I bambini dormono più ore degli adulti, soprattutto per i neonati. Ore di sonno adeguate sono molto necessarie per lo sviluppo e la crescita del tuo piccolo perché gli ormoni dello sviluppo si attivano effettivamente quando dorme. Ecco una spiegazione completa sul sonno del bambino, a partire dall'ora, come metterlo a dormire, nella giusta posizione.
Le ore di sonno ideali per i bambini in base alla loro età
Sapevi che il tuo piccolo ha tempi di sonno diversi ed è adattato alle sue esigenze di sviluppo?
Citando Pregnancy Birth and Baby, i bambini di età inferiore a un anno trascorrono il tempo dormendo in una fase di sonno attivo piuttosto che in un sonno tranquillo. Cosa significa?
Il sonno attivo è una condizione in cui il bambino dorme con un ritmo respiratorio breve e può muovere braccia e gambe. I suoi occhi si muovono spesso anche quando sono chiusi e il bambino si sveglia facilmente.
Questo spesso rende più facile il risveglio dei bambini, anche se hanno provato vari modi per farlo addormentare.
Quella che segue è una spiegazione sul tempo di sonno ideale del bambino che è stato raggruppato in base all'età.
0-3 mesi bambino
I neonati generalmente hanno bisogno di un tempo di sonno totale di ca 16-17 ore al giorno . Ma questo modello di sonno è irregolare, può durare da pochi minuti a diverse ore alla volta.
Possono anche dormire la maggior parte della giornata e svegliarsi per diverse ore solo per nutrirsi. Quando il bambino ha 1 mese, le ore di sonno del bambino diventano 14-16 ore al giorno , dove può dormire la notte circa 8-9 ore e 6-7 ore per i pisolini.
Fino all'età di tre mesi, queste ore di sonno diminuiranno leggermente durante il giorno e aumenteranno di notte. A questa età, la durata della notte di sonno di un bambino diventa 10-11 ore al giorno e sonnellini a 4-5 ore.
Le ore di sonno del tuo piccolo nei primi giorni della sua nascita renderanno davvero stanchi i genitori, ma se questo schema di riposo è normale e anzi necessario per i neonati.
Bambino 3-6 mesi
Le ore di riposo per i bambini di 3 mesi sono le stesse dei bambini di 1 mese, cioè 14-16 ore al giorno . La differenza è che c'è un cambiamento nella durata dei pisolini e del sonno notturno.
A questa età, i bambini dormiranno più a lungo di notte che durante il giorno. Tuttavia, non tutti i bambini saranno così. Quindi, se il tuo piccolo ha un programma diverso, non preoccuparti.
All'età di 4-6 mesi, di solito il tuo bambino ha iniziato ad avere un modello di sonno più chiaro, che è di circa 5 volte al giorno. Dove la durata del sonno notturno è più lunga dei sonnellini durante il giorno.
Bambino 7-9 mesi
A questa fascia di età, i modelli di sonno notturno della maggior parte dei bambini sono prevedibili. Di solito i bambini hanno bisogno di tempo di riposo per addormentarsi in giro 14 ore al giorno dove il tempo per dormire la notte è più lungo del tempo per dormire durante il giorno.
Con dettagli di sonno notturno di circa 11 ore e pisolini di circa 2 o 3 ore. Le attività fisiche che vengono svolte principalmente durante il giorno, come imparare a sdraiarsi sullo stomaco, gattonare e sedersi, fanno sì che i bambini abbiano bisogno di dormire più a lungo durante la notte.
10-12 mesi bambino
Le esigenze di sonno del bambino prima dell'età di un anno sono ancora le stesse di prima, che è intorno 14 ore al giorno . Tra i 10 ei 12 mesi di età, la maggior parte dei bambini ha un riposo notturno più lungo e si nutre solo al mattino e al pomeriggio.
Il programma di alimentazione di cui sopra dipende dalle condizioni del bambino perché alcuni di loro continuano ad allattare di notte fino a quando non hanno più di 12 mesi. Inoltre, il programma di riposo per i bambini in questa fascia di età è generalmente già prevedibile.
Tuttavia, se il tuo piccolo non ha ancora un programma prevedibile per il pisolino, prova a iniziarne uno. Il trucco è applicare tempi cruciali per i pisolini e il sonno per il tuo piccolo.
