7 benefici del frutto di giuggiola, datteri rossi dall'Asia |

La giuggiola o angco è un frutto originario dell'Asia meridionale. Questo frutto ha una forma simile alla palma da datteri, ma ha un colore rossastro. Ecco perché, il frutto della giuggiola è anche conosciuto come datteri rossi o datteri cinesi. In alcune zone dell'Asia, molte medicine alternative usano il frutto della giuggiola come medicina per le sue proprietà. Quindi, qual è il contenuto nutrizionale della giuggiola davvero come essere considerata così utile?

Il contenuto nutrizionale del frutto di giuggiola (angco)

frutto di giuggiola (Ziziphus jujuba) È stato a lungo utilizzato nella medicina alternativa in Asia per trattare l'insonnia e i disturbi d'ansia.

Inoltre, questo frutto noto come Angco ha anche un sapore dolce con una consistenza gommosa. Pertanto, Angco viene spesso essiccato in uno spuntino o in frutta candita.

Non solo ha un sapore delizioso, il fascino del frutto di giuggiola si trova anche nel suo contenuto nutrizionale, quindi è conosciuto come uno spuntino salutare.

La giuggiola è un frutto ipocalorico che contiene fibre e una varietà di vitamine e minerali. Il contenuto di antiossidanti nel frutto della giuggiola fornisce anche i suoi benefici.

Come riportato dagli Stati Uniti. Dipartimento dell'Agricoltura, in 100 grammi (g) di frutta giuggiola ha la seguente composizione nutrizionale:

  • Acqua: 77,86 g
  • Energia: 79 calorie (Cal)
  • Proteine: 1.2 g
  • Carboidrati: 20,23 g
  • Grasso: 0,2 g
  • Vitamina C: 69 milligrammi (mg)
  • Potassio: 250 mg
  • Vitamina B6: 0,081 mg

Oltre a proteine, carboidrati, grassi e altri nutrienti di cui sopra, la frutta di giuggiola contiene zuccheri naturali che possono aumentare l'apporto energetico.

Tuttavia, la frutta secca avrà calorie e zuccheri totali più elevati rispetto alla frutta angco fresca.

I benefici del frutto di giuggiola (angco) per la salute

Dal contenuto di nutrienti come fibre, vitamina C e altri composti antiossidanti, la frutta di giuggiola può fornire una serie di benefici per la salute del corpo.

Ecco i benefici per la salute o i benefici che puoi ottenere mangiando frutta di giuggiola:

1. Ottimizzazione della funzione cerebrale

Il frutto di giuggiola è noto per avere benefici a causa del suo contenuto di antiossidanti. I composti antiossidanti come i flavonoidi e le saponine nel frutto di giuggiola sono molto utili per migliorare la funzione cerebrale.

Studia da Università della Scienza e della Tecnologia di Hong Kong ha dimostrato che il contenuto di flavonoidi e saponine nella giuggiola può proteggere il cervello dall'infiammazione che può causare danni alle cellule.

Inoltre, le proprietà antiossidanti della giuggiola o dell'angco hanno il potenziale per migliorare la memoria e altre funzioni cognitive.

7 cibi per migliorare la tua memoria

2. Migliora la qualità del sonno

L'efficacia del frutto della giuggiola nel superare l'infiammazione nel cervello può anche influenzare il lavoro del cervello nell'affrontare lo stress e i disturbi d'ansia che causano l'insonnia.

I flavonoidi e le saponine nel frutto di angco possono ridurre l'attività cerebrale che produce ansia e aumentare gli ormoni che possono calmare la mente.

3. Mantieni la salute dell'apparato digerente

È interessante notare che il frutto della giuggiola ha un contenuto di fibre non meno elevato di altri frutti. Bene, il contenuto di fibre nel frutto della giuggiola ha benefici per aiutare a lanciare il processo digestivo.

La fibra può ammorbidire le feci e accelerare i movimenti intestinali per digerire il cibo. La giuggiola include anche alimenti che possono aumentare i batteri buoni nell'intestino.

Inoltre, alcuni dei composti attivi nel frutto della giuggiola hanno benefici per aiutare a fornire protezione alle pareti dello stomaco e dell'intestino crasso.

4. Riduce il rischio di cancro

Il contenuto di antiossidanti nel frutto di angco può rafforzare la funzione riparando i danni cellulari, in particolare dagli attacchi dei radicali liberi.

I benefici del frutto di giuggiola derivano dal tipo di zucchero polisaccaride che agisce come componente antiossidante. Questi composti lavorano per superare il danno cellulare riducendo l'infiammazione.

Di conseguenza, indirettamente, il frutto della giuggiola ha buoni benefici per ridurre il rischio di sviluppare il cancro.

5. Rafforza il sistema immunitario

I principali benefici del frutto di giuggiola derivano anche dal contenuto di vitamina C in esso contenuto. La vitamina C ha molte funzioni benefiche per l'organismo, una delle quali è quella di aumentare le difese immunitarie.

Il contenuto di questo frutto di giuggiola può aumentare la produzione cellulare per combattere l'infezione da germi che danneggiano le cellule sane.

Inoltre, il contenuto di lignina nell'estratto di giuggiola ha buoni benefici per aumentare il numero di cellule immunitarie in grado di neutralizzare i componenti che causano malattie nel corpo.

Suggerimenti e integratori alimentari per il sistema immunitario degli adulti

6. Mantenere i livelli di zucchero nel sangue

L'efficacia di questo frutto di giuggiola deriva dal contenuto di vitamine che possono aumentare la capacità delle cellule di assorbire lo zucchero nel sangue.

Se consumato nelle giuste porzioni, il frutto di Angco può aiutare a controllare la glicemia per mantenerla a livelli normali. In questo modo, puoi evitare il diabete.

7. Protegge la salute del cuore

I composti attivi nel frutto della giuggiola sono noti per avere il potenziale per abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.

Allo stesso tempo, il consumo di frutta angco può aumentare i livelli di colesterolo buono.

Questo naturalmente può prevenire il blocco del flusso sanguigno causato dall'aggregazione del colesterolo.

Se non trattata, questa condizione è a rischio di causare malattie coronariche e ictus.

Nonostante le sue piccole dimensioni, la giuggiola è un frutto ipocalorico che ha molti benefici perché è ricco di vitamine, antiossidanti e fibre.

Se vuoi ottenere i massimi benefici dalla frutta di giuggiola, dovresti scegliere la frutta fresca come spuntino salutare.

Le giuggiole essiccate contengono più calorie e zuccheri rispetto alla frutta fresca, quindi bisogna fare attenzione a non esagerare.

Infine, assicurati di soddisfare anche le tue esigenze nutrizionali quotidiane mangiando altri cibi nutrienti, sì.

messaggi recenti

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found