Lo stomaco dilatato interferisce sicuramente con il tuo aspetto. In effetti, ti senti inferiore a provare i vestiti che sono attualmente di tendenza. Non preoccuparti, se stai seguendo un programma di dieta, ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a restringere lo stomaco. Curiosi di sapere quale cibo? Dai un'occhiata alla seguente recensione.
Alimenti che aiutano a ridurre il grasso della pancia
La scelta del cibo gioca un ruolo importante nel dimagrire lo stomaco. Oltre a bere abbastanza acqua, scegliere cibi freschi, evitare bibite gassate, alcol e zuccheri aggiunti può aiutare a ridurre la flatulenza mentre si restringe l'intestino.
Per ottenere i massimi risultati, puoi scegliere una varietà di questi alimenti come menu dietetico, tra cui:
1. Cetriolo
I cetrioli sono molto freschi quando mangiati e contengono il 96% di acqua. Oltre a prevenire la disidratazione, il contenuto di acqua può facilitare il riempimento dello stomaco. Ciò significa che puoi mangiare di meno.
Inoltre, il cetriolo è anche ricco di vitamina C, vitamina K, acido folico e antiossidanti flavonoidi che sono sicuramente salutari per l'organismo. Questo frutto è molto facile da gustare, sia che venga consumato crudo, preparato in insalata, in salamoia o spremuto.
2. Noci e grano
Un modo per perdere il grasso della pancia è aumentare l'assunzione di cibi che contengono fibre solubili. Gli esempi includono grano, vari tipi di noci e bacche.
Jessica Crandall, nutrizionista dell'Academy of Nutrition and Dietetics, ha dichiarato a Reader's Digest che la fibra solubile può controllare la glicemia meglio dei carboidrati. Per questo, assicurati di assumere ogni giorno 25-35 grammi di fibra solubile.
3. Banane
Le banane sono uno spuntino sicuro per quelli di voi che stanno lottando per perdere peso. Questo frutto contiene carboidrati sani che il corpo digerisce lentamente in modo da mantenerti sazio più a lungo. Inoltre, le banane sono anche ricche di potassio.
Prendi i cibi salati, per esempio. Questo tipo di cibo può trattenere l'acqua, rendendo il tuo corpo più pesante. Per questo, è necessario il potassio per eliminare l'acqua in eccesso e riportare i livelli di sodio alla normalità.
4. Papaya
Sebbene l'odore a volte non sia gradito, questo frutto ha un sapore abbastanza rovinato dalla tua lingua. La papaya contiene vitamina A, vitamina C e vitamina E che sono salutari per il tuo corpo.
Inoltre, questo frutto è anche ricco di fibre e contiene enzimi proteolitici che prevengono flatulenza, infiammazione e problemi digestivi. Puoi gustare questo frutto direttamente, fare un'insalata o grigliarlo con olio d'oliva.
5. peperoncino
Forse molti non pensano che il peperoncino sia incluso nel menu della dieta. Come mai? Secondo la ricerca, i peperoncini contengono capsaicina, l'ingrediente attivo che rende piccanti i peperoncini quando vengono mangiati o toccati la pelle. Bene, il sapore piccante del peperoncino può effettivamente ridurre il tuo desiderio di mangiare cibi grassi, salati e dolci.
Rilassati, non hai bisogno di mangiarlo crudo, davvero. Basta aggiungere i peperoncini affettati alla tua frittata preferita, insalata o verdure saltate in padella.
6. Yogurt
Lo yogurt contiene batteri buoni che sono salutari per la digestione. Infatti, previene la flatulenza e mantiene lo stomaco pieno più a lungo. Questo ti impedisce di fare spuntini con snack salati o torte dolci. Puoi gustare lo yogurt nel pomeriggio con pezzi di frutta fresca.
7. Avocado
Fonte: Tastemade.com Un avocado contiene fibre salutari per il cuore e grassi monoinsaturi e aiuta a perdere peso. Gli studi mostrano che le persone che mangiano regolarmente avocado hanno una circonferenza della vita più piccola di quelle che non lo fanno.
Oltre ad essere sazianti, i grassi sani di questo frutto ricoprono anche l'intestino e aiutano ad aumentare l'assorbimento dei nutrienti da altri alimenti.
8. Cioccolato fondente
Non sempre mangiare cioccolato fa ingrassare. Se la scelta è il cioccolato fondente che contiene il 65% di baccelli di cacao. Proprio come gli avocado, questo tipo di cioccolato contiene anche acidi grassi monoinsaturi che possono aiutare ad accelerare il metabolismo.
Tuttavia, anche consumarlo non dovrebbe essere eccessivo, soprattutto se si vuole restringere lo stomaco. Godere cioccolato fondente come spuntino può migliorare il tuo umore e sopprimere il tuo desiderio di spuntini malsani.
Ricorda, tutti gli alimenti di cui sopra possono solo aiutarti a restringere lo stomaco se consumati in quantità ragionevoli. Devi anche fare altri sforzi come l'esercizio fisico se vuoi riuscire a ottenere uno stomaco piatto e sano.
