Lo yoga è un tipo di sport il cui prestigio ha continuato a crescere nell'opinione pubblica negli ultimi anni. Ma sai qual è la sua storia e quali sono i benefici per la salute dello yoga? Dai, guarda tutte le informazioni qui sotto.
Da dove viene lo yoga?
Lo yoga si è sviluppato da 5-10 mila anni fa in India. La parola yoga deriva dal sanscrito "Yuj" che significa l'unione dell'anima e la coscienza infinita e l'anima e la coscienza universali e divine. In poche parole, lo yoga può essere interpretato come qualcosa che può riportare il corpo e l'anima alla realtà.
Lo yoga è un'attività fisica che coinvolge la meditazione con tecniche di stretching, respirazione, equilibrio e flessibilità del corpo per raggiungere l'armonia e l'armonia tra le tue emozioni, anima, mentalità, spiritualità e corpo.
Tipi di yoga
Lo yoga ha continuato ad evolversi nel corso dei secoli ed è stato influenzato da varie culture, fino ad oggi esistono vari tipi di yoga: dall'Ashtanga, al Kripalu, al Bikram, al Vinyasa. Ecco altre recensioni:
- Hatha Yoga: Le lezioni consistono in lezioni introduttive, posizioni yoga di base, tecniche di respirazione. L'hatha yoga si concentra più sugli aspetti fisici che su quelli mentali.
- Ashtanga Yoga: L'Ashtanga Yoga consiste in 6 serie di posizioni yoga potenti e piuttosto impegnative, praticate senza sosta. Questo tipo di yoga è sconsigliato a chi ha muscoli e articolazioni deboli.
- Yoga Power: adattato dal tradizionale ashtanga yoga negli anni '80. È un tipo di yoga dinamico e stimolante.
- Bikram Yoga: Bikram Yoga consiste in 26 movimenti e 2 respiri. La particolarità di questo tipo di yoga è che deve essere praticato in una stanza calda con una temperatura di circa 40,6º C e un'umidità del 40%.
- Iyengar Yoga: un tipo di yoga che implementa l'uso di oggetti come coperte, corde, sedie o cuscini per formare posizioni.
- Kundalini Yoga: In sanscrito, "Kundalini" è definito come un rotolo, simile al movimento flessibile di un serpente. Questo tipo di yoga combina una serie di movimenti, meditazioni e canti progettati per risvegliare l'energia interiore situata nella parte inferiore della colonna vertebrale.
Ogni tipo di yoga ha movimenti, routine e benefici diversi. Pertanto, scegli il tipo di yoga che meglio si adatta alle tue condizioni e alle tue esigenze.
Vari benefici dello yoga per la salute
Lo yoga regolare affinerà la tua concentrazione mentale e rimuoverà le tossine dal corpo. Aumenterai anche la flessibilità del tuo corpo, che non è solo utile per la prontezza fisica prima dell'esercizio, ma previene anche le lesioni.
Non sei ancora convinto? Ecco altri nove benefici dello yoga da non perdere.
- Regola il peso.
- Aiuta a prevenire e curare diversi problemi di salute come malattie cardiache, artrite, asma e ipertensione.
- Migliora la salute mentale riducendo lo stress, la depressione e i disturbi del sonno.
- Favorisce la respirazione.
- Rafforza l'equilibrio del corpo.
- Mantieni la forma fisica.
- Rilassamento e recupero muscolare dopo l'esercizio.
- Allevia il dolore e le lesioni.
- Farsi i muscoli.
Cosa sapere prima di fare yoga
Lo yoga è un esercizio a bassa intensità che è sicuro da fare per tutti. Tuttavia, ci sono alcune cose che devi considerare prima di iniziare a stendere il tuo tappetino da yoga.
- Lo yoga non può essere utilizzato come sostituto delle cure mediche convenzionali.
- I principianti non dovrebbero provare immediatamente movimenti yoga estremi che possono causare lesioni.
- Se sei incinta o hai una storia di ipertensione, dovresti prima consultare il medico.
