Sembrare più giovane dell'età reale è il sogno di tutti; quindi non sorprende che molte persone, in particolare le donne, si sforzino di ottenere una pelle fresca, sana, bella e giovane. Ancora oggi, molte giovani donne hanno fatto vari trattamenti per curare la loro pelle fin dalla tenera età.
Ma lo sapevi che ci sono diversi modi in cui puoi rimanere giovane? Ecco alcuni suggerimenti che puoi fare.
1. Non fumare
Se non vuoi avere le rughe più velocemente, allora non fumare! Il fumo può accelerare il normale processo di invecchiamento della pelle. La nicotina nelle sigarette provoca il restringimento dei vasi sanguigni nello strato più esterno della pelle. Ciò comprometterà il flusso sanguigno alla pelle, con conseguente riduzione del flusso sanguigno alla pelle, causando la mancanza di ossigeno e sostanze nutritive essenziali per la pelle.
Le sostanze chimiche nel fumo di tabacco possono anche danneggiare il collagene e l'elastina della pelle; Di conseguenza, la pelle avrà le rughe più velocemente a causa del fumo. Il fumo non provoca solo le rughe sul viso, ma anche su altre parti del corpo, comprese le braccia interne. Di solito, questi cambiamenti della pelle si verificano dopo che una persona ha fumato 10 anni.
2. Mangia diligentemente cibi che contengono antiossidanti
Gli antiossidanti sono molecole in grado di proteggere la pelle dai radicali liberi che possono danneggiarla. Gli antiossidanti hanno la capacità di stimolare la produzione di collagene della pelle. Il collagene è una parte importante della struttura e del processo di ringiovanimento della pelle. Quindi un modo per rimanere giovani è aumentare il consumo di antiossidanti, come frutta, verdura, noci, semi compresi fagioli rossi, mirtilli, oli vegetali, pesce e altri.
3. Aumenta le proteine
Oltre agli antiossidanti, il consumo di proteine può anche aiutare il tuo corpo a costruire e mantenere la massa muscolare. Gli alimenti ad alto contenuto proteico sono utili per la produzione di collagene nella pelle del corpo. Alcuni alimenti ad alto contenuto proteico includono salmone, uova, tofu e altri.
4. Gestisci il tuo stress
Uno studio del 2013 ha scoperto che le cellule della pelle delle persone con depressione invecchiano più velocemente di quelle di quelle senza depressione. Lo stress cronico può accelerare il processo di invecchiamento precoce accorciando il DNA dei telomeri. La lunghezza dei telomeri è un indicatore dell'invecchiamento biologico e delle cellule della pelle.
Quindi, se vuoi prevenire l'invecchiamento precoce, devi essere in grado di gestire lo stress. Alcuni dei modi in cui puoi farlo includono camminare, fare shopping, fare yoga, fare esercizio, cantare o fare cose che ti rendono felice.
5. Lavati sempre il viso prima di andare a letto
Sebbene banale, questa abitudine può aiutare la pelle a rigenerarsi durante il sonno. Quindi, non dimenticare di lavarti il viso prima di andare a letto, soprattutto dopo essere uscito o aver truccato il viso.
6. Indossa la protezione solare
Probabilmente sai già che l'esposizione al sole può contribuire allo scolorimento della pelle. Quindi, non dimenticare di usare la protezione solare quando sei all'aperto. 2013 studio in Annali di Medicina Interna ha scoperto che le persone che usano la protezione solare (crema solare o crema solare) tre o quattro giorni alla settimana hanno meno probabilità di sperimentare l'invecchiamento della pelle rispetto a coloro che non lo fanno.
7. Bevi molta acqua
Bere abbastanza acqua può mantenere la pelle idratata. La perdita di idratazione della pelle può far diventare la pelle secca e soggetta a rughe. L'acqua è anche molto importante per mantenere l'idratazione della pelle perché può fornire importanti nutrienti alle cellule della pelle del corpo.
8. Dormi a sufficienza (non troppo poco, non troppo)
Una semplice cura della pelle che puoi fare ma che spesso ignori è dormire a sufficienza. Almeno, si consiglia di dormire 6 ore al giorno per rendere più facile il suo lavoro di rigenerazione della pelle. Dormire a sufficienza può anche prevenire la comparsa di occhiaie sotto gli occhi.
