Preparare il corpo quando si pianifica una gravidanza è molto importante. Non solo cambia il tuo stile di vita per essere più sano, ci sono integratori che dovresti prendere. Sia negli uomini che nelle donne, è necessario assumere acido folico. Quanto è importante ed efficace l'assunzione di acido folico per promil? Dai un'occhiata alla risposta completa qui sotto!
Cos'è l'acido folico?
Forse non sai cosa si intende per acido folico. L'acido folico è in realtà un altro nome per la vitamina B9.
Fondamentalmente, il vantaggio dell'acido folico è quello di aiutare il corpo a produrre e mantenere nuove cellule, specialmente quando le cellule vengono separate.
Senza questa vitamina B9 o acido folico, il corpo non può produrre DNA e globuli rossi.
Non solo per promil, l'acido folico è un nutriente di cui il corpo ha bisogno, sia per gli uomini che per le donne.
Il motivo è che la mancanza di acido folico può causare difficoltà di concentrazione, affaticamento, mal di testa, problemi respiratori e vari altri problemi di salute.
L'importanza dell'acido folico per promil
Come già accennato in precedenza, l'acido folico è un nutriente necessario all'organismo. Allo stesso modo quando stai facendo un programma di gravidanza.
Citato da Gravidanza, Nascita e Bambino che l'acido folico è importante da consumare per il promil. Questo perché i benefici possono aiutare la crescita e lo sviluppo dei bambini.
Inoltre, questo integratore previene anche il verificarsi di difetti alla nascita. Un esempio è difetti del tubo neurale (NTD), difetti degli arti, disturbi del tratto urinario e altri.
Quindi, si può dire che l'acido folico svolge un ruolo importante nel fornire la massima protezione dal concepimento, dallo sviluppo fetale precoce, fino al parto.
Benefici dell'acido folico per le donne
L'acido folico per promil deve essere consumato per aiutare la formazione del tubo neurale che fa parte del sistema nervoso centrale.
Una mancanza di acido folico può aumentare il rischio di difetti alla nascita, come:
- Spina bifida, quando la colonna vertebrale e il midollo spinale non sono completamente formati
- anencefalia, il cervello non è completamente sviluppato
- Encefalocele, quando il tessuto cerebrale sporge attraverso la pelle attraverso l'apertura del cranio
Tuttavia, questa condizione può ancora essere prevenuta consumando alimenti per i programmi di gravidanza e acido folico durante la preparazione fino alla gravidanza.
Oltre a ridurre il rischio di difetti alla nascita, il folato è necessario anche per formare globuli rossi normali e prevenire l'anemia.
Quindi, il folato è anche importante per la produzione, la riparazione e la funzione del DNA.
Benefici dell'acido folico per gli uomini
Non solo per le donne, si dice che l'acido folico per promil sia utile anche per aumentare la fertilità maschile.
L'acido folico è considerato in grado di mantenere la qualità e la salute dello sperma prodotto.
La qualità dello sperma è valutata dal movimento, dalla forma e dal numero di spermatozoi negli uomini.
Un altro vantaggio che gli uomini possono percepire dall'acido folico è che aiuta a ridurre il rischio di una produzione anormale di spermatozoi.
Di solito questa condizione anormale dello sperma è nota come aneuploidia. Sintomi disturbo aneuploidia non dovresti semplicemente ignorarlo.
Il problema è che le condizioni di cui sopra di solito provocano anomalie cromosomiche che possono causare problemi di fertilità.
Quando gli uomini si preparano con l'assunzione di cibo e integratori di acido folico, riduce le possibilità di:
Sindrome dei tre X.
Questa è una malattia genetica dovuta a un cromosoma X in più. Ciò può ostacolare lo sviluppo dell'apprendimento e dell'attività fisica a causa della debolezza muscolare.
Possibilità di sindrome di Down
Questa malattia genetica si verifica a causa di un eccesso del cromosoma 21. Condizione sindrome di Down Può anche causare ai bambini difficoltà di apprendimento.
Regole per l'assunzione di acido folico per il programma di gravidanza
Si può dire che l'assunzione di acido folico è altamente raccomandata quando tu e il tuo partner state pianificando il promil.
Tuttavia, ovviamente è necessario prima consultare un medico.
Questo viene fatto per determinare le condizioni di salute, fertilità, oltre a dare la giusta dose.
Generalmente, l'assunzione di acido folico viene effettuata da uno a tre mesi quando si esegue un programma di gravidanza.
Allo stesso modo, durante la gravidanza, viene comunque consumato secondo le raccomandazioni del medico.
Almeno, la dose di acido folico necessaria per promil è di circa 0,4 milligrammi o 400 microgrammi al giorno.
Durante la gravidanza, la dose richiesta è di 0,2 milligrammi o 200 microgrammi al giorno.
Ciò è anche in linea con quanto raccomandato dal tasso di adeguatezza nutrizionale 2013.
La dose di acido folico per questo promil si applica anche agli uomini, che è di 0,4 milligrammi al giorno.
Tuttavia, gli uomini non dovrebbero consumare acido folico in eccesso perché può causare disturbi da carenza di vitamina B12.
Inoltre, può anche danneggiare la sintesi del DNA nello sperma.
Assunzione supplementare di acido folico per promil
Nella discussione precedente, è stato discusso che esiste una dose raccomandata durante l'assunzione di acido folico per promil.
Tuttavia, ci sono alcune condizioni che richiedono alle donne di assumere più dell'assunzione raccomandata.
Alcune di queste condizioni includono:
- Le donne obese hanno un rischio maggiore di avere un bambino con un NTD.
- Donne che in precedenza hanno avuto bambini con condizioni di NTD.
- In gravidanze multiple, il consumo raccomandato di folati è maggiore di 400 mcg.
- Variazione genetica nota come mutazione metilentetraidrofolato reduttasi (MTHFR) rendendo così difficile per il corpo elaborare il folato.
- Le donne che hanno il diabete e assumono farmaci antiepilettici sono a rischio di avere un bambino con un NTD.
Alimenti che contengono acido folico per promil
Non solo dagli integratori, tu e il tuo partner potete mangiare cibi che contengono acido folico.
L'acido folico per promil da fonti alimentari può aumentare i livelli di fertilità e le possibilità di gravidanza.
Inoltre, la salute del corpo viene mantenuta meglio con la possibilità di minori effetti collaterali rispetto all'assunzione di integratori di acido folico.
Ecco alcuni tipi di fonti alimentari di acido folico che possono essere scelte, come ad esempio:
- Farina fortificata con folati
- Verdure verdi come spinaci, asparagi, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cime di rapa, lattuga
- Frutta, come arance, avocado, papaia, banane
- Noci, come le arachidi Ceci (Ceci)
- Piselli
- Mais
- Latticini
- Pollo, manzo, uova e pesce
- Grano
Si può concludere che l'assunzione di acido folico è necessaria affinché il programma resti incinta, durante la gravidanza e durante l'allattamento.
Tuttavia, ci sono momenti in cui trovi difficile soddisfare le esigenze di acido folico. Pertanto, è necessario consumare determinati alimenti per integratori.
La cosa più importante e da tenere a mente è continuare a consultare un medico in modo che non abbia un impatto negativo sulla fertilità e sul feto.
