Sbadigli frequenti all'improvviso? Prova questi semplici suggerimenti •

Sbadigli spesso all'improvviso? Sbadigliare è una cosa naturale che può succedere in qualsiasi momento. Spesso non ti rendi conto di questa attività perché è un'attività involontario ed è regolato direttamente dal sistema nervoso centrale. Secondo diversi studi, lo sbadiglio non è solo perché non si dorme a sufficienza – anche se questa è la causa principale – ma può anche essere dovuto a una serie di fattori, come la mancanza di ossigeno nel cervello, o varie altre malattie che possono anche essere caratterizzate da sbadigli.

Poiché non si realizza e arriva all'improvviso, lo sbadiglio si verifica spesso quando si verificano momenti importanti, come quando sei in una riunione con il tuo capo o quando stai facendo una presentazione importante di fronte a una folla. Ovviamente questo ti metterà in imbarazzo e le persone intorno a te si sentiranno a disagio. Allora come impedirti di sbadigliare spesso o di sbadigliare improvvisamente nel momento sbagliato?

Come evitare di sbadigliare in pubblico?

1. Fai un respiro profondo

Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Alcuni ricercatori affermano che lo sbadiglio è causato dalla mancanza di ossigeno. Pertanto, fare respiri profondi dà al tuo corpo la possibilità di ottenere più ossigeno.

2. Prenditi del tempo per bere una bibita fresca

Come è stato spiegato, sbadigliare frequentemente o sbadigliare improvvisamente è la risposta del corpo per raffreddare il cervello. Quindi, se senti che stai per sbadigliare, bevi subito una bibita fresca. Ma se ti trovi in ​​una stanza o in una condizione che non ti consente di bere, tenere in mano una bottiglia d'acqua fredda può anche impedirti di sbadigliare.

3. Mangia spuntini freddi

Il concetto è quasi lo stesso di bere bevande fredde. Il cibo freddo può impedirti di sbadigliare molto. Prova a refrigerare alcuni cibi come frutta o yogurt, quindi mangiali quando hai voglia di sbadigliare.

4. Usando un impacco freddo

Se le bevande fredde e il cibo non funzionano per impedirti di sbadigliare frequentemente, prova a comprimere la testa con un impacco freddo e vedi se l'abitudine di sbadigliare si interrompe o meno.

Da alcuni dei suggerimenti citati, quello che puoi fare quando sei in pubblico è fare un respiro profondo e poi espirare attraverso la bocca e tenere in mano una bottiglia d'acqua fredda. Ma se noti che sbadigli frequentemente, significa che devi cambiare il tuo stile di vita in modo da non sbadigliare costantemente, figuriamoci sbadigliare in momenti inopportuni.

Cambiare il tuo stile di vita può impedirti di sbadigliare in momenti indesiderati

Primo , pratica la respirazione. Questo è importante per fare in modo che il corpo possa ottenere il massimo di ossigeno. Lo sbadiglio si verifica perché il corpo non riceve abbastanza ossigeno. Quello che devi fare è:

  • Trova una posizione comoda per esercitarti, quindi metti una mano sul petto e l'altra sullo stomaco.
  • Quindi fai un respiro profondo. Mentre inspiri, devi assicurarti che la mano sullo stomaco si alzi automaticamente seguendo i muscoli addominali, mentre la mano sul petto dovrebbe rimanere immobile.
  • Ripeti da cinque a dieci volte e fallo ogni giorno.

Secondo , dormire regolarmente. Abituati a dormire per 7-8 ore a notte, quindi pianifica quando hai bisogno di dormire e svegliarti ogni giorno. Ciò consentirà al corpo di avere il proprio programma.

Terzo , allenarsi regolarmente. Uno stile di vita sedentario - non fare alcuna attività - aumenta effettivamente l'affaticamento del corpo. prendere l'abitudine di fare 30 minuti di esercizio al giorno.

Il quarto , mangia cibo sano. Il cibo influisce sulla quantità di energia nel corpo. Mangiare troppo poco o troppo fa sì che il corpo si privi di energia e poi si stanchi. Questo ovviamente ti farà sbadigliare spesso.

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