Ti senti spesso senza fiato quando parli? Ciò potrebbe indicare che stai sperimentando mancanza di respiro, che ti fa essere in grado di fare solo respiri brevi. Nel mondo medico, questa difficoltà nella respirazione è nota come dispnea. Questa condizione è abbastanza comune e fortunatamente ci sono molti modi naturali per curarla. Ecco una selezione di rimedi erboristici e altri modi naturali che puoi provare come trattamento per ridurre la mancanza di respiro.
Cosa causa la mancanza di respiro?
Quando sei a corto di fiato, potresti sentirti come se l'aria nei tuoi polmoni si stesse esaurendo. Ci sono diverse cause di mancanza di respiro, come ad esempio:
- Allergia
- Asma
- Avvelenamento da monossido di carbonio
- BPCO o malattia polmonare ostruttiva cronica
- Attacco di cuore
- Polmonite
- Blocco nel tratto respiratorio
Inoltre, alcune attività o attività che non sono correlate a condizioni mediche possono anche causare un respiro corto, come ad esempio:
- Essere all'altezza
- Scarsa qualità dell'aria, ad esempio inquinata da fumo o monossido di carbonio
- Temperatura estrema
- Dopo aver fatto un intenso esercizio
Quali sono le opzioni per i rimedi naturali a base di erbe per trattare la mancanza di respiro?
Oltre all'uso di farmaci per alleviare i sintomi della mancanza di respiro, ci sono ingredienti naturali ed erbe tradizionali che puoi usare per aiutare a ridurre il disagio.
Alcuni rimedi naturali per la mancanza di respiro includono:
1. Zenzero
Lo zenzero è diventato il rimedio a base di erbe preferito da molte persone per superare naturalmente la mancanza di respiro. Si ritiene che lo zenzero aiuti a ridurre i sintomi della mancanza di respiro, in particolare quelli causati da infezioni respiratorie.
Questo è spiegato in uno studio di Journal of Ethnopharmacology pubblicato nel 2012. In questo studio, si ritiene che lo zenzero inneschi un'attività antivirale in grado di combattere le infezioni virali, in particolare il tipo di HRSV che attacca il sistema respiratorio.
Puoi prendere lo zenzero come medicina tradizionale per la mancanza di respiro sotto forma di pezzi, bollito o integratori.
2. Caffè
Il caffè può essere uno dei rimedi erboristici per superare naturalmente la mancanza di respiro. Uno studio della Cochrane Library mostra come il contenuto di caffeina nel caffè sia benefico per ridurre la mancanza di respiro, specialmente nelle persone con asma.
Dai risultati di questi studi è emerso che la caffeina può aiutare i muscoli delle vie respiratorie a rilassarsi maggiormente. Pertanto, la funzione polmonare può migliorare e respirare più agevolmente.
Tuttavia, è necessario ricordare che non tutti i sintomi della mancanza di respiro possono essere superati con il caffè, sì! Alcune persone che soffrono di mancanza di respiro, soprattutto a causa di problemi digestivi, dovrebbero evitare il caffè.
3. Eucalipto
La foglia di eucalipto è anche una pianta che puoi provare come rimedio a base di erbe per ridurre i sintomi della mancanza di respiro. Questa pianta contiene un principio attivo chiamato cineolo.
In uno studio della rivista TosseSi ritiene che il contenuto di cineolo nell'eucalipto abbia un effetto mucolitico (assottigliamento del catarro), un broncodilatatore (rilassa i muscoli dei polmoni) e riduca l'infiammazione.
Ecco perché si ritiene che questa pianta abbia il potenziale per alleviare i sintomi della mancanza di respiro nei pazienti con malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO) e asma che spesso si sentono a corto di fiato.
4. Mela
Sapevi che puoi anche usare le mele come medicina tradizionale per alleviare i sintomi della mancanza di respiro? Bene, se sei un fumatore attivo e inizi a sentire difficoltà a respirare a causa della ridotta funzionalità polmonare, si ritiene che le mele siano la soluzione.
Lo dimostra uno studio di Giornale Respiratorio Europeo rilasciato nel 2017. Nello studio, i frutti ricchi di antiossidanti, in particolare le mele, sono stati in grado di riparare i danni ai polmoni, specialmente nelle persone che avevano precedentemente fumato.
Il danno polmonare è spesso associato a BPCO, malattie cardiache e cancro ai polmoni, che aumenta il rischio di sviluppare mancanza di respiro.
Quindi, assicurati di iniziare a consumare regolarmente mele nella tua dieta quotidiana per aiutare a ridurre la condizione di difficoltà respiratorie.
Modi naturali per superare la mancanza di respiro diversi dalla fitoterapia
Non solo con i rimedi erboristici, puoi anche provare i modi naturali di seguito per aiutare a ridurre i sintomi della mancanza di respiro. Si ritiene che i seguenti metodi massimizzino le prestazioni dei farmaci che stai attualmente utilizzando, oltre a ridurre il rischio di recidiva della mancanza di respiro in un secondo momento.
1. Respira profondamente
Fare un respiro profondo è un modo che può essere fatto per superare la mancanza di respiro oltre alla medicina erboristica. Ci sono diversi passaggi che devi fare, vale a dire:
- Posizionare il corpo sdraiato, appoggiando entrambe le mani sullo stomaco.
- Fai un respiro il più profondo possibile attraverso il naso, finché non è come se i tuoi polmoni fossero completamente pieni d'aria.
- Trattieni il respiro per alcuni secondi, quindi espira attraverso la bocca.
- Ripeti questi passaggi per 5-10 minuti.
2. Usa la tecnica respiro a labbra socchiuse
Oltre all'uso della fitoterapia e della respirazione profonda, altre tecniche di respirazione che possono essere eseguite per la mancanza di respiro sono: respiro a labbra socchiuse. Come suggerisce il nome, questa tecnica coinvolge le labbra alias attraverso la bocca per aiutare a regolare la velocità della respirazione.
Se la tua mancanza di respiro è causata dall'ansia, questa tecnica può essere molto utile. Come fare respiro a labbra socchiuse?
- Posizionare il corpo seduto in posizione eretta su una sedia con un atteggiamento rilassato e non teso.
- La forma delle labbra, a cono, lascia poco spazio all'aria per entrare ed uscire.
- Inspira attraverso il naso, quindi trattienilo per alcuni secondi.
- Espirare delicatamente attraverso le labbra per circa 4 conteggi.
- Ripeti questi passaggi per circa 10 minuti o finché la frequenza respiratoria non migliora di nuovo.
3. Usa vapore caldo
L'inalazione di vapore caldo risulta essere un modo per affrontare la mancanza di respiro, oltre all'uso di rimedi erboristici. Il motivo è che questo metodo aiuta a liberare i passaggi nasali, alleviando così il sistema respiratorio.
Non solo quello. Il vapore caldo può anche sciogliere il muco nei polmoni. Di conseguenza, il processo di entrare e uscire dall'aria durante la respirazione sarà molto più semplice.
Hai solo bisogno di preparare un contenitore di acqua calda, quindi posizionare il viso sopra il contenitore. Quindi, fai un respiro profondo come al solito, mentre inspiri e senti il vapore caldo.
Sarebbe meglio assicurarsi che l'acqua nel contenitore non sia troppo calda, perché si teme che possa ferire la pelle del viso.
Prima di assumere rimedi erboristici o tradizionali per la mancanza di respiro, assicurati di consultare un medico. Determinare la causa può aiutare te e il tuo medico a determinare quali ingredienti a base di erbe e rimedi naturali sono più adatti alle tue condizioni di salute.
