Sei una di quelle persone a cui piace bere il tè? Inoltre, bere il tè è diventata un'abitudine, anche in Indonesia, che va dal tè verde, al tè al gelsomino, al tè nero. Questo è un tipo di tè che è anche ricco di benefici. Ecco i benefici o l'efficacia del tè nero per la salute del corpo.
Nutrizione del tè nero
Praticamente qualsiasi tipo di tè, compreso il tè nero o tè nero viene dalle foglie camelia sinensis . Tuttavia, il metodo di raccolta e lavorazione è diverso.
Per produrre il tè nero è necessario un processo chiamato ossidazione. L'obiettivo è cambiare le foglie camelia sinensis verde al nero brunastro.
Che dire dei valori nutrizionali e dei nutrienti nel tè nero? Citando Panganku, ecco la composizione nutrizionale del tè nero calcolata per 100 grammi.
- Calorie: 293
- Acqua: 8 gr
- Proteine: 24,5 grammi
- Carboidrati: 58,8 grammi
- Fibra: 8,7 grammi
- Calcio: 327 grammi
- Fosforo: 313 mg
- Potassio: 5854,8 mg
- Beta carotene: 2700 mcg
- Niacina (vitamina B3): 7,6 mg
- Vitamina C: 9 mg
Benefici per la salute del tè nero
Oltre ad avere un colore più intenso, il tè nero ha anche un gusto più caratteristico rispetto ad altri tipi di tè.
Il tè nero contiene anche più caffeina di altri tè, ma meno del caffè.
A giudicare dal contenuto nutrizionale di cui sopra, il tè nero ha un contenuto di antiossidanti piuttosto elevato.
Ecco i benefici e l'efficacia del tè nero per la salute che devi conoscere.
1. Aumenta la vigilanza e l'energia
Oltre al caffè, alcune persone scelgono di bere il tè nero per essere più vigili e aumentare l'energia.
Questo perché c'è la caffeina e l'aminoacido L-teanina nel tè nero che ha benefici per aumentare la vigilanza e la concentrazione.
La L-teanina funziona anche per aumentare l'attività cerebrale, fornire rilassamento e concentrarsi meglio sul tuo corpo.
2. Aiuta a prevenire il cancro
Il cancro è una malattia grave difficile da prevenire e può essere causata da vari fattori.
Tuttavia, i composti antiossidanti del tè nero sotto forma di polifenoli possono aiutare a prevenire la sopravvivenza delle cellule tumorali.
Secondo uno studio di Scienza dell'Alimentazione e Benessere Umano I polifenoli nel tè nero hanno anche benefici per aiutare a prevenire la diffusione dei tumori al seno.
Tuttavia, ovviamente, sono necessarie ulteriori ricerche per poterne confermare l'efficacia.
3. Riduce il rischio di infarto
Bere tè nero ha anche benefici per prevenire malattie cardiovascolari e attacchi di cuore.
Altri composti antiossidanti nel tè nero sotto forma di flavonoidi hanno benefici per aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Il trucco è prevenire l'ipertensione, il colesterolo alto, l'aumento dei livelli di trigliceridi e l'obesità.
Quindi, il contenuto di flavonoidi è anche in grado di aiutare a prevenire il colesterolo cattivo, quindi non ostruisce il flusso sanguigno alle arterie.
4. Digestione regolare
Il contenuto di tannini e polifenoli nel tè nero è utile per aiutare a distendere il processo digestivo, in particolare per il superamento di varie malattie intestinali e gastriche.
Ciò è dovuto alla presenza di proprietà antimicrobiche che possono uccidere le sostanze nocive mentre riparano il rivestimento del tratto digestivo.
Inoltre, bere tè nero può anche aiutare a ridurre il rischio di infiammazioni intestinali e la formazione di calcoli renali.
5. Combatte i radicali liberi
Il tè nero ha molti benefici per la salute perché il contenuto di polifenoli come antiossidante può aiutare a prevenire i danni cellulari causati dai radicali liberi.
Perché i radicali liberi possono causare coaguli di sangue, cellule cancerose e aterosclerosi.
Bene, consumare tè nero ogni giorno può aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche e migliorare la salute generale del corpo.
6. Mantenere l'equilibrio della pressione sanguigna
A giudicare dal contenuto nutrizionale del tè nero, c'è anche un contenuto sotto forma di un tipo di minerale, vale a dire il potassio, che è relativamente alto.
Il potassio nel tè nero ha benefici per mantenere l'equilibrio e abbassare significativamente la pressione sanguigna sistolica e diastolica.
Quindi, il contenuto di altri benefici del potassio è quello di aiutare a mantenere la forza ossea e muscolare.
7. Abbassare i livelli di zucchero nel sangue
Un altro vantaggio di bere il tè nero senza dolcificanti aggiunti è che aiuta ad aumentare i livelli di insulina, riducendo così i livelli di zucchero nel sangue.
Si prega di notare che un aumento dei livelli di zucchero nel sangue può anche portare al rischio di complicazioni di salute come obesità, malattie cardiache, insufficienza renale, depressione.
Effetti collaterali del tè nero
In generale, il tè nero è benefico e sicuro per il consumo. Tuttavia, è necessario prestare attenzione all'assunzione giornaliera perché ci sono effetti collaterali che possono verificarsi.
Il consumo di tè nero in grandi quantità, come più di 4-5 tazze al giorno, può essere pericoloso per la salute a causa del contenuto di caffeina in esso contenuto.
Alcuni dei problemi di salute che si verificano comunemente a causa degli effetti della caffeina del tè nero includono:
- difficile dormire,
- nervoso,
- male alla testa,
- minzione frequente,
- martellante cuore,
- nausea,
- vomito, e
- respirare velocemente.
Se soffri di condizioni di salute particolari o stai assumendo determinati farmaci, consulta il medico prima di bere il tè nero per evitare di peggiorare la condizione.
