I noodles istantanei e il riso sono alimenti base che si trovano spesso in Indonesia. Tuttavia, ti sei mai chiesto quale ti fa ingrassare più velocemente e dovrebbe essere evitato quando stai perdendo o mantenendo peso? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.
Entrambe le fonti di carboidrati
I noodles istantanei e il riso sono entrambi derivati ​​da cereali raffinati. Fondamentalmente, le tagliatelle e il riso servono entrambi come fonte di carboidrati. I carboidrati sono importanti perché hanno la funzione di principale fornitore di energia nel corpo.
Il corpo scompone i carboidrati in zucchero che viene poi utilizzato come energia nel corpo. Senza carboidrati, il corpo può diventare sempre più debole e mancare dell'energia principale.
Sia le tagliatelle che il riso, servono entrambi carboidrati che potete scegliere uno alla volta (non mangiati insieme, ad esempio tagliatelle istantanee con riso bianco).
Contenuto nutrizionale di spaghetti istantanei e riso bianco
Una confezione di spaghetti istantanei di solito ha dimensioni variabili, che si aggirano intorno ai 75-90 grammi. Anche il numero di calorie in una confezione di noodles varierà, ad esempio, intorno alle 350-500 calorie.
Se visti dalla dimensione media, i noodles istantanei con spezie, salsa di soia e ingredienti complementari del peso di 85 grammi contengono:
- 460 calorie,
- 18,8 grammi di grasso,
- 9 grammi di proteine, e
- 66 grammi di carboidrati.
Nel frattempo, se prendi un cucchiaio pieno di riso bianco o circa 100 grammi, il contenuto è:
- 175 calorie,
- 0,2 grammi di grasso,
- 4 grammi di proteine, e
- 40 grammi di carboidrati.
Con lo stesso numero di porzioni, un pacchetto di spaghetti istantanei completo di spezie, salsa di soia e ingredienti complementari fornirà più calorie del solo riso.
Riportato sulla pagina del NHS UK, uno dei fattori che fa aumentare di peso è il consumo di cibi ad alto contenuto calorico, in particolare grassi e zuccheri.
Sulla base del valore nutrizionale che è stato confrontato sopra, significa che i noodles istantanei possono accumulare più calorie, grassi e zuccheri. Pertanto, i noodles potrebbero essere in grado di aumentare il peso più velocemente.
Tuttavia, questo accadrà sicuramente se lo consumi senza essere accompagnato da un'attività fisica commisurata.
Quindi, è meglio se non vuoi essere grasso mangiare noodles istantanei o riso?
In realtà, mangiare riso e noodles non è vietato. Ciò che deve essere considerato è la quantità consumata e come viene lavorata.
Sebbene il riso apporti meno calorie, grassi e zuccheri, se la porzione è eccessiva e aggiunta a contorni contenenti una varietà di cibi fritti, il riso può anche far ingrassare rapidamente.
Pertanto, è necessario misurare la porzione del pasto e progettare in modo che la nutrizione complessiva sia equilibrata.
È meglio evitare di consumare spaghetti istantanei ogni giorno a causa del rischio di influenzare la pressione sanguigna. Un pacchetto di spaghetti istantanei può contenere 900 – 1.700 mg di sodio. Considerando che il limite di assunzione di sodio al giorno per gli adulti è di 1.500 mg.
Se mangi noodles istantanei ogni giorno, quanto sodio accumulerai nel tuo corpo? Troppo sodio può innescare la pressione alta (ipertensione).
Ancora più importante, se non vuoi ingrassare velocemente e rimanere in salute, aggiungi altre fonti di carboidrati nella tua dieta che sono ricche di fibre come frutta e verdura.
