Mantenere la salute dei reni è facile, davvero! Ecco i consigli

I reni sono organi importanti che svolgono un ruolo importante nel filtrare le sostanze tossiche nel corpo. Se non viene mantenuto correttamente, non è impossibile che tu sia a rischio di sviluppare malattie renali. Quindi, come mantenere la salute dei reni per evitare le malattie?

Come mantenere la salute dei reni per prevenire le malattie

Un modo per prevenire le malattie renali è mantenere sano questo organo a forma di pisello. In realtà, ci sono alcune abitudini che devono essere fatte e non poche che devono essere ridotte affinché i reni possano funzionare in modo ottimale. Ecco alcuni modi in cui puoi fare per mantenere i tuoi reni sani.

1. Modello alimentare sano

È stato dimostrato che seguire una dieta sana fornisce buoni benefici per il corpo, inclusa la salute dei reni. Questo perché la causa della malattia renale inizia con l'ipertensione e il diabete. Tuttavia, entrambi questi problemi di salute possono essere evitati finché si mantiene la dieta.

Puoi iniziare aumentando il consumo di frutta e verdura. Tuttavia, tieni presente che ci sono diversi tipi di frutta e verdura che fanno bene alla salute dei reni, come ad esempio:

  • Frutta di ciliegia che è a basso contenuto di potassio può controllare l'acidità nel corpo
  • verdure a basso contenuto di potassio, come cavoli, ravanelli e melanzane per bilanciare il minerale potassio
  • Mela ricco di antiossidanti e povero di potassio non appesantisce i reni

Se possibile, cerca di evitare cibi che contengono grassi e purine, come le frattaglie. Il motivo è che gli alimenti ad alto contenuto di purine possono aumentare i livelli di acido urico che a loro volta possono interferire con la funzione renale.

Oltre ad aumentare l'assunzione di frutta e verdura, ci sono molti altri modi per nutrire i reni ed evitare le malattie, vale a dire:

Limitare l'assunzione di sale

Sapevi che i cibi ricchi di sale e sodio possono aumentare la pressione sanguigna? Se la pressione sanguigna aumenta improvvisamente, può danneggiare i vasi sanguigni e mettere a dura prova i reni. Infatti, l'ipertensione è anche indicata come la principale causa di insufficienza renale.

Pertanto, potresti essere in grado di limitare l'assunzione di sale nel tentativo di prevenire le malattie renali e mantenerlo sano. Ci sono molte spezie tra cui scegliere che possono sostituire il sodio, come le cipolle. Il contenuto di quercetina nelle cipolle può anche mantenere la salute dei reni aiutando a ottimizzare la funzione renale durante il filtraggio del sangue.

Dieta ipoproteica

Non solo limitando l'assunzione di sale, si può effettivamente mantenere la salute dei reni seguendo una dieta a basso contenuto proteico. Il consumo di troppe proteine ​​non fa bene alla salute del corpo, in particolare dei reni. Perché le proteine ​​consumate vengono digerite e scomposte in amminoacidi dall'organismo mediante enzimi.

Inoltre, la digestione delle proteine ​​inizierà dallo stomaco all'intestino. Gli amminoacidi digeriti vengono quindi trasportati dal sangue e forniti agli organi che ne hanno bisogno.

Ogni parte del corpo richiede diverse quantità di amminoacidi. Quando la proteina è stata digerita, il resto verrà elaborato dai reni ed escreto nelle urine.

Più proteine ​​devono essere digerite dall'organismo, più aminoacidi devono essere filtrati dai reni. Di conseguenza, i reni devono lavorare di più.

Pertanto, una dieta a basso contenuto proteico può essere uno dei modi più efficaci per mantenere sani i reni. Ci sono diverse scelte alimentari sane con un contenuto proteico sufficiente per il corpo, come carne di pesce e albumi.

