L'inquinamento, i fumi dei veicoli e il fumo di sigaretta possono danneggiare la salute dei polmoni. L'aria inquinata può danneggiare il sistema respiratorio e causare problemi che vanno dall'asma al cancro ai polmoni. Bene, per non avere determinati problemi di salute, ci sono diversi modi che si possono fare per mantenere e pulire i polmoni. Non c'è bisogno di essere complicato, ecco i modi naturali che possono mantenere nuova salute i vari pericoli di inquinamento che si nascondono.
Come pulire i polmoni dall'inquinamento
Mantenere la salute dei polmoni è una delle cose più importanti per ottimizzare la salute del corpo. Sebbene i polmoni abbiano un meccanismo indipendente per pulirsi, non c'è nulla di male nel provare i seguenti metodi per evitare il rischio di pericolose malattie respiratorie.
1. Utilizzo di un purificatore d'aria
Un purificatore d'aria è un dispositivo progettato per pulire l'aria che scorre nella stanza. Prova a utilizzare un purificatore d'aria per migliorare la qualità dell'aria nella tua casa. Questo metodo è un buon primo passo per pulire i nostri polmoni.
2. Pulisci lo sfiato
Dopo aver usato un purificatore d'aria a casa, il prossimo modo per mantenere puliti i polmoni è pulire la ventilazione a casa. Inizia con la ventilazione in bagno, camera da letto e cucina. Per quanto possibile utilizzare un liquido detergente antibatterico in modo che la stanza della casa sia libera da polvere e germi.
Il motivo è che lo sporco che si accumula nelle prese d'aria può facilmente entrare ed essere inalato se non pulito regolarmente. Cerca di pulire la ventilazione ogni 6 mesi in modo che la qualità dell'aria in casa sia più garantita.
L'importanza di avere una buona ventilazione in casa, oltre a come
3. Mangia cibo sano
Un altro modo che si può fare è soddisfare le esigenze di una buona alimentazione per la salute dei polmoni attraverso il consumo di cibi sani. Ciò che mangi influisce notevolmente sulla salute dei tuoi polmoni. Pertanto, inizia una dieta sana:
- Inizia la giornata bevendo un bicchiere di acqua e limone. Se i nostri corpi sono adeguatamente idratati, il processo di pulizia dei polmoni diventa più fluido.
- Mangia cibi ricchi di vitamina C, come uva, kiwi, arance, pomodori e broccoli.
- Non dimenticare, includi anche cibi ad alto contenuto di antiossidanti come aglio, mele, tè verde o zenzero.
4. Fai attività all'aperto
Se respiriamo aria fresca al mattino, il tessuto dei nostri polmoni può svilupparsi e funzionare meglio. Pertanto, fai esercizi leggeri all'aperto al mattino per pulire i polmoni.
Secondo l'articolo in Giornale respiratorio europeo: respiro, l'esercizio regolare può migliorare la funzione polmonare riducendo al minimo il rischio di malattie dovute all'irritazione polmonare dovuta all'inquinamento.
Prova a controllare il livello di inquinamento nell'ambiente circostante prima di allenarti. Evita di fare attività fisica all'aperto quando i livelli di inquinamento sono elevati. Combinare anche con esercizi di respirazione per i polmoni per alcuni minuti come le tecniche di respirazione profonda.
Inoltre, stare lontano dal fumo di sigaretta o dai rifiuti bruciati dovrebbe essere fatto anche se ti alleni spesso all'aperto.
5. Controlla la tosse
La tosse è uno dei modi più naturali per liberare i polmoni. Tuttavia, se riesci a controllare la tosse da solo, il catarro in eccesso e le particelle sporche nei polmoni possono essere sollevati ed espulsi efficacemente senza dover esaurire le energie a causa della tosse costante.
Ecco i passaggi per liberare i polmoni dal catarro applicando un metodo efficace per la tosse:
- Siediti in posizione eretta e appoggia i piedi sul pavimento.
- Incrocia le braccia sullo stomaco
- Inspira lentamente attraverso il naso
- Espira lentamente mentre ti pieghi in avanti
- Prova a tossire 2-3 volte mentre espiri con la bocca leggermente aperta.
- Fai un altro respiro.
- Riposa e ripeti solo se necessario.
6. Evita di fumare
Varie sostanze tossiche nelle sigarette possono danneggiare la salute dei polmoni. Il fumo provoca varie malattie respiratorie come la bronchite cronica o la BPCO e aggrava le infezioni delle vie respiratorie.
Pertanto, se sei un fumatore attivo, considera di iniziare a smettere di fumare come un modo per pulire i polmoni.
Peggio ancora, il fumo non è solo dannoso per la tua salute, ma può anche influenzare le altre persone che ti sono vicine. Abbandonando l'abitudine al fumo, anche altri organi del corpo oltre ai polmoni possono essere più sani.
Come mantenere l'igiene polmonare come sopra è in realtà facile da fare, ma sarà difficile se non sei fortemente impegnato a implementarlo.
Se sei stato esposto a un inquinamento atmosferico sufficientemente elevato da manifestare vari problemi respiratori come mancanza di respiro, non esitare a consultare immediatamente un medico.
