Spuntino o spuntini La salute dei bambini è importante quanto la colazione e i pasti principali. Questo perché circa un terzo delle calorie giornaliere per soddisfare l'alimentazione dei bambini in età scolare si ricava dalla merenda. In modo che i bambini siano più entusiasti di mangiare snack o snack sani, puoi prepararli con varie ricette spuntini per i bambini delle scuole.
Quindi, quali sono le scelte di snack o snack salutari che possono essere dati ai bambini delle scuole e come sono le ricette per realizzarli? Dai un'occhiata alle recensioni, dai!
I benefici di snack sani per lo sviluppo del bambino
I bambini potrebbero non mangiare molto in una volta perché il loro stomaco è più piccolo, ma la frequenza di mangiare è solitamente più frequente.
Prima di scegliere qualsiasi snack sano adatto ai bambini in età scolare, potrebbe essere necessario saperne di più sui benefici.
Fornire spuntini sani non è importante solo per i bambini (sotto i cinque anni).
Secondo un articolo pubblicato sulla pagina Kids Health, i bambini in età scolare hanno una gamma di attività sempre più variegata.
Ad esempio, i bambini saranno impegnati a fare i compiti quando tornano a casa da scuola, a prendere varie lezioni, a fare esercizi e così via.
A questa età, dovresti fornire cibi sani ai bambini per sostenere la loro crescita e sviluppo.
Il programma alimentare del bambino in età scolare prevede tre pasti principali al giorno e due spuntini salutari.
Di solito, i bambini mangiano spuntini al mattino e alla sera. Gli spuntini dei bambini vengono consumati al mattino poche ore dopo la colazione o prima di pranzo.
Temporaneo spuntini sano per la seconda volta sarà mangiato dal bambino nel pomeriggio prima che il bambino abbia cenato.
Gli spuntini pomeridiani sono solitamente necessari per tenerlo concentrato sui compiti, giocare e riempirsi lo stomaco prima dell'ora di cena.
Varie scelte di menu snack salutari per bambini
Ecco alcuni snack salutari che possono essere un'opzione per sostenere lo stomaco di tuo figlio:
1 pezzo
La frutta è uno spuntino popolare sia per i bambini che per i genitori. La frutta può anche essere data intera sotto forma di pezzi o lavorata secondo varie ricette di merende o merende per le scolaresche.
2. Verdure tagliate a pezzetti
Il problema con la maggior parte delle verdure è che sono generalmente considerate poco attraenti e sgradite ai bambini.
Quindi, devi scervellarti per provare varie ricette per spuntini sani o snack per bambini in età scolare che vengono elaborati con verdure.
Ad esempio, puoi dare un'insalata di verdure a tuo figlio. Questa insalata di verdure può essere composta da verdure verdi, mais, funghi, carote e molto altro.
Scopri che tipo di verdure piace a tuo figlio in modo che non diventi pigro a mangiare questi snack. Cerca sempre di gestire le verdure lavandole accuratamente e cuocendole fino a cottura.
3. La patata dolce come spuntino salutare per i bambini
Le patate dolci contengono carboidrati che non sono molto diversi dalle patate. Puoi lavorare le patate dolci come snack salutare per i bambini cuocendole al vapore o friggendole.
Proprio come le patatine fritte che possono essere le preferite di un bambino, le patate dolci fritte non sono meno deliziose se mangiate con salsa di pomodoro o salsa di peperoncino.
4. Torta alla frutta
Alla maggior parte dei bambini di solito piacciono i cibi dolci, comprese le torte. Prova a preparare torte a basso contenuto di zucchero e ad incorporare la frutta nella pastella e nei condimenti.
Questa può essere una scelta di snack per bambini che sono deliziosi, salutari e appetitosi.
5. La pizza come merenda salutare per i bambini
La pizza può essere anche una sana merenda per i bambini se si vuole farla da soli.
Puoi preparare una versione più salutare della pizza facendola con pane pita integrale.
