4 movimenti efficaci per superare le vertigini •

La vertigine è spesso descritta come una sensazione di rotazione. Una persona che soffre di vertigini, sentirà se stesso o il mondo intorno a sé girare quando ha le vertigini o ha mal di testa.

Se soffri di vertigini, questa straordinaria sensazione di vertigine, che la gente chiamava "vertigini sette giri", può causare un'interruzione delle tue attività. Anche quando sei in piedi o cammini, ti sentirai squilibrato.

La causa stessa è spesso un problema nell'orecchio. Come citato da WebMD, Di solito le cause più comuni sono:

  • Vertigine parossistica posizionale benigna (VPPB) . La VPPB si verifica quando minuscole particelle di calcio (canaliti) si aggregano nel condotto uditivo interno, che invia segnali al cervello sui movimenti della testa e del corpo legati alla gravità. Ti aiuta a mantenere l'equilibrio.
  • la malattia di Meniere . Questo è un disturbo dell'orecchio interno causato dall'accumulo di liquidi e dai cambiamenti di pressione nell'orecchio. Può causare vertigini insieme a ronzio nelle orecchie (tinnito) e perdita dell'udito.
  • Neurite/labirintite vestibolare . Questo problema dell'orecchio interno è solitamente associato a un'infezione (di solito un virus). Questa infezione provoca infiammazione nell'orecchio intorno ai nervi che sono importanti per aiutare il corpo a percepire l'equilibrio.

Oltre alle tre cause più comuni di cui sopra, le cause rare di vertigini includono lesioni alla testa o al collo, problemi cerebrali come ictus e tumori, alcuni farmaci che causano danni all'orecchio ed emicrania.

Se sei incline alle vertigini, ci sono alcune cose che devi sapere, come citato Mayo Clinic , questo è:

  • Sii consapevole della possibilità di perdere l'equilibrio, che potrebbe farti cadere e ferirti gravemente.
  • Siediti immediatamente quando hai le vertigini.
  • Usa luci buone e luminose, accendi le luci immediatamente quando ti svegli di notte.
  • Usa un bastone per camminare se hai un alto rischio di caduta.
  • Ti consigliamo di lavorare più a stretto contatto con il tuo medico per gestire i sintomi in modo efficace.

Quattro mosse potenti per superare le vertigini

Per superare la sensazione dei "sette giri vertiginosi" che possono farti vomitare, ci sono 4 potenti "tattiche" che puoi fare da solo a casa.

Manovra di Epley

Se la vertigine ha origine dall'orecchio e dal lato sinistro:

  • Siediti sul bordo del tuo letto. Gira la testa di 45 gradi a sinistra. Metti un cuscino sotto di te, così quando ti sdrai, il cuscino riposerà tra le tue spalle e non sotto la testa.
  • Sdraiati immediatamente, con la testa rivolta verso il letto (mantieni un angolo di 45 gradi). Il cuscino dovrebbe essere sotto le spalle. Attendi 30 secondi (perché ogni vertigine si fermi).
  • Gira la testa di 90 gradi a destra senza sollevarla. Aspetta 30 secondi.
  • Gira la testa e il corpo da sinistra a destra, in modo da poter vedere il pavimento. Aspetta 30 secondi.
  • Siediti di nuovo lentamente, ma rimani sul letto per alcuni minuti.

Se le vertigini vengono dall'orecchio destro , devi solo ripetere le stesse istruzioni di cui sopra. Siediti sul letto, gira la testa di 45 gradi a destra e continua con le istruzioni. Fai questo esercizio tre volte prima di andare a letto ogni sera, finché non ti senti stordito per 24 ore.

manovra di Semont

Per le vertigini che senti dall'orecchio e dal lato sinistro:

  • Siediti sul bordo del tuo letto. Gira la testa di 45 gradi a destra.
  • Sdraiati immediatamente sul lato sinistro. Aspetta 30 secondi.
  • Cambiare posizione immediatamente sul lato opposto. Non cambiare la direzione della testa. Mantieni un angolo di 45 gradi e attendi 30 secondi. Guarda il pavimento.
  • Siediti lentamente e aspetta qualche minuto.

Fai lo stesso movimento per l'orecchio destro. E ancora, fai questo movimento 3 volte al giorno per un massimo di 24 ore e senti che le vertigini sono sparite.

Manovra adottiva/mezza capriola

Alcune persone affermano che questa manovra è più facile da eseguire:

  • Inginocchiati e guarda il soffitto per qualche secondo.
  • Tocca il pavimento con la testa in posizione prostrata, premendo la fronte sul pavimento. Attendere 30 secondi affinché le varie vertigini si fermino.
  • Gira la testa verso l'orecchio che ha il problema (se hai le vertigini sul lato sinistro, gira il viso verso il gomito sinistro). Aspetta 30 secondi.
  • Alza leggermente la testa finché non è dritta orizzontalmente con la schiena. Tieni la testa a un angolo di 45 gradi. Aspetta 30 secondi.
  • Alza immediatamente la testa nella posizione più alta, ma tieni la testa rivolta verso la spalla nella stessa posizione dell'orecchio problematico. Quindi, alzati lentamente.

Puoi ripeterlo più volte per ridurre le vertigini. Dopo il primo round, riposa per 15 minuti prima di passare al secondo round.

Azione supplementare

Dopo aver eseguito queste manovre, cerca di non muovere la testa troppo in alto o in basso. Se non ti senti meglio per una settimana dopo aver provato gli esercizi di cui sopra, parla di nuovo con il tuo medico e chiedi cosa dovresti fare dopo. Potresti non eseguire correttamente l'esercizio, o forse qualcos'altro sta causando il tuo mal di testa.

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