quindi, dovresti limitare la quantità di zucchero aggiunto che consumi giornalmente.

5. Bevande gassate

Bevande gassate, bibite e acqua frizzante contiene molte bolle. Le bolle che non escono rimarranno bloccate nel tuo sistema digestivo. Insieme al gas che si accumula, questo farà sentire lo stomaco ancora peggio.

Cibo e bevande per alleviare la flatulenza

La buona notizia è che ci sono una serie di cibi e bevande che possono aiutare a superare il problema della flatulenza. Ecco alcuni esempi.

1. Cetriolo

I cetrioli sono ricchi di un antiossidante chiamato quercetina. Secondo studi precedenti, questa sostanza può aiutare ad alleviare i sintomi comuni sindrome dell'intestino irritabile come flatulenza, diarrea e costipazione (stitichezza).

Inoltre, i cetrioli contengono anche silice, acido caffeico e vitamina C che aiutano a prevenire la ritenzione di liquidi nel corpo. Puoi ottenere questi benefici consumando cetriolo crudo o mescolando fette di cetriolo nell'acqua potabile.

2. Sedano

Si ritiene che il sedano sia efficace nel ridurre la produzione di gas in eccesso nell'intestino. Grazie alla sua capacità di depurare l'organismo da varie tossine e sostanze nocive, questo ortaggio può anche prevenire l'accumulo di liquidi nel tratto digestivo.

3. Banane

Le banane sono uno dei frutti migliori per alleviare la flatulenza. Questo perché il contenuto di potassio può neutralizzare l'eccesso di sodio nel corpo a causa del consumo di cibi salati.

4. Anguria

L'anguria ha proprietà diuretiche che possono stimolare i reni ad espellere più urina. Ciò contribuirà a sgonfiare lo stomaco gonfio a causa dell'eccesso di gas o liquidi.

5. Papaya

Un altro alimento potente per curare la flatulenza è la papaia. Il motivo è che la papaya è ricca di fibre, enzimi che degradano le proteine ​​e varie sostanze antinfiammatorie che aiutano ad alleviare lo stomaco gonfio.

6. Curcuma

La curcuma è in grado di calmare il sistema digestivo rimuovendo il gas intrappolato nel corpo. Per eliminare la flatulenza, puoi bere succo di curcuma (jamu) o mescolarlo alla tua dieta.

7. Tè allo zenzero

Lo zenzero è ricco di zingibain che può ridurre la produzione di gas in eccesso, mentre il tè aiuta a lenire lo stomaco. Pertanto, bere una tazza di tè allo zenzero non zuccherato può alleviare il disagio causato dallo stomaco gonfio.

8. Kiwi

I kiwi sono ricchi di un enzima chiamato actinidina. Secondo uno studio in Journal of Agricultural and Food Chemistry, l'actinidina può facilitare la digestione e accelerare la scomposizione delle proteine ​​in modo che lo stomaco eviti il ​​gonfiore.

9. Aglio

L'aglio è in grado di stimolare la digestione e di eliminare i liquidi in eccesso nel corpo. Contenuto allicina L'aglio funziona anche con proteine ​​naturali per aiutare a scomporre le sostanze che sono difficili da digerire per il corpo.

10. Yogurt

Pur includendo i latticini, lo yogurt è in realtà l'alimento giusto per affrontare la flatulenza. Questo perché i vari processi coinvolti nella produzione dello yogurt rendono più facile la digestione per il corpo.

Il contenuto di probiotici nello yogurt stimola anche la crescita di batteri buoni che aiutano ad alleviare la flatulenza. Per aumentarne l'efficacia, puoi consumare lo yogurt con cibi ricchi di fibre come banane o papaia.

La flatulenza di solito migliora da sola, ma questa condizione può anche peggiorare se si sceglie il cibo o la bevanda sbagliati. Per quanto possibile, scegli cibi che non aumentano la produzione di gas in modo che sia efficace nel trattare lo stomaco gonfio.

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