2. Soddisfare le esigenze di liquidi

Spesso sottovalutato, l'acqua potabile è importante per mantenere la salute dei reni, lo sai. Come nutrire i reni su questo è abbastanza naturale e può essere usato per prevenire le malattie. Perché?

In primo luogo, soddisfare il fabbisogno di liquidi con acqua semplice aiuta effettivamente a facilitare il processo di filtraggio del sangue rimuovendo i rifiuti tossici. Citato dal National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, la capacità dei reni sani di filtrare circa 150 litri di sangue al giorno.

Attraverso questo filtraggio, i reni rimuovono le scorie (sostanze che non sono necessarie all'organismo) nel sangue, come sodio, potassio, fosforo, potassio. L'acqua nel corpo aiuta a mantenere aperti i vasi sanguigni, in modo che il sangue possa passare agevolmente attraverso i reni.

Inoltre, bere abbastanza acqua può anche mantenere l'equilibrio di acqua e minerali nel corpo. Perché i reni svolgono un ruolo importante nel mantenere l'equilibrio di acqua e minerali nel corpo. Questo equilibrio consente a nervi, muscoli e tessuti di funzionare normalmente.

Mantenere la salute dei reni in questo modo previene la formazione di calcoli renali a causa della disidratazione. Bere abbastanza acqua aiuta i reni a espellere i rifiuti correttamente. Tuttavia, tieni presente che non dovresti bere troppa acqua.

3. Esercitati regolarmente

Non è un segreto che l'esercizio fisico regolare sia utile per mantenere la salute generale del corpo, compresi i reni.

Il motivo è che l'esercizio fisico regolare può aiutare il corpo a controllare la pressione sanguigna, il glucosio e i livelli di colesterolo. Questi tre componenti sono cose che devono essere controllate per prevenire le malattie renali.

Non è necessario correre una maratona per mantenere i reni sani. Esistono molti altri tipi di attività fisica facili da svolgere, come camminare, andare in bicicletta e ballare. Cerca di trovare un esercizio che ti renda felice e salutare per il tuo corpo.

4. Non prendere solo medicine e vitamine

L'uso di farmaci troppo frequenti in grandi quantità può danneggiare i reni. Questo perché i reni svolgono un ruolo nello smaltimento dei residui di farmaci dal corpo. Farmaci come FANS e lassativi devono essere assunti secondo le raccomandazioni del medico per mantenere sani i reni.

Pertanto, mai con noncuranza durante l'assunzione di droghe. Il motivo è che la malattia renale può insorgere a causa del troppo tempo e dell'assunzione di troppi farmaci rispetto a quelli raccomandati.

5. Smetti di fumare

Per i fumatori, potrebbe essere il momento di smettere perché è stato dimostrato che il contenuto delle sigarette danneggia il corpo, compresa la funzione renale. Vedete, le sostanze tossiche delle sigarette che entrano nel corpo possono bloccare il flusso sanguigno.

Di conseguenza, il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue e può aumentare il rischio di ipertensione che è la causa delle malattie renali. Pertanto, dovresti smettere di fumare il prima possibile per mantenere la salute dei tuoi reni.

6. Limitare il consumo di alcolici

Pericoli del peeling completo I reali effetti dei pericoli dell'alcol sul corpo: i danni al cuore e ai reni hanno un impatto significativo sulla salute. Possono verificarsi vari danni se non si limita l'ingresso di alcol nel corpo, inclusa una ridotta funzionalità renale.

Questo perché l'effetto diuretico dell'alcol può aumentare la quantità di urina prodotta. Di conseguenza, i reni hanno difficoltà a regolare il flusso di urina e fluidi corporei, compreso il controllo degli ioni sodio, potassio e cloruro. Se ciò accade, il corpo sperimenta uno squilibrio fluido-elettrolitico che provoca disidratazione.

Non è mai troppo tardi per iniziare a limitarsi forse a smettere di bere bevande alcoliche per mantenere la salute e prevenire le malattie renali.

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