Le bevande al caffè con varie varianti, infatti, sono amate da tutti i gruppi. A partire dagli adolescenti agli adulti, magari anche tu compreso. Questa caratteristica bevanda dal gusto amaro è stata infatti ampiamente studiata, sia sui benefici che sugli effetti negativi. Bene, se bevi caffè ogni giorno, c'è qualche pericolo in agguato?
I pericoli di bere caffè ogni giorno
Molti studi hanno esaminato i benefici del caffè per la salute dell'organismo. Steven Rothschild, MD, fondatore della Rush University Family Physicians, spiega i vari benefici per la salute del caffè.
I chicchi di caffè contengono molti composti antiossidanti che possono aiutare a prevenire varie malattie, come problemi al fegato, morbo di Parkinson e demenza.
Beh, a quanto pare, anche se porta molti benefici, bere caffè tutti i giorni può anche portare effetti collaterali dannosi per il corpo.
Vari effetti avversi che potrebbero verificarsi, tra gli altri:
1. Le attività quotidiane sono disturbate
Oltre ad essere ammirate per il suo gusto, molte persone bevono deliberatamente il caffè ogni giorno per alleviare la sonnolenza.
Il caffè contiene caffeina che può aumentare la vigilanza in modo che il cervello diventi più concentrato e il lavoro diventi più produttivo.
Sfortunatamente, il pericolo di bere caffè ogni giorno è l'emergere di irrequietezza e ansia. Soprattutto se preso nel momento sbagliato, come il pomeriggio o la sera.
Di conseguenza, una persona potrebbe avere difficoltà a dormire e svegliarsi stanca.
Anche il caffè può causare dipendenza. Se sei abituato a bere caffè tutti i giorni, il tuo corpo si abituerà alla presenza della caffeina.
Se questa abitudine viene persa anche solo un giorno, il corpo mostrerà sintomi di "astinenza da caffeina". Di solito questo causa mal di testa. umore brutto, e una sensazione di confusione.
2. Minacciare la salute gastrica
Prova a ricordare di nuovo, che gusto viene dopo aver bevuto il caffè? Probabilmente la tua bocca avrà un sapore acido.
Sì, il caffè ha un sapore aspro, quindi dovrebbe essere evitato da persone che hanno ferite o problemi allo stomaco.
Se hai l'abitudine di prendere il caffè tutti i giorni al mattino, il sistema digestivo può essere disturbato. Soprattutto se lo bevi a stomaco vuoto. L'acido nel caffè può scatenare l'acidità di stomaco.
Senza cibo, il liquido acido che è già uscito non viene utilizzato per digerire il cibo. Infine, l'acido gastrico si accumula nello stomaco.
Di conseguenza, questo liquido acido corrosivo può danneggiare il rivestimento dello stomaco se si verifica continuamente.
3. Aumenta il rischio di malattie cardiache in alcune persone
Uno dei pericoli del bere caffè ogni giorno è l'aumento del rischio di malattie cardiache. Nello studio, due o più tazze di caffè al giorno aumentavano il rischio di malattie cardiache.
Questo rischio è più probabile che si verifichi nelle persone con determinate mutazioni genetiche. La mutazione genetica rende più lento il processo di scomposizione della caffeina nel corpo.
4. Problemi con denti e gengive
Oltre allo stomaco, i pericoli del caffè quotidiano attaccano anche i denti e le gengive. Il caffè che si beve solitamente tende a contenere molto zucchero e tannini acidi.
Entrambi possono erodere lentamente lo strato protettivo dei denti (smalto).
Inoltre, il caffè fa anche ingiallire il colore dei denti e fa sì che la placca si attacchi ancora di più ai denti. Se questa abitudine continua senza prestare attenzione all'igiene dentale, possono verificarsi problemi dentali e gengivali.
Allora, quanto è buono?
Potresti avere l'abitudine del caffè, ma presta anche attenzione a modi salutari per gustarlo in modo da ridurre al minimo gli effetti negativi.
Alcune cose che puoi fare per evitare i pericoli del bere caffè tutti i giorni, ad esempio:
- Scegli il momento migliore per bere il caffè. Il momento migliore per bere il caffè è durante la giornata. Assicurati di non bere dopo le 2. Evita anche di bere caffè al mattino a stomaco vuoto.
- Assicurati di non esagerare. L'assunzione di caffeina raccomandata è di 400 mg per gli adulti. Ciò equivale a 2-3 tazze di caffè nero.
- Prepara un caffè più sano. Il miglior caffè è il caffè senza o con un po' di zucchero. Ciò evita che le condizioni acide in bocca peggiorino.