Spalma la salsa per pizza, il formaggio magro e le deliziose verdure preferite del tuo piccolo per uno spuntino mattutino o serale.
6. Popcorn
I popcorn sono fatti di mais che non ha dubbi sul suo contenuto di carboidrati, fibre e proteine.
Se vuoi produrre popcorn più sani, è una buona idea sostituire il burro con l'olio d'oliva per un gusto salato.
Quindi, cuoci i popcorn sul fornello e non nel microonde.
Per essere più sano, crealo con altri ingredienti naturali come pepe, aglio, cannella e così via.
In effetti, va bene se vuoi aggiungere qualche pezzo di frutta secca o verdura ai popcorn per renderlo più sano perché contiene molte fibre.
Oltre ad essere più nutriente, l'aspetto dei tuoi popcorn sarà molto più bello grazie al colore attraente.
7. Yogurt come merenda salutare per i bambini
Uno dei buoni snack salutari per i bambini è lo yogurt. Questo latticino è una buona fonte di proteine e calcio.
In età scolare, il calcio per i bambini è necessario per la crescita ossea.
In effetti, altri benefici per la salute di spuntini Questo sano è il contenuto di batteri buoni nello yogurt.
Il motivo è che i batteri buoni sono utili per supportare il sistema metabolico nel corpo del tuo piccolo.
Sfortunatamente, la maggior parte dello yogurt che viene solitamente venduto ai bambini contiene ancora molto zucchero.
Pertanto, dovresti scegliere uno yogurt a basso contenuto di zucchero per il tuo bambino.
8. Farina d'avena
Potresti pensare che la farina d'avena sia un alimento adatto solo per la colazione. La farina d'avena, infatti, è adatta anche per essere consumata come sana merenda per i bambini.
Questo perché l'avena ha un alto contenuto di fibre, quindi il numero di batteri buoni nel tratto digestivo aumenta.
Questo è certamente un bene per la digestione dei bambini. Se vuoi dare questa merenda a tuo figlio, dovresti sceglierne una che non abbia un contenuto di zucchero troppo alto.
In modo che la farina d'avena che vuoi servire come spuntini sano non ha un sapore insipido, puoi aggiungere altri ingredienti, come mele o un cucchiaio di cannella in polvere.
Puoi anche preparare la farina d'avena usando il latte in modo che uno spuntino sano per il tuo bambino contenga più nutrienti.
Deliziose ricette di merende per bambini
Dopo aver saputo quanto siano importanti le merende salutari per i bambini che sono nella prima infanzia, non guasta mai provare a creare ricette di merende per bambini in età scolare.
Inoltre, praticando alcune di queste ricette di merende o merende per bambini in età scolare, il tuo piccolo può anche diventare più interessato a mangiare e conoscere nuovi tipi di cibo.
Ci si aspetta anche che gli spuntini aiutino i bambini con difficoltà a mangiare, soprattutto se si forniscono vitamine ai bambini.
Ecco una varietà di ricette di merende per bambini in età scolare che possono essere provate a casa:
1. Polpette di patate e formaggio
Fonte: cucchiaio da tavola Dare un pezzo di formaggio come spuntino sembra pratico, ma può annoiare rapidamente i bambini, giusto?
Quindi, la soluzione è fare le palline di formaggio. Questa ricetta di merenda per bambini è molto facile da realizzare e contiene una buona nutrizione per il tuo bambino.
Secondo uno studio di Giornale nutrizionale , aumentando l'assunzione di latticini, come i formaggi, è stato possibile aumentare il numero di adeguatezza di minerali e vitamine.
Questo perché il formaggio contiene calcio, magnesio, vitamine A e D che fanno bene alla crescita e allo sviluppo dei bambini.
