Per alcune persone può essere facile ingrassare, ma non tutti la pensano allo stesso modo. In alcuni casi, è necessaria una certa dieta e integratori per l'aumento di peso per raggiungere i propri obiettivi.
Quali sono i nutrienti negli integratori che possono aumentare il peso di una persona? Dai un'occhiata alla recensione qui sotto per scoprire la risposta.
Scelta di integratori per l'aumento di peso
Per le persone che vogliono aumentare di peso, può essere supportato da diversi motivi. Che si tratti di migliorare le funzioni quotidiane o di voler aumentare la massa muscolare.
Il problema è che non tutti possono alzare facilmente la bilancia. Non di rado hanno bisogno di determinati integratori che agiscono come guadagni di peso come i seguenti.
1. Proteine
Uno degli integratori per l'aumento di peso più popolari sono le proteine. Non è un segreto che le proteine siano un composto importante per aumentare la massa muscolare.
Secondo uno studio della rivista Sports Medicine, gli integratori contenenti proteine possono aumentare la massa muscolare negli adulti che si allenano frequentemente. Tuttavia, è altamente raccomandato ottenere proteine dal cibo.
Tuttavia, ci sono ancora molte persone che pensano che gli integratori proteici li aiutino davvero ad aumentare di peso.
Questo perché gli alimenti proteici tendono a impiegare molto tempo per essere consumati e digeriti. Nel frattempo, gli integratori proteici sono più facili da mangiare a margine dell'ora di punta.
Pertanto, circolano molti integratori proteici che offrono convenienza a chi non ha tempo per mangiare cibi ad alto contenuto proteico.
Tuttavia, tieni presente che per aumentare di peso con gli integratori proteici devi soddisfare il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
2. Creatina
Oltre alle proteine, un altro integratore che può essere utilizzato per aumentare il peso è la creatina.
La creatina è un composto chimico naturale prodotto dall'organismo. Tuttavia, lo ottieni anche dal cibo e dagli integratori.
I composti chimici che diventano una fonte di questa energia possono effettivamente essere utilizzati per aumentare il peso corporeo. Ciò è dimostrato anche da uno studio del Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Nello studio menzionato, gli integratori di creatina possono aumentare la forza e la massa magra se fatti con un regolare esercizio fisico.
Puoi anche ottenere composti di creatina attraverso latte, integratori e carne. In questo modo, puoi aumentare di peso per migliorare le funzioni del corpo attraverso la creatina.
3. Zinco
In realtà, lo zinco non può essere utilizzato direttamente come integratore per la costruzione del peso. Gli esseri umani hanno bisogno di zinco (zinco) come elemento costitutivo di proteine e DNA e migliorano la funzione immunitaria.
Assumere ulteriore zinco non significa necessariamente che ingrasserai subito. Tuttavia, la perdita di peso e la perdita di appetito sono associate alla carenza di zinco.
Pertanto, aumentando l'assunzione di zinco per il corpo può aiutare alcune persone ad aumentare di peso.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche se l'efficacia degli integratori di zinco per l'aumento di peso può essere utilizzata in persone che non sono carenti di zinco.
In effetti, alcuni integratori non possono essere utilizzati da soli come aumento di peso. Devi comunque soddisfare il tuo fabbisogno calorico giornaliero o aumentare la porzione che mangi in modo che il numero sulla bilancia salga.