Fallo regolarmente in modo che il tuo bambino inizi ad abituarsi. Questo schema del sonno ti aiuterà a garantire che il tuo bambino dorma a sufficienza. L'ora di andare a letto coerente è la chiave principale per sviluppare un programma di sonno quotidiano buono e strutturato per il tuo piccolo fin dalla tenera età.
Ma tieni presente che le abitudini del sonno di ogni bambino sono diverse. Il tuo bambino potrebbe aver bisogno di dormire di più o di meno rispetto all'elenco sopra.
Potrebbe anche essere che la durata dei pisolini e del sonno notturno del tuo piccolo possa essere effettivamente invertita, di notte dorme solo brevemente, mentre durante il giorno può dormire per ore.
I modelli di sonno non sono gli stessi in ogni bambino è influenzato da molti fattori. Ad esempio, l'età, le condizioni fisiche, il tempo di allattamento al seno e le attività quotidiane delle persone intorno a lui. Una cosa è certa, assicurati che le ore di riposo del tuo bambino siano adeguate.
Come addormentare un bambino senza piangere?
William Sears, pediatra e psicologo, consiglia come far addormentare i bambini metodo senza lacrime che ha trovato più sicuro.
Sears suggerisce metodo senza lacrime nel suo libro intitolato; La soluzione per dormire senza piangere: modi delicati per aiutare il tuo bambino a dormire tutta la notte.
Questo metodo viene fatto stabilendo una vicinanza fisica tra il bambino e i suoi genitori e dandogli ciò di cui ha bisogno, inclusa la tua presenza.
Si ritiene che questo metodo sia in grado di far sentire i bambini al sicuro e a loro agio in modo che possano tornare a dormire sereni.
Per chi vuole candidarsi metodo senza lacrime Come modo per addormentare il tuo bambino quando piange nel cuore della notte, segui i suggerimenti seguenti:
1. Rendi il tuo programma di sonno più regolare
La creazione di un programma per il sonno del bambino può aiutarti a organizzare e far dormire il tuo piccolo in determinati orari.
Porta i tuoi piccoli a fare una passeggiata al mattino godendoti il sole. Asciugare il bambino al mattino può regolare l'orologio biologico del corpo in modo che diventi migliore e normale.
2. Imposta una routine per andare a dormire
Affinché il tuo bambino si abitui alla sua nuova ora di andare a dormire, devi abituarti a qualcosa. Ad esempio, fai una doccia e dagli un leggero massaggio, cantagli una ninna nanna o tienilo in un posto tranquillo e silenzioso. Questa sensazione di calma può rendere più facile per il bambino addormentarsi e dormire più profondamente.
3. Calma il bambino quando si sveglia
Per farlo riaddormentare, sono necessarie "armi" come carezze morbide, abbracci, imbracature mentre si culla il bambino e accompagnate da semplici ninne nanne, come "ssshhhh" che possono calmare il bambino.
Quindi, assicurati che non sia troppo caldo e che il cuscino che sta usando sia nella posizione corretta.
Il punto è che fai tutto ciò che rende il bambino più a suo agio in modo che possa tornare a riposare. Evita di allontanarti finché non dorme davvero, così non si sveglia.
Posizione del sonno del bambino che deve essere considerata
La posizione del sonno dei bambini di età inferiore ai 6 mesi dovrebbe essere la principale preoccupazione di ogni genitore. Il motivo è che la posizione sbagliata può aumentare il rischio che tuo figlio soffra della sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS).
I risultati della ricerca condotta dall'American Academy of Pediatrics hanno scoperto che un ambiente di sonno sicuro include il non posizionare cuscini o bambole intorno al letto del bambino.
Inoltre, la giusta posizione per dormire ridurrà il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante.
La condizione di morte improvvisa nei bambini è caratterizzata da mancanza di respiro e difficoltà di movimento. Ecco perché come genitore devi sempre prestare attenzione alla posizione nel sonno del tuo piccolo per ridurre al minimo i vari tipi di rischi che sono stati menzionati in precedenza.
posizione di riposo supino
La posizione di riposo del bambino sulla schiena è una posizione molto comune. Di solito questa posizione viene eseguita dai bambini tra 0 e 3 mesi. Perché a quell'età i bambini non sono ancora in grado di rotolare.
Il National Institute of Child Health and Human Development (NICHD) degli Stati Uniti etichetta la posizione supina come la migliore posizione per dormire per i bambini. È anche altamente raccomandato che i bambini dormano in posizione supina per i primi 6 mesi.
