Il dolore corporeo quando ti svegli al mattino è un segno distintivo dei sintomi della gotta. In effetti, questa malattia è recidivante, il che significa che i sintomi possono manifestarsi in qualsiasi momento. Affinché l'acido urico non si ripresenti, è necessario prestare attenzione alle scelte alimentari, ad esempio nella scelta della frutta. Quindi, quali frutti sono sicuri per chi soffre di gotta? Dai, guarda i seguenti consigli.
Consigli sulla frutta sana per chi soffre di gotta
La gotta è un tipo di infiammazione articolare (artrite) che si verifica quando i livelli di acido urico nel sangue sono molto alti, causando la formazione di cristalli intorno alle articolazioni.
Il tuo corpo produce acido urico quando scompone le purine chimiche. Bene, le purine si formano naturalmente nel corpo, ma puoi anche ottenerle dal cibo. Pertanto, è molto probabile che chi soffre di gotta sperimenti una ricaduta dopo aver consumato cibi ricchi di purine.
Per non ricadere, i malati di gotta devono mantenere normali livelli di acido urico. Il trucco è evitare cibi che contengono purine e aumentare invece le scelte alimentari sane per la gotta, come la frutta.
Ecco una selezione di frutti che sono sicuri per le persone con artrite a causa degli alti livelli di acido urico.
1. Kiwi
L'infiammazione articolare dovuta alla presenza di cristalli di acido urico, provoca dolore, gonfiore e arrossamento dell'articolazione interessata. Gli alimenti che gli scienziati raccomandano per combattere l'infiammazione sono cibi ricchi di antiossidanti. Bene, il kiwi è una delle scelte.
Il kiwi è ricco di vitamina C, che appartiene al gruppo degli antiossidanti, ed è completo di altri composti antinfiammatori, come la luteina e il licopene. Questo frutto acido ma rinfrescante contiene anche un complesso di vitamina B, vitamina A, acido folico e vari minerali di cui il tuo corpo ha bisogno.
Se mangi regolarmente kiwi, puoi ottenere i benefici di questo frutto per prevenire il ripetersi dei sintomi della gotta. Puoi gustare i kiwi direttamente o sotto forma di macedonie, succhi e frullati.
2. Cantalupo
Per non stancarti di mangiare kiwi, puoi sostituirlo con il melone. Il melone ha una forma e un sapore simili al melone. Proprio come il kiwi, anche il melone è incluso nell'elenco dei frutti ricchi di vitamina C che fanno bene a chi soffre di gotta.
La vitamina C può ridurre i livelli elevati di acido urico nel corpo. Ciò significa che il melone ha il potenziale per aiutare ad alleviare i sintomi della gotta ricorrente. Non solo vitamina C, il consumo di melone aiuta anche a soddisfare le esigenze di vitamina A, complesso vitaminico B, vitamina K, colina e potassio.
3. Gruppo di bacche
Le persone con gotta devono limitare i cibi ricchi di zucchero. Il motivo è che questo tipo di cibo contiene fruttosio, che è un tipo di carboidrato semplice presente nello zucchero da tavola. A quanto pare, il fruttosio è presente anche nei frutti.
Il fruttosio è noto per innescare un aumento dei livelli di acido urico nel corpo. Anche così, non tutti i frutti sono ricchi di fruttosio, ad esempio il gruppo delle bacche.
Ci sono molti tipi di bacche tra cui scegliere, come fragole, lamponi, mirtilli o mirtilli rossi. Il gruppo delle bacche è lo stesso degli altri frutti della gotta, che sono ricchi di vitamina C e sostanze nutritive che nutrono il corpo.
4. Ananas, papaia, mango e anguria
Altre opzioni di frutta che puoi includere in uno spuntino o in un dessert per chi soffre di gotta sono mango, papaia, anguria e ananas. Tutti questi frutti di solito ti piace essere un frutto.
Come i frutti precedentemente descritti, anche mango, papaia, angurie e ananas sono ricchi di vitamina C, che può proteggere il corpo, comprese le articolazioni, dall'infiammazione.
Sulla base di uno studio sulla rivista ricerca biotecnologica internazionale, Il contenuto di bromelina nell'ananas può ridurre il dolore e l'infiammazione nei pazienti con osteoartrite.
L'osteoartrite o sai la calcificazione dell'articolazione del ginocchio è un altro tipo di artrite. La potenza dell'ananas può anche fornire gli stessi benefici nelle persone con altri tipi di infiammazione articolare.
5. Gruppo agrumi
Parlando di frutta ricca di vitamina C che è salutare per chi soffre di gotta, ovviamente il gruppo degli agrumi rientra nella sua categoria. Alcuni tipi di agrumi che puoi gustare sono arance dolci, pompelmi, limoni o lime.
Il contenuto di vitamina C in questo frutto può ridurre la risposta infiammatoria nel corpo, che può potenzialmente aiutare a sopprimere gli effetti infiammatori sperimentati dai malati di gotta.
Pompelmo o arancia dolce, si possono consumare direttamente. Mentre i limoni e i lime, di solito sono più sicuri se li consumi come bevande. Basta prendere il succo e mescolarlo con acqua, tè, con l'aggiunta di miele.
6. Ciliegie
Questo frutto sta ricevendo abbastanza attenzione da parte degli scienziati sui suoi benefici per chi soffre di gotta. Studio del 2012 sulla rivista Artrite e reumatismi hanno dimostrato che l'assunzione di ciliegie in combinazione con allopurinolo può ridurre il rischio di ricaduta della gotta del 75%.
I ricercatori hanno concluso che le ciliegie contengono alti livelli di antociani. Gli stessi antociani hanno proprietà antinfiammatorie inibendo la cicloossigenasi, che è lo stesso modo in cui funzionano i farmaci FANS. Quindi, questo composto riduce anche l'infiammazione eliminando l'ossido nitrico, un composto tossico (veleno).
Suggerimenti per un consumo sicuro di frutta per le persone con gotta
Sulla base delle recensioni di cui sopra, ovviamente, i malati di gotta vogliono ottenere i benefici, giusto? Cerca di aggiungere una fila di questi frutti alla tua dieta e agli spuntini ogni giorno. Sebbene sano, non significa che puoi mangiare questi frutti in eccesso.
Il consumo eccessivo di arance, ananas, melone o kiwi può causare problemi digestivi, come flatulenza, bruciore di stomaco perché alcuni frutti hanno un sapore aspro e fastidio alla lingua.
Oltre a non essere eccessivi, bisogna scegliere anche delle condizioni di frutta fresca, non frutta confezionata in forma candita. Lavare il frutto sotto l'acqua corrente prima di mangiarlo per rimuovere eventuali batteri che potrebbero attaccarsi alla sua superficie.
Mangiare frutta regolarmente e mantenere una dieta sana può aiutare ad alleviare i sintomi della gotta. Tuttavia, devi comunque consultare un medico per ottenere il giusto trattamento per la gotta.
