Il sonno è uno dei bisogni umani più importanti per sopravvivere. Il tempo di sonno ideale per gli adulti è di circa 7-8 ore ogni notte. Tuttavia, ciò non significa che hai dormito abbastanza, quindi non avrai spesso sonno. Allora, perché sei spesso assonnato anche se hai dormito abbastanza? Bene, considera le seguenti varie cause.
La causa del sonno spesso anche se hai dormito abbastanza
Se ti chiedi spesso perché sei spesso assonnato anche se hai dormito abbastanza, ecco alcune cause che potrebbero spiegare la tua condizione.
1. Bevi alcolici
Anche se ritieni di dormire a sufficienza, bere alcolici può essere uno dei motivi per cui sei spesso assonnato durante il giorno. Il motivo, bere alcolici prima di andare a letto può aumentare l'ormone epinefrina, un ormone dello stress che aumenta la frequenza cardiaca e stimola il corpo, quindi ti svegli spesso nel cuore della notte.
Inoltre, il consumo di alcol può anche rendere i muscoli della gola più rilassati, il che può innescare l'insorgenza di costipazione apnea notturna mentre dormi la notte. Non solo, il consumo di alcol può anche aumentare la tua voglia di urinare di notte.
Di conseguenza, anche se inizi a dormire presto, la qualità del tuo sonno sarà disturbata se consumi bevande alcoliche. Ecco perché sperimenterai ancora la privazione del sonno e la sonnolenza durante il giorno, anche se senti di aver dormito a sufficienza. Il motivo è che potrebbe essere che le tue ore di sonno siano effettivamente ridotte perché ti svegli troppo spesso nel bel mezzo del sonno.
2. Apnea notturna
Apnea notturna è un disturbo del sonno che si verifica quando la respirazione si interrompe temporaneamente durante il sonno. Nel mondo medico, apnea notturna che si verifica a causa di un blocco nel tratto respiratorio è indicato come apnea ostruttiva del sonno.
Quando hai difficoltà a respirare, il tuo cervello invia un segnale per svegliarsi. Senza rendertene conto, in quel momento ti sveglierai per un attimo, inspirerai di nuovo, prima di tornare finalmente a dormire. Questo provoca disturbi del sonno perché devi svegliarti ogni poche volte.
Questo potrebbe essere il motivo per cui hai ancora sonno anche se hai dormito abbastanza. Pertanto, è necessario controllare e trattare immediatamente questa condizione dal medico. In questo modo, sarà più facile per te superare questa condizione.
3. Sindrome delle gambe agitate
Sindrome delle gambe agitate (RLS) potrebbe essere uno dei motivi per cui sei ancora assonnato anche se hai dormito abbastanza. Il motivo è che questa condizione ti rende incapace di impedirti di muovere le gambe di notte, anche quando dormi.
Di solito, la RLS si verifica a causa di una sensazione di disagio avvertita nell'area delle gambe. Questo ovviamente può interferire con la qualità del tuo sonno, quindi inevitabilmente ti sentirai stanco e assonnato durante il giorno anche se hai dormito abbastanza.
Sfortunatamente, se ciò accade durante il sonno, potresti anche non accorgertene. Di conseguenza, sarà un po' difficile superare la RLS, soprattutto se dormi o vivi da solo. Nel frattempo, se dormi con qualcun altro, quella persona potrebbe essere a conoscenza di questo disturbo del sonno e dirtelo.
4. Cammina mentre dormi
Il sonnambulismo o la deambulazione durante il sonno è uno dei disturbi della parasonnia che potresti riscontrare. Anche se sei incosciente, puoi camminare per casa. Questa condizione è in realtà più comune nei bambini, ma anche gli adulti possono sperimentarla.
Questa condizione non è davvero un problema serio, ma potresti essere in pericolo quando la provi. Dal momento che non sei consapevole di essere sonnambulo, potresti uscire di casa e immetterti in una strada con veicoli. Naturalmente questo può aumentare il rischio di incidenti.
Bene, questa condizione può anche far sentire il corpo stanco. Come rivisto nella Mayo Clinic, questo può essere il motivo per cui ti senti ancora assonnato anche se hai dormito abbastanza. Infatti, se non risolta immediatamente, questa condizione può portare a disturbi cronici del sonno.
5. Narcolessia
La narcolessia è un disturbo del sonno caratterizzato da una sensazione di sonnolenza che ti fa addormentare senza accorgertene. Inoltre, quando lo sperimenta, il corpo si sente come se fosse paralizzato e incapace di muoversi. In effetti, potresti persino provare allucinazioni prima di addormentarti.
Questo disturbo cronico del sonno può essere la ragione per cui ti senti ancora assonnato anche se hai dormito abbastanza. Il motivo è che questa condizione può far addormentare una persona ovunque e in qualsiasi momento in modo incontrollabile.
Se riscontri questa condizione, ti sentirai bene dopo aver dormito per 10-15 minuti. Dopodiché ti sveglierai e ti addormenterai di nuovo. Sfortunatamente, questa condizione è classificata come un disturbo del sonno prolungato che non può essere superato. Tuttavia, con uno stile di vita sano e cure adeguate, puoi controllare questo disturbo.
6. L'orologio biologico del corpo è disturbato
Il tuo ritmo circadiano, o il disordinato orologio biologico del tuo corpo, può essere la ragione per cui sei ancora assonnato anche se hai dormito abbastanza. L'orologio biologico stesso è il programma di lavoro di ogni organo e funzione del corpo umano in modo naturale. Se l'orologio biologico del tuo corpo è disturbato, spesso potresti addormentarti in momenti inappropriati.
Questa condizione potrebbe essere il risultato di un cambiamento nell'orario di lavoro che richiede di lavorare di notte. Questo ovviamente interrompe l'orologio biologico, quindi il corpo che non si sta ancora adattando si sentirà confuso quando inizi a dormire e ti svegli.
Ad esempio, hai problemi a dormire la notte e assonnato durante il giorno. In effetti, la notte è il momento per dormire mentre il giorno è il momento per svegliarti e muoverti. Oltre a regolare il ciclo del sonno umano, l'orologio biologico del corpo svolge un ruolo nel controllo della produzione di ormoni, della temperatura corporea e di varie altre funzioni.
7. Sindrome da stanchezza cronica
Sindrome dell'affaticamento cronico o la sindrome da stanchezza cronica è una condizione che ti renderà spesso stanco, debole, letargico e assonnato. I sintomi di questa condizione includono dolore muscolare e difficoltà di concentrazione per almeno sei mesi.
Sebbene la causa esatta della sindrome da stanchezza cronica non sia ancora nota, la condizione potrebbe essere dovuta a: apnea notturna questo può interferire con le tue attività quotidiane. Ciò significa che non puoi essere produttivo e vuoi sempre riposare o dormire.
Pertanto, questa condizione potrebbe essere uno dei motivi per cui sei spesso assonnato durante il giorno anche se hai dormito abbastanza. È possibile controllare questa condizione dal medico per ottenere ulteriori trattamenti.
