3 modi per allenare il tuo cervello ad essere più sicuro - HelloSehat

Credi in te stesso. In effetti, nessuna persona nasce con un'autostima illimitata. Se qualcuno sembra avere una grande fiducia in se stessi, potrebbe essere che quella fiducia sia nata dopo anni di formazione. Alcune pubblicazioni rivelano anche che allenando il cervello a essere fiducioso, la tua fiducia aumenterà lentamente.

Cos'è la fiducia in se stessi?

fiducia o fiducia deriva dal latino fidere che significa credere. In altre parole, la fiducia in se stessi è la capacità di credere nelle proprie capacità, in modo da essere coraggiosi per affrontare una sfida, in grado di gestire situazioni difficili per assumersi la responsabilità delle decisioni prese. In breve, la fiducia in se stessi è ciò che senti e pensi di te stesso.

Avere una bassa autostima, può innescare un carattere timido, ansia durante la socializzazione ad altri impatti che potrebbero essere in grado di influenzare il tuo rapporto con la vita sociale e il tuo sviluppo professionale. Una bassa autostima può anche aumentare il rischio di sviluppare disturbi di salute mentale come depressione e disturbo bipolare.

La fiducia può essere manipolata dal cervello

I modelli di attività cerebrale si sono rivelati in grado di fornire un'immagine della fiducia in se stessi di una persona. In altre parole, manipolare determinate attività cerebrali può aumentare il livello di autostima che hai.

La ricerca, condotta dal dottor Aurelio Cortese, ha utilizzato un processo noto come combinazione di intelligenza artificiale con tecnologia di scansione del cervello o tecnologia di scansione del cervello neurofeedback decodificato, a 17 partecipanti. Laddove ogni partecipante è stato in grado di aumentare il livello di fiducia in se stesso rilevato in uno scanner cerebrale, i ricercatori hanno sovrascritto il ricordo del momento facendo un regalo o qualcosa di positivo.

Come allenare il cervello ad essere sicuro?

Ma in realtà, senza la necessità di uno scanner cerebrale o di sovrascrivere con ricordi positivi come la ricerca sopra, puoi allenare il tuo cervello ad avere fiducia in te stesso. Ecco alcuni suggerimenti dati da un consulente di auto-prestazioni, Graham Young:

1. I punti di forza degli altri come opportunità di sviluppo personale

Quando vedi i punti di forza degli altri, sei abituato a reagire come: “Wow! Capacità discorso pubblicoè migliore delle mie capacità". Senza rendertene conto, spesso confronti i punti di forza di qualcuno con i tuoi punti deboli. Dare queste reazioni ripetutamente e poi allenare effettivamente il tuo cervello a lavorare secondo questo schema. Lentamente ti fa iniziare a non realizzare le altre abilità che hai.

Valutiamo questa condizione da un altro punto di vista. Calma la tua mente, regola le tue emozioni ogni volta che arriva questo momento. Invece di guardarlo di lato come un avversario, sarebbe meglio se lo vedessi come un'opportunità per sviluppare ulteriormente te stesso in quella capacità.

2. Approfitta dei tuoi sentimenti di disagio

Analizzare i tuoi sentimenti di disagio potrebbe non essere divertente, ma essere consapevoli dei momenti in cui ti senti a disagio finché non ne conosci la causa può, senza rendertene conto, aumentare la tua autostima. Organizzando i tuoi pensieri, sentimenti e azioni quando ti senti a disagio, puoi identificare la causa della tua insicurezza. Puoi iniziare questa avventura di ricerca delle cause con alcune domande come:

  • Quando capisci di aver fatto un buon lavoro?
  • Cosa deve essere fatto per farti sentire apprezzato, amato e felice?
  • Si sono mai verificate condizioni come alcune delle domande di cui sopra nella tua vita?

3. Non modellare i tuoi sentimenti in base a come sei stato trattato

Va bene preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di te, ma può effettivamente finire male se ti giudichi in base a ciò che pensano gli altri. Nel superare questa condizione, puoi prima instillare in te stesso che hai dato il miglior atteggiamento nel trattare le altre persone e assicurarti che le tue intenzioni siano buone quando le tratti. Il resto è loro diritto e al di là della tua responsabilità. Quindi non è un obbligo per te pensarci o preoccupartene.

Dopodiché, ogni volta che inizi a sentirti a disagio con la valutazione che gli altri hanno di te, instilla in te stesso che nessuno ti conosce meglio di te stesso.

Una volta che sai cosa scatena le tue insicurezze e anche come dovresti allenare il tuo cervello per essere sicuro e reagire ad esse, non dimenticare di sorridere! Questo semplice atto può anche suscitare la tua fiducia, forse anche gli altri che lo vedono.

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