È stato dimostrato che la posizione del sonno supino per i bambini riduce al minimo la sindrome della morte improvvisa del lattante fino al 50%. Tuttavia, se rimani in posizione supina per dormire troppo a lungo, può causare plagiocefalia, o nel linguaggio quotidiano si chiama "testa gonfia".
Per mantenere la forma della testa del bambino per evitare una testa peyang, cambia la posizione del sonno voltandosi alternativamente a sinistra ea destra. Inoltre, puoi anche posizionare il bambino sulla pancia mentre gioca.
Puoi anche usare uno speciale cuscino per la testa che viene spesso chiamato "cuscino cuscino". La funzione di questo cuscino è quella di mantenere la forma della testa del bambino.
Posizione di riposo laterale
Alcune madri possono spesso lasciare che i loro bambini dormano dalla loro parte. Infatti, la posizione di riposo laterale può mettere in pericolo la salute del tuo bambino.
Dormire su un fianco consente al tuo piccolo di muoversi e spesso finirà per dormire a pancia in giù. Lo stomaco mette la pancia del tuo bambino sotto il suo corpo.
Bene, cose che aumenteranno significativamente il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS) perché lo stomaco e il torace sono compressi, quindi può essere difficile respirare.
posizione prona per dormire
Questa posizione per dormire è ancora oggetto di discussione. Il motivo è che, secondo i dati statistici, la sindrome della morte improvvisa del lattante si verifica molto nei bambini che dormono in posizione prona.
La causa della sindrome della morte improvvisa del lattante è significativamente dovuta al fatto che il viso del bambino è troppo vicino al materasso. Indirettamente rendendo il bambino vulnerabile ai problemi respiratori.
Questa condizione si verifica perché il bambino non riceve abbastanza ossigeno.
Come mettere a proprio agio il bambino durante il sonno?
Oltre alla posizione per dormire, ci sono anche altre cose che devono essere considerate, tra cui:
- Mantieni la temperatura ambiente in modo che il tuo piccolo possa dormire comodamente.
- Metti il bambino in una stanza ben ventilata.
- Tieni tutti i giocattoli e le bambole lontano dalla culla del tuo bambino.
- Usa indumenti da notte e altri rivestimenti invece delle coperte.
- Mantenere la pulizia del letto cambiando regolarmente lenzuola e federe.
Infatti, se necessario, asciughi regolarmente anche il cuscino di sostegno del tuo bambino al sole in modo che muoiano gli organismi che scatenano l'asma e le allergie.
Cose da evitare quando il bambino dorme 
Sicuramente vuoi che la qualità del sonno del bambino sia in buone condizioni. Quindi dovresti evitare le seguenti cose in modo che il sonno del tuo piccolo non sia disturbato:
1. Sveglia il bambino quando lo muovi
Spesso il tuo bambino si addormenterà in un posto diverso dal letto, come l'auto, l'altalena o qualche altro posto. Lascia che il tuo piccolo finisca il suo pisolino nel seggiolino dell'auto e assicurati che il tuo bambino sia al sicuro o non pizzicato.
Un pisolino in quel posto va bene, a patto che tu non lasci dormire il tuo bambino tutta la notte in quel posto.
2. Abituati a dormire nel passeggino
Per facilitare il sonno del bambino, magari porterai il tuo piccolo in giro per casa in un passeggino alias passeggino . Questo può essere fatto occasionalmente.
Tuttavia, non troppo spesso perché i bambini che sono abituati a dover essere addormentati con il "movimento", troveranno più difficile dormire in un luogo fisso come una culla o una culla.
3. Tenere in braccio un bambino che piange mentre dorme
Istintivamente, naturalmente, tieni in braccio un bambino che piange improvvisamente per addormentare il tuo piccolo e determinare se ha fame, sete, malato o qualcos'altro.
Tuttavia, devi lasciarlo piangere per alcuni minuti per vedere se si calma da solo.
Se il tuo bambino sta ancora piangendo a lungo (più di cinque minuti), torna da lui e rassicuralo che sta bene.
4. Usare un ciuccio
Sebbene un ciuccio o un ciuccio possa essere usato come un modo per far addormentare un bambino, questo non è del tutto corretto. Il motivo è che l'uso continuo di un ciuccio renderà più difficile per il tuo piccolo dormire o agitarsi quando non lo usa.
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