Il frutto della passione è un frutto che viene consumato dai semi. Questo frutto ha un gusto caratteristico, con un rinfrescante sapore agrodolce. Secondo quanto riferito, il contenuto del frutto della passione ha molti benefici per la salute. Nulla?
Contenuto nutrizionale del frutto della passione
Il frutto della passione è il frutto di una pianta tropicale conosciuta come Passiflora . Questa pianta cresce in climi caldi come Australia, India e Indonesia. Ci sono due tipi di frutto della passione che si trovano comunemente in Indonesia, vale a dire il frutto della passione viola e giallo.
Il frutto della passione viola è il più coltivato perché ha un sapore più delizioso con un aroma fragrante. Di solito, questo frutto si trova nelle zone montuose con clima umido.
Nel frattempo, il frutto della passione giallo è una mutazione del frutto della passione viola. Tipo con nome scientifico Passiflora flavicarpa è più grande e ha un sapore più acido. Il frutto della passione giallo cresce più fertile in pianura o in climi caldi.
Sebbene differiscano per colore e gusto, il contenuto nutrizionale del frutto della passione viola e giallo non è così diverso. Ecco i nutrienti che puoi ottenere dal consumo di due 100 grammi di frutto della passione.
- Energia: 144 kcal
- Proteine: 3,5 grammi
- Grasso: 1.2 grammi
- Carboidrati: 29,8 grammi
- Fibra: 11,4 grammi
- Beta carotene: 969 microgrammi
- Tiamina (vitamina B1): 0,02 microgrammi
- Riboflavina (vitamina B2): 0,17 microgrammi
- Niacina (vitamina B3): 2 milligrammi
- Vitamina C: 10 milligrammi
- Calcio: 27 milligrammi
- Fosforo: 203 milligrammi
- Ferro: 1,4 milligrammi
- Sodio: 37 milligrammi
- Potassio: 453 milligrammi
- Magnesio: 29 milligrammi
- Zinco: 0,11 milligrammi
Il frutto della passione è anche ricco di composti vegetali che hanno proprietà antiossidanti. Alcuni dei composti con il più alto contenuto sono carotenoidi e polifenoli.
Benefici per la salute del frutto della passione
Vari contenuti nutrizionali nel frutto della passione possono fornire al tuo corpo i seguenti benefici.
1. Riduce potenzialmente il rischio di cancro
Malattie croniche come il cancro possono iniziare dagli effetti dei radicali liberi sulle cellule del corpo. I radicali liberi fanno parte delle reazioni naturali nelle cellule. Tuttavia, i radicali liberi in grandi quantità possono danneggiare il DNA delle cellule e innescare la formazione del cancro.
Uno degli antiossidanti nel frutto della passione, il beta carotene, può aiutare a ridurre il rischio di cancro. Secondo diversi studi esiste un legame tra una dieta ricca di beta-carotene e un ridotto rischio di cancro al seno e allo stomaco.
2. Aiuta ad alleviare i sintomi dell'asma
Si pensa che il frutto della passione abbia proprietà per gli asmatici. Il contenuto di vitamina C in questo frutto agisce inibendo la funzione dell'istamina. L'istamina è un composto nelle cellule che provoca reazioni allergiche e vari sintomi di asma.
Se soffri di asma, anche le vie aeree sono infiammate, rendendo difficile la respirazione. La buona notizia è che il frutto della passione è ricco di polifenoli che hanno proprietà antinfiammatorie. Questa sostanza può aiutare ad alleviare l'infiammazione in modo che le vie aeree siano nuovamente alleviate.
3. I benefici del frutto della passione per la defecazione
Una fibra adeguata è essenziale per mantenere un sistema digestivo sano e prevenire problemi digestivi come la stitichezza. Sfortunatamente, ci sono ancora molte persone che non soddisfano il loro fabbisogno giornaliero di fibre.
Il frutto della passione contiene una quantità abbastanza elevata di fibre. Il consumo di questi due frutti può persino soddisfare quasi il 30% del fabbisogno giornaliero di fibre. Grazie a questi benefici, il frutto della passione è spesso considerato un lassativo naturale.
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4. Aiuta a perdere peso
Il frutto della passione può aiutarti a perdere peso perché è a basso contenuto di calorie, sodio e grassi. Il contenuto di fibre ti mantiene anche sazio più a lungo, prevenendo la possibilità di mangiare troppo.
Non solo, il frutto della passione è ricco di carboidrati complessi e zuccheri naturali che aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo. Questo frutto dai colori vivaci può anche accelerare il processo di recupero del corpo soddisfacendo l'apporto energetico dovuto all'esercizio.
5. Riduce l'ansia e aiuta a dormire bene
Se hai problemi a dormire, prova a mangiare uno o due frutti della passione. Questo frutto contiene molto magnesio, che secondo gli esperti è un minerale importante per ridurre lo stress e l'ansia.
I benefici del magnesio per ridurre l'ansia sono stati menzionati in uno studio nel 2017. Questi risultati necessitano ancora di ulteriori ricerche, ma non c'è niente di sbagliato se vuoi bere un bicchiere di succo di frutto della passione per dormire meglio la notte.
Dietro la sua forma unica, il frutto della passione si rivela salvare una serie di benefici inaspettati. La maggior parte di questi benefici deriva dall'alto contenuto di vitamine, antiossidanti e fibre in questo frutto.
Anche così, ricorda di consumare il frutto della passione con moderazione. Le persone con allergie al lattice possono manifestare reazioni quando consumano questo frutto. Quindi, assicurati di non esagerare.
