I bambini sono ancora in fase di apprendimento fino a quando non potranno mangiare senza problemi. Ma il problema è che al tuo piccolo non si può dare cibo qualsiasi. Il motivo è che sono ancora difficili da ingoiare e digerire il cibo duro. Bene, la frutta può essere una risposta come apporto nutritivo giornaliero di un bambino. Quindi, quali sono alcune buone scelte di frutta da dare ai bambini?
Perché la frutta fa bene ai bambini?
L'allattamento esclusivo al seno è la migliore fonte di nutrimento per i bambini fino al raggiungimento dei sei mesi di età. Ma dopo sei mesi, dovresti iniziare lentamente a introdurre cibi solidi o alimenti complementari (MPASI).
Soprattutto quando il bambino ha mostrato segni di essere pronto a mangiare cibi solidi, il che significa che è pronto per iniziare a imparare a mangiare.
Per sostenere la loro crescita e sviluppo fin dalla tenera età, nonché per soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini, il cibo dato ai bambini deve essere costituito da una varietà di sostanze nutritive.
Oltre all'assunzione di proteine per i bambini, carboidrati per i bambini e grassi per i bambini, altri nutrienti non meno importanti per i bambini sono fibre, minerali e vitamine per i bambini.
Puoi aiutare a soddisfare il fabbisogno di vitamine, minerali e fibre del bambino allo stesso tempo dandogli vari tipi di frutta.
Sì! La frutta pura è facile da servire, ricca di sostanze nutritive, ha anche un gusto delizioso.
È interessante notare che la consistenza morbida e tenera dei frutti può aiutare i bambini a imparare a mangiare, afferrare il proprio cibo e imparare a masticare.
Infatti, lanciando dalla pagina Better Health Channel, il consumo di frutta può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare varie malattie.
Questo perché il contenuto di vitamine e minerali presenti nel frutto aiuta a rafforzare il sistema immunitario o il sistema immunitario dell'organismo.
Non solo, l'alto contenuto di fibre nella frutta avvia anche il sistema digestivo in modo da prevenire la stitichezza nei bambini.
Ampia scelta di frutta per neonati
Vedendo i buoni benefici per i bambini, ovviamente fornire frutta come uno degli alimenti quotidiani dei bambini è la scelta giusta e buona.
Bene, per aiutarti a scegliere la frutta per il tuo bambino e allo stesso tempo non farlo annoiare, ecco alcuni buoni frutti e possono essere un'opzione:
1. Mela
Le mele contengono molti nutrienti come potassio, fosforo, calcio, magnesio, vitamina A e vitamina C e altri minerali che sono molto buoni per la crescita dei bambini.
Le mele non sono solo facili da digerire, ma non causano nemmeno allergie al tuo piccolo. Puoi dare le mele al tuo piccolo al sesto mese quando inizia a imparare a mangiare cibi complementari (MPASI).
Secondo i dati sulla composizione alimentare indonesiana del Ministero della Salute indonesiano, in 100 grammi (gr) di mele ci sono 58 calorie (cal) di energia, 14,9 grammi di carboidrati, 0,3 grammi di proteine e 0,4 grammi di grassi.
Ci sono anche 2,6 grammi di fibre, 6 milligrammi (mg) di calcio, 0,3 mg di ferro, 130 mg di potassio e 5 mg di vitamina C nelle mele.
Suggerimenti per la lavorazione delle mele:
- Preparare una mela che è stata sbucciata.
- Tagliare le mele a pezzetti e metterle in un contenitore resistente al calore.
- Cuocere le fette di mela in padella per circa 3 minuti.
- Una volta cotte a vapore, schiacciare le mele con una forchetta o un frullatore.
- Puoi anche aggiungere la cannella per aggiungere sapore.
2. Banana
Puoi effettivamente introdurre i benefici delle banane a partire dall'età di quattro mesi del tuo piccolo. Tuttavia, idealmente l'età consigliata per iniziare cibi solidi è di sei mesi.
Le banane sono un buon frutto per i bambini e sono spesso utilizzate come alimenti complementari al latte materno. Il motivo è che questo frutto ha una consistenza morbida e liscia, quindi non rende difficile per il tuo piccolo schiacciarlo o digerirlo.
Inoltre, le banane sono facili da ottenere a un prezzo relativamente economico. Puoi scegliere banane Ambon, banane dorate o banane al latte.
Soprattutto, scegli banane mature se hai intenzione di darle ai bambini.
Suggerimenti per la lavorazione del porridge di banana:
- Sbucciare e tagliare le banane a pezzetti.
- Aggiungi latte materno o latte artificiale.
- Quindi schiacciare con una forchetta o passare in un frullatore.
- Il porridge di banane è pronto per essere servito.
- Puoi darlo direttamente al tuo piccolo raschiandolo con un cucchiaino.
3. Avocado
Un altro frutto buono e consigliato ai bambini è l'avocado. Gli avocado sono un'ottima fonte di grassi insaturi e vitamina E.
Inoltre, l'avocado ha una consistenza morbida e un gusto delizioso quindi è adatto per essere utilizzato come alimento complementare al latte materno.
In 100 grammi di avocado ci sono 85 calorie di energia, 7,7 grammi di carboidrati, 0,9 grammi di proteine e 6,5 grammi di grassi. Per quanto riguarda vitamine e minerali, è costituito da 10 mg di calcio, 0,9 mg di ferro, 278 mg di potassio e 13 mg di vitamina C.
