Riconosci i segni della disperazione e come superarla

Tutti in qualche momento devono aver avuto problemi ad affrontarli. A volte, i problemi che sorgono sembrano così pesanti e difficili da trovare una via d'uscita, provocando disperazione. Tuttavia, non farti sentire che si trascina. Il motivo è che la disperazione prolungata può essere un segno di alcuni disturbi mentali. Per anticiparla, ecco tutte le informazioni sulla disperazione, dalle cause al modo giusto per superarla.

Cos'è la disperazione?

La disperazione è un'emozione o un sentimento caratterizzato da mancanza di speranza, ottimismo e passione. Una persona che sperimenta questa condizione spesso non ha speranza nella vita, o ha rinunciato alla sua convinzione di cambiare in meglio o avere successo in futuro.

Queste emozioni possono influenzare il modo in cui una persona vede se stessa, gli altri o persino il mondo. Questo può anche avere un effetto significativo sul suo comportamento a causa delle sue opinioni negative.

Ad esempio, quando una persona si sente senza speranza e pensa di non avere futuro, è riluttante a fare qualsiasi cosa che possa uscire dalla sua condizione e crede che nessun altro possa aiutarla. Perde anche interesse per oggetti, attività, eventi o persone importanti intorno a lui.

D'altra parte, se una persona trova un percorso verso un futuro luminoso, la speranza inizia a crescere e svilupparsi e si sforza di raggiungere il suo futuro.

In questo stato di disperazione, una persona troverà difficile provare felicità e amore e non potrà prendere buone decisioni. Tuttavia, la cosa peggiore, questa condizione può interferire con la tua salute fisica e la tua vita nel suo insieme.

I sintomi che possono sorgere quando si è disperati

Per essere chiari, ecco i sintomi che potresti provare se ti senti senza speranza:

  • Sentirsi senza valore.
  • Mancanza di motivazione.
  • Bassa fiducia in se stessi.
  • Mancanza di interesse.
  • Mancanza di energia o sensazione di stanchezza.
  • Immunità ridotta.
  • Appetito ridotto.
  • Disturbi del sonno.
  • Spesso trascura la pulizia e l'aspetto.
  • Incapace di adempiere alle responsabilità quotidiane.
  • Comincia a ritirarsi dalle attività sociali.
  • Ferisci te stesso.
  • Abuso di sostanze.
  • Desiderio e tentativi di suicidio.

In che modo avere speranza ti rende più sano e più felice?

Cosa fa sentire le persone senza speranza?

Riportando dalla pagina Good Therapy, la disperazione è generalmente un sintomo di vari problemi comportamentali e delle condizioni di salute mentale di una persona. Questi includono depressione, disturbi d'ansia (disturbo d'ansia), disturbo bipolare, disturbi alimentari, stress post-traumatico (disturbo post traumatico da stress/PTSD), dipendenza o dipendenza da sostanze e ideazione suicidaria.

Pertanto, le varie cause e fattori di rischio di queste condizioni di salute mentale possono causare la disperazione di una persona.

Tuttavia, la disperazione può sorgere anche quando una persona si sente scoraggiata perché non è soddisfatta di un risultato, si trova in una situazione difficile o ha vissuto un brutto evento. Ad esempio, perdere una persona cara, perdere il lavoro o la disoccupazione, problemi finanziari, avere una malattia cronica, relazioni violente o subire abusi o violenze.

Come superare la disperazione?

Se ti senti senza speranza, non lasciare che questa sensazione ti scoraggi. Devi alzarti rapidamente e ricostruire il potere per contrastarlo. Ecco alcune cose che puoi fare per superare la disperazione:

  • Riconosci e comprendi i tuoi sentimenti

È importante riconoscere i tuoi sentimenti di disperazione in modo da poter fare pace con te stesso. Devi anche capire che la disperazione è un sentimento che può essere vissuto da chiunque e che ci sarà ancora speranza in futuro.

  • Calmati

Cerca anche di calmare la mente in modo da poter pensare in modo più chiaro. Puoi farlo parlando a te stesso di come ti senti, ad esempio dicendoti che stai bene e che puoi superare questa situazione.

Puoi anche provarlo immaginando cose che ti piacciono, o semplicemente facendo una pausa e rilassando il tuo corpo.

  • Evita le cose che complicano la situazione

Una volta che sei più calmo, evita le cose che in realtà peggiorano le tue condizioni. Puoi provarlo semplicemente uscendo a fare una passeggiata o chiacchierando con i parenti di cui ti fidi per dimenticare le cose che ti fanno disperare.

Inoltre, devi anche evitare e liberarti dei pensieri negativi che ti rendono sempre più senza speranza. Ad esempio, non dire a te stesso che "non c'è speranza" o prevedere quali cose brutte accadranno in futuro. Pensare in questo modo è ciò che in realtà ti fa stare peggio ed è difficile uscire dal tuo senso di disperazione.

  • Non confrontare

Né confronti la tua situazione attuale con il passato o con altre persone. Il confronto ti renderà solo infelice e ti renderà più difficile trovare la felicità.

  • Esci con persone positive

Alcuni dicono che la speranza può essere presa in prestito o trasmessa. Forse questo è vero. Quando ti senti senza speranza, esci con persone positive che sono piene di speranza in modo da poter aumentare la tua automotivazione. D'altra parte, uscire con persone disperate non farà che aumentare ulteriormente la tua disperazione.

  • Sii grato di ciò che hai

Non dimenticare di essere sempre grato per ciò che hai per apprezzare di più la vita. Se necessario, annota i piaceri che hai avuto e sii grato, anche se sono piccole cose.

  • Parla dei tuoi sentimenti con gli amici

Non solo esci con persone positive, puoi anche condividere i sentimenti che provi con quella persona. Scegli un amico o un familiare di cui ti fidi, non giudicarti mai e ti sostiene sempre.

  • Prendersi cura di se stessi

Non dimenticare di trattarti nel miglior modo possibile e di provvedere ai tuoi bisogni fisici ed emotivi, anche se ti senti senza speranza. Puoi praticarlo mangiando regolarmente, mantenendo l'igiene personale e facendo attività divertenti.

  • Identificare il problema ed evitarlo ove possibile

Altrettanto importante è scoprire quali eventi o condizioni ti hanno fatto sentire senza speranza. Quindi, considera se puoi evitare quei trigger. Questo può essere una misura se hai bisogno di un aiuto professionale per affrontare i tuoi sentimenti di disperazione o meno.

  • Aiuto professionale o psicoterapia

Se i metodi di cui sopra non ti migliorano, puoi cercare un aiuto professionale. Contatta immediatamente un professionista della salute mentale, come uno psicologo o uno psichiatra, per aiutarti ad affrontare la tua disperazione.

Un professionista della salute mentale ti aiuterà a identificare la causa e ti aiuterà a superare la condizione. Potrebbe essere necessario sottoporsi a psicoterapia, come la terapia cognitivo comportamentale, che prende di mira pensieri e ipotesi negativi nella tua mente.

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