Il russare, noto anche come russare, è il rumore rumoroso del respiro emesso durante il sonno. Questa condizione è causata dal restringimento delle vie aeree nella gola o nel naso durante il sonno. Il russare può essere sperimentato da chiunque, quindi di solito non è pericoloso. Tuttavia, gravi disturbi del sonno come oapnea ostruttiva del sonno Può anche essere una causa del russare.
Come avviene il russare?
Russare o russare si verifica quando non puoi espirare liberamente attraverso il naso. Ciò è dovuto al restringimento delle vie aeree intorno alla gola durante il sonno.
Quando si dorme, anche i muscoli della gola, compresa la lingua, si rilassano. La lingua cadrà all'indietro e le vie aeree della gola si restringeranno.
Le vie aeree ristrette fanno sì che l'aria eserciti una maggiore pressione per essere espulsa.
La grande pressione del flusso d'aria fa vibrare le vie aeree e produce un suono aspro e fastidioso.
Più strette sono le vie aeree, maggiore è la pressione necessaria per stabilire un flusso d'aria adeguato. Maggiore è la pressione, più forte sarà il suono del russare.
Cause del russare durante il sonno
Sebbene il restringimento delle vie aeree nella gola durante il sonno sia un processo naturale, non tutti russano durante il sonno.
Il russare è più comune tra le persone di età compresa tra 30 e 60 anni ed è più comune negli uomini (44%) rispetto alle donne (28%).
Ebbene, alcune condizioni e problemi di salute possono effettivamente innescare questo disturbo del russare. Secondo la Mayo Clinic, le seguenti sono le cause del russare durante il sonno:
1. Anatomia del corpo
Il motivo per cui gli uomini tendono a russare più facilmente durante il sonno è perché hanno le vie aeree più strette in gola.
Gli uomini hanno una posizione della laringe più bassa rispetto alle donne.
Ciò provoca uno spazio aperto più ampio nella gola.
Questo spazio più ampio rende le vie aeree nella gola più strette.
Di conseguenza, quando si dorme le vie aeree si restringono, provocando un russare.
Inoltre, la forma della mascella può anche influenzare l'insorgenza del russare.
La forma della mascella che è più prominente e ferma può restringere le vie aeree durante il sonno.
Diverse altre condizioni che influenzano la forma della gola e del naso come palatoschisi, adenoidi ingrossate e disturbi genetici possono anche rendere più facile per una persona russare durante il sonno.
2. Sovrappeso
Il tessuto adiposo e la riduzione della massa muscolare possono anche essere la causa del tuo frequente russare durante il sonno.
L'accumulo di grasso intorno al collo può comprimere le vie aeree della gola durante il sonno, bloccando il flusso d'aria.
3. Età
Più invecchi, più probabilità hai di russare durante il sonno.
Il motivo per cui le persone anziane tendono a russare più facilmente è dovuto alla condizione dei muscoli delle vie respiratorie che si rilassano con l'età.
I muscoli respiratori sciolti sono più inclini a vibrare quando l'aria li attraversa. Di conseguenza, sono più inclini a russare.
4. Problemi respiratori
La congestione nasale dovuta a malattie come raffreddori, allergie o sinusite può rendere difficile la respirazione perché provoca infiammazioni alla gola e al naso.
Questa condizione può bloccare il flusso d'aria dal naso e causare il russare durante il sonno.
5. Effetti collaterali dei farmaci
L'uso di alcuni farmaci può anche essere uno dei motivi per cui spesso si russa durante il sonno.
I sedativi come il lorazepam e il diazepam, che agiscono per rilassare i muscoli, possono indebolire i muscoli della gola, causando il russare.
6. Consumo di sigarette e alcol
L'abitudine di consumare sigarette e alcol può essere la causa del russare durante il sonno.
Gli effetti del consumo di alcol possono rilassare i muscoli delle vie respiratorie.
Questo rilassamento muscolare rende le vie aeree più chiuse e il flusso d'aria si restringe, provocando il suono del russare.
Mentre il fumo può irritare i tessuti delle vie respiratorie.
Questa condizione porterà ad un aumento della produzione di muco. Questo aumento si aggiunge ulteriormente al restringimento e al blocco delle vie aeree.
7. Apnea ostruttiva del sonno (OSA)
L'apnea ostruttiva del sonno è una condizione in cui il flusso d'aria si interrompe durante il sonno per 10 secondi, causando una diminuzione del flusso d'aria di almeno il 30-50% e una diminuzione dei livelli di ossigeno nel sangue.
