Di solito puoi sentire il tuo polso sul polso o nella parte inferiore del collo. Se visto nei film, di solito questo impulso viene controllato per vedere se l'attore nel film è ancora vivo o morto. Devi aver visto questa scena molte volte. Tuttavia, per cosa misuriamo effettivamente il polso? Sai qual è la frequenza cardiaca normale?
Perché conosci il tuo polso?
La frequenza del polso descrive la frequenza cardiaca, il numero di volte in cui il cuore batte al minuto. La frequenza del polso può anche mostrare il ritmo cardiaco e la forza del battito cardiaco. Il monitoraggio del polso a riposo, durante l'esercizio o subito dopo l'esercizio può indicare il tuo livello di forma fisica.
Il controllo del polso può anche aiutarti a individuare eventuali problemi di salute che stai riscontrando. Ad esempio, un polso più veloce può essere causato da anemia, febbre, alcuni tipi di malattie cardiache o dall'assunzione di determinati farmaci, come i decongestionanti.
Nel frattempo, un polso più lento può indicare malattie o farmaci correlati a malattie cardiache, come i beta-bloccanti. In caso di emergenza, il polso può anche aiutare a mostrare se il cuore sta pompando abbastanza sangue.
Qual è il polso normale?
La frequenza del polso può variare da individuo a individuo. Il numero può essere inferiore quando sei a riposo e può aumentare quando ti alleni. Questo perché durante l'esercizio il corpo richiede più sangue che trasporta l'ossigeno per fluire a tutte le cellule del corpo.
La seguente è una normale frequenza cardiaca al minuto:
- Neonati fino a 1 anno di età: 100-160 volte al minuto.
- Bambini da 1 a 10 anni: 70-120 volte al minuto.
- Ragazzi di età compresa tra 11 e 17 anni: 60-100 volte al minuto.
- Adulti: 60-100 volte al minuto.
- Atleti in buona forma: 40-60 volte al minuto.
Generalmente, un impulso che è nell'intervallo più basso (60 battiti al minuto per esempio negli adulti) a riposo indica che il tuo cuore sta funzionando in modo efficiente pompando sangue e il tuo corpo è più in forma.
Le persone attive hanno un muscolo cardiaco migliore, quindi il cuore non deve lavorare tanto per mantenere le funzioni del corpo. Quindi, non sorprende che gli atleti ben allenati abbiano una frequenza cardiaca di circa 40 battiti al minuto.
Alcune cose che possono influenzare la frequenza cardiaca al minuto sono:
- Attività fisica , dopo aver fatto un'intensa attività fisica di solito il polso è più veloce
- Livello di forma fisica , più sei in forma di solito più lento è il polso (in fondo al range normale)
- Temperatura dell'aria , la frequenza del polso è più veloce quando la temperatura dell'aria è più alta (ma di solito l'aumento non è superiore a 5-10 battiti al minuto)
- Posizione del corpo (in piedi o sdraiato), a volte quando ti alzi, per i primi 15-20 secondi il polso aumenterà leggermente, quindi tornerà alla normalità
- Emozione , come stress, ansia, molto triste o molto felice possono aumentare la frequenza del polso
- Corporatura , le persone che sono molto obese, di solito hanno una frequenza cardiaca più elevata (ma di solito non più di 100 battiti al minuto)
- Droghe
Come misurare il polso?
Puoi misurare il tuo polso in diversi punti del tuo corpo, come ad esempio:
- Polso
- Gomito interno
- Lato inferiore del collo
Tuttavia, di solito il più facile da trovare è il polso. Ecco come misurare il polso al polso:
- Posiziona l'indice e il medio sul polso interno dove passano le arterie. Premi con decisione le arterie finché non senti un polso. (Sulla parte interna del gomito o del collo, posiziona anche le due dita e premi finché non trovi un polso).
- Conta le tue pulsazioni per 60 secondi (o per 15 secondi, poi moltiplica per 4 per ottenere la frequenza delle pulsazioni al minuto).
- Ricorda, mentre conti, rimani concentrato sul tuo polso. Non dimenticare di contare o sentire che il polso è perso.
- Puoi farlo di nuovo se non sei sicuro del tuo conteggio.