Inoltre, la presenza delle patate, ricche di proteine e carboidrati, rende questa ricetta ancora più saziante.
ingredienti :
- 1 kg di patate
- 1 gambo di sedano
- 8-10 cucchiai di amido di mais o amido di mais
- 1 cucchiaio di zucchero
- 1 cucchiaio di sale
- 1 cucchiaio di pepe
- 1 confezione di formaggi
Come fare :
- Cuocere le patate fino a renderle morbide per 30 minuti.
- Schiacciare le patate fino a che liscio.
- Affettate sottilmente le coste di sedano e grattugiate i cubetti di formaggio.
- Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola.
- Non dimenticare di impastare l'impasto e formare un cerchio.
- Metti l'impasto congelatore per 1 ora
- Rimuovere di nuovo l'impasto e friggere fino a cottura a fuoco medio.
- Servire caldo.
2. Mi schhotel
Fonte: Qraved Non sono solo i latticini che puoi usare nelle ricette di snack salutari per i bambini in età scolare.
Puoi anche usare i noodles che sono il cibo preferito dei bambini in modo che non si annoino.
Invece di usare noodles che contengono MSG e conservanti, puoi preparare i tuoi noodles con spezie salutari.
In questo modo, tuo figlio evita i pericoli di questi due composti chimici e rimane in salute.
ingredienti :
- 100 grammi di pasta secca
- 2 salsicce di manzo
- 1 carota
- 1 cipolla
- 4 spicchi d'aglio
- 1/2 cucchiaino di pepe/pepe macinato
- 250 ml di latte liquido
- 2 cucchiai di farina di frumento
- 1 cucchiaio di burro
- 3 uova di gallina
- Formaggio grattugiato a sufficienza
- Sale qb
- Foglie di origano a piacere
Come fare :
- Lessare i noodles fino a metà cottura, quindi scolarli e metterli da parte.
- Scaldare una padella con il burro.
- Soffriggere cipolla e aglio tritati. Aggiungere pepe e sale.
- Una volta fragrante, aggiungere la salsiccia e cuocere fino a cottura.
- Versate la farina in una ciotola e mescolatela con il latte.
- Mescolate l'impasto finché non si raggruma e aggiungetelo al soffritto.
- Versare il composto nella ciotola contenente il composto di pasta e mescolare bene.
- Quando l'impasto risulta ruvido, spegnete il fornello e aggiungete le uova sbattute.
- Mescolare bene.
- Mettere tutto il soffritto su una padella o teflon e cuocere fino a quando non si sarà solidificato.
- Cospargere con formaggio e origano.
- Cuocere l'impasto per 15 minuti fino a quando diventa giallo.
- Servire caldo.
3. Mini broccoli martabak
Invece di mangiare l'uovo martabak all'aperto, è meglio farlo da solo.
In effetti, puoi aggiungere una varietà di altre verdure in modo che la nutrizione sia più completa, ad esempio questo mini broccolo martabak.
Oltre ad essere facile da preparare, anche i bambini a cui non piacciono i broccoli probabilmente apprezzeranno questo spuntino salutare per riempire lo stomaco.
ingredienti :
- 1 tazza di broccoli tritati finemente
- 3 uova
- 3 cucchiai di latte in polvere
- 1/4 di formaggio grattugiato
- sale e pepe
Come fare:
- Cuocere i broccoli per circa un minuto per renderli più morbidi.
- Mescolare i broccoli cotti al composto di uova, quindi aggiungere il formaggio grattugiato e un po' di sale e pepe.
- Mescolate bene e versate l'impasto nella tortiera imburrata.
- Cuocere l'impasto nel microonde per 20 minuti fino a quando non sarà completamente cotto e avrà un aspetto marrone.
Puoi anche preparare questa ricetta per uno spuntino salutare per i bambini come pranzo scolastico in modo che non faccia uno spuntino a caso.
Dopo aver compreso i passaggi, puoi immediatamente preparare spuntini sani o snack per bambini dalle varie ricette sopra. Congratulazioni per essere creativo nel preparare snack per il tuo piccolo!
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