Nell'OSA, le vie aeree di una persona possono essere completamente o parzialmente bloccate e si verificano ripetutamente durante il sonno.
Di conseguenza, il flusso d'aria viene bloccato e provoca il russare durante il sonno.
Questo blocco nelle vie aeree può causare il risveglio improvviso di una persona. Questo disturbo del sonno può anche essere accompagnato da una sensazione di soffocamento durante la fase di apnea (interruzione della respirazione).
Gli eventi di apnea si verificano per 10-60 secondi e l'OSA estrema può ripresentarsi ogni 30 secondi. Tuttavia, questa malattia viene rilevata raramente anche dai medici.
Considerando che l'OSA può causare varie complicazioni pericolose tra cui malattie cardiovascolari, sindrome metabolica, disturbi nervosi ed equilibrio ormonale.
Quando dovresti andare dal dottore?
Il russare è in realtà una cosa normale, ma bisogna stare attenti se si scopre che è causato da una malattia pericolosa, come apnea ostruttiva del sonno.
OSA non provoca il solito russare. Il suono del russare che è il sintomo principale dell'OSA è così forte che può persino svegliare altre persone che dormono profondamente.
Non di rado, l'OSA può anche far russare una persona fino al soffocamento o alla mancanza di respiro, il che è molto pericoloso.
Pertanto, è necessario consultare immediatamente un medico se si verifica un russamento frequente accompagnato dai seguenti sintomi:
Inoltre, quelli di voi che hanno OSA possono anche sperimentare secchezza delle fauci, insonnia, svegliarsi spesso nel bel mezzo del sonno e salivare (bava).
- La bocca si sente secca
- Non dormi bene perché ti svegli spesso
- Sbavare mentre si dorme (sbavare)
- Smetti di respirare mentre dormi
- Sonnolenza diurna eccessiva del solito
- Mal di testa al mattino
- Svegliarsi la mattina ma sembra che tu non abbia riposato
- Alta pressione sanguigna
- Dolore al petto
- Nausea frequente
- Difficoltà a concentrarsi durante il giorno
- L'umore è facile da cambiare come facilmente arrabbiato
In che modo i medici diagnosticano la causa del russare?
Quando consulti un medico, il medico eseguirà un esame fisico e valuterà la tua storia medica.
Tuttavia, se la causa del russare non è nota da questo esame iniziale, il medico può eseguire diversi test per vedere l'interno della gola e del naso come TC, risonanza magnetica, endoscopia o laringoscopia.
Se il medico sospetta che la causa principale di questo disturbo del russare sia l'apnea notturna, il medico eseguirà dei test:
- Studio del sonno notturno in laboratorio
Ti viene chiesto di dormire in un laboratorio e di avere dispositivi collegati a diverse parti del tuo corpo per rilevare e misurare le onde cerebrali, la frequenza cardiaca, la respirazione e i movimenti del corpo.
- Test delle apnee notturne a casa
Questo test viene eseguito a casa mentre dormi con un dispositivo che funziona per monitorare le condizioni del corpo durante il sonno.
Come smettere di russare mentre si dorme
Il trattamento per smettere di russare durante il sonno dipende dalla causa e dalla gravità della causa.
Il trattamento per il russare somministrato da un medico è solitamente sotto forma di gocce o compresse spray naso per eliminare il blocco o medicina per il mal di gola.
In condizioni gravose, l'installazione di strumenti o macchine nella bocca e nel naso come pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) potrebbe essere una soluzione.
Se la causa è l'OSA correlata a condizioni della faringe o dell'ugola, che sono piccoli tessuti che pendono dal palato, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
Tuttavia, di solito i seguenti cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre o addirittura a fermare l'abitudine di russare durante il sonno.
- Se sei in sovrappeso, perdere peso è un ottimo modo per smettere di russare.
- Evita di bere bevande alcoliche prima di andare a letto.
- Smettere di fumare.
- Alza la testa con un cuscino mentre dormi in modo che la lingua non blocchi le vie respiratorie.
- Dormi dalla tua parte.
Russare o russare è in realtà normale, ma se diminuisce la qualità del sonno ed è seguito da sintomi che inibiscono la respirazione, può essere fastidioso e pericoloso.
Tuttavia, puoi ancora apportare modifiche ai farmaci e allo stile di vita per farcela.