Suggerimenti per la lavorazione degli avocado:
- Prepara mezzo avocado maturo.
- Sbucciare la pelle e prendere la polpa del frutto.
- Schiacciate la carne usando una forchetta o un frullatore.
- Puoi anche aggiungere banane, latte o altra frutta per dargli un po' di sapore.
4. Kiwi
Il kiwi è ricco di fibre e vitamine A e C. Tuttavia, la sua natura acida a volte può causare dermatite da pannolino o eruzioni cutanee nei bambini.
Pertanto, fai attenzione a eventuali segni di allergia quando lo dai al tuo bambino per la prima volta.
Il contenuto nutrizionale che si può trovare nel kiwi comprende 42,1 calorie di energia, 10,1 grammi di carboidrati, 2,1 grammi di fibre, 215 mg di potassio, 23,5 mg di calcio e 64 mg di vitamina C.
Suggerimenti per la lavorazione del kiwi:
- Sbucciare i kiwi e tagliarli a pezzetti.
- Frullare i pezzi con una forchetta, un frullatore o robot da cucina.
- La polpa di kiwi è pronta per essere servita.
5. Papaya
I benefici della papaya oltre ad essere dolci e deliziosi sono anche ricchi di folati, fibre e vitamine A, C ed E. Il contenuto di fibre e dell'enzima papina contenuto nella papaya è molto buono e fa bene alla digestione del bambino.
Ecco perché molte persone usano la papaya come rimedio naturale per trattare i problemi di stitichezza.
Ogni volta che dai 100 grammi di papaia, il tuo bambino riceverà 46 calorie di apporto energetico, 12,2 grammi di carboidrati, 0,5 grammi di proteine, 0,1 grammi di grassi e 1,6 grammi di fibre.
Inoltre, il contenuto di vitamine e minerali nella papaia include 23 mg di calcio, 1,7 mg di ferro, 221 mg di potassio e 78 mg di vitamina C.
Suggerimenti per la lavorazione della papaia:
- Prepara papaie mature di colore giallo e arancione scuro e assicurati che siano prive di macchie.
- Lavare la papaia con una miscela di acqua e aceto per rimuovere i batteri.
- Risciacquare sotto l'acqua e asciugare.
- Sbucciate la pelle e tagliate a metà la papaia, non dimenticate di togliere i semi.
- Lavare nuovamente la papaia per eliminare i semi rimanenti.
- Tagliate la papaia a pezzetti e frullatela.
- Il porridge di papaya è pronto per essere servito.
6. Guava
Uno dei vantaggi della guaiava include molta vitamina C. Ecco perché spesso si fa affidamento sulla guaiava per rafforzare il sistema immunitario.
La fibra alimentare in questo frutto può anche aiutare a migliorare il sistema digestivo del bambino. Proprio come vari tipi di frutta per altri, anche i semi di erbe contengono molti nutrienti.
In 100 grammi di guava ci sono 49 calorie di energia, 12,2 grammi di carboidrati, 0,9 grammi di proteine, 0,3 grammi di grassi, fino a 2,4 grammi di fibre. Non solo, la guava è anche ricca di 14 mg di calcio, 1,1 mg di ferro, 52,8 mg di potassio e 87 mg di vitamina C.
Suggerimenti per la lavorazione della guaiava:
- Tagliare la guava in due parti.
- Eliminate i semi aiutandovi con un cucchiaio.
- Tagliare la guava a pezzetti e cuocere a vapore per qualche minuto.
- Passare in un frullatore.
- Aggiungere acqua per ottenere la consistenza desiderata.
Come fare i preparati di frutta per i bambini
Offrire frutta ai bambini è in realtà lo stesso che introdurre una varietà di altri nuovi alimenti. A volte, al tuo piccolo piacerà subito, quindi non devi essere persuaso molte volte ad assaggiare il frutto.
Nel frattempo, altre volte, ci sono alcuni tipi di frutta che potrebbero non piacere al bambino per renderlo riluttante a riprovare.
Quando il bambino è difficile da mangiare e rifiuta la frutta che gli servi, non dovresti arrenderti immediatamente. Questo mira a prevenire il verificarsi di problemi nutrizionali nei neonati.
Invece di smettere di offrire la frutta, puoi comunque provare a darla qualche altra volta per assicurarti che al tuo piccolo non piaccia davvero.
Basato su Guida alla dieta dei bambini pubblicato dalla Facoltà di Medicina dell'Università dell'Indonesia, introdurre nuovi alimenti ai bambini non è sufficiente solo 1-2 volte.
Di solito, ci vogliono circa 10-15 volte per concludere che il bambino non vuole o non ama mangiare questi alimenti, compresa la frutta.
In modo che il bambino sia più entusiasta nel provare vari tipi di frutta, puoi essere creativo per preparare vari piatti di frutta.
Ecco alcuni modi per presentare la frutta in un modo più attraente e buono per i bambini:
- Dare cereali con fette di frutta aggiuntive.
- Dare frittelle mescolate con frutta.
- Dare una macedonia con aggiunta di yogurt.
Per i bambini di età inferiore a 12 mesi o 1 anno, non è consentito dare succhi di frutta ai bambini.
I bambini possono bere il succo solo quando hanno più di 12 mesi. Ma per i pezzi di frutta, puoi servire un solo frutto o mescolare diversi tipi di frutta appena provati con il preferito del tuo piccolo.
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