"Mantenere un peso sano ti preverrà da varie malattie", questo consiglio d'oro che sentirai di volta in volta, come un disco rotto. qui indice di massa corporea (BMI), noto anche come indice di massa corporea, è richiesto.
Che cos'è l'indice di massa corporea?
"L'indice di massa corporea è un buon modo per valutare se hai un peso sano o meno", afferma Jessica Crandall, RD, educatore certificato sul diabete e portavoce nazionale dell'Academy of Nutrition and Dietetics. Ustione quotidiana.
L'indice di massa corporea è una metrica standard utilizzata per determinare chi è nel gruppo di peso sano e non sano.
L'indice di massa corporea alias BMI confronta il tuo peso con la tua altezza, calcolata dividendo il tuo peso in chilogrammi per la tua altezza in metri al quadrato.
Illustrazione del BMI (fonte: whathealth.com) Ad esempio, vuoi scoprire se sei normale o obeso. Pesi 80 chilogrammi e sei alto 1,75 m (175 centimetri).
Per prima cosa, moltiplica la tua altezza al quadrato: 1,75 x 1,75 = 3,06. Quindi, dividi il tuo sollevamento pesi per il quadrato della tua altezza: 80/3.06 = 26,1. Infine, confronta il tuo BMI (26.1) con le categorie di peso elencate di seguito:
- Meno di 18,5 = sottopeso
- 18,5 – 22,9 = Peso normale
- 23 – 29,9 = Eccesso di peso corporeo (tendenza all'obesità)
- 30 anni e più = obesità
In questo modo, il tuo indice di massa corporea, noto anche come indice di massa corporea, indica che sei in sovrappeso.
Calcolatore BMI per calcolare facilmente l'indice di massa corporea
Per semplificare il calcolo dell'indice di massa corporea e se il tuo peso è ideale, sottopeso o sovrappeso, forniamo un calcolatore dell'IMC che puoi utilizzare facilmente.
L'indice di massa corporea non può essere utilizzato come misura del peso corporeo ideale
L'IMC è un metodo facile da calcolare che può fornire informazioni di base sul tuo problema di peso complessivo. Questo numero può servire come segnale di pericolo e proteggere una persona dalla morte per malattie croniche legate all'obesità.
Lanciare Scienze dal vivo, l'IMC non è un metodo di misurazione ideale e accurato e non può spiegare le cause del problema di peso di una persona.
Quando si definisce un peso sano, un tipo di misurazione definitiva non può essere applicato a tutti, ha affermato il dott. Rexford Ahima, professore di medicina all'Università della Pennsylvania e co-ricercatore della rivista pubblicata Scienza nel 2013.
Inoltre, l'IMC non tiene conto della quantità e della distribuzione del grasso corporeo, che sono importanti per misurare il rischio di una persona per varie malattie croniche. Il motivo è che le persone magre possono ancora avere lo stomaco dilatato o il diabete.
In alcuni casi, la statura alta, come i bodybuilder (che possono sembrare in sovrappeso grazie alla loro massa muscolare), non sono necessariamente una cosa negativa. Molte persone che hanno un peso sopra il "normale" sono dichiarate sane.
Inoltre, un basso indice di massa corporea può essere causato da alcune malattie o dall'età avanzata. L'IMC inoltre non tiene conto:
- differenze etniche e di genere (le donne tendono ad avere più massa grassa degli uomini),
- età,
- livello di attività fisica,
- composizione corporea (quanto è il rapporto tra muscolo e grasso corporeo), e
- girovita (la circonferenza della vita superiore alla media è un altro indicatore dell'obesità e del rischio di malattia associato).
Ad esempio, come donna, anche se il tuo indice di massa corporea rientra nella categoria normale, puoi comunque avere un'alta percentuale di grasso corporeo.
Il BMI non rappresenta completamente una diagnosi completa del rischio per la salute e la malattia di una persona. Consulta ulteriormente il tuo medico in merito ai rischi e alle preoccupazioni relative alle condizioni di salute legate al tuo peso.
Se sai già qual è il tuo indice di massa corporea, cosa puoi fare?
Non limitarti al tuo indice di massa corporea e ai numeri sulla tua bilancia. Presta attenzione anche alla massa muscolare e alla circonferenza della vita per fornire un riepilogo più completo della tua salute generale effettiva.
Il corpo di ognuno è diverso, quindi l'IMC non è perfetto per i calcoli universali. Il BMI sarà utile come punto di riferimento se utilizzato insieme ad altri strumenti di monitoraggio.
Approfitta del calcolo dell'IMC e della bilancia, quindi approfondisci con il tuo medico per determinare se sei sulla strada giusta per raggiungere il tuo peso ideale.
