C'è sempre un ingrediente alimentare popolare nel mese di Ramadan, uno dei quali sono i datteri. Molte persone mangiano i datteri direttamente o combinati con il miele come un delizioso piatto di takjil. Si dice che una miscela di datteri e miele sia nutriente, lo sai!
Quali sono i vantaggi di mangiare datteri e miele?
Le palme da datteri crescono nelle aree tropicali del mondo. Il gusto è dolce e facile da mangiare, rendendo i datteri molto ricercati come spuntino salutare durante il mese di digiuno.
In effetti, a molte persone piace mescolare i datteri con qualche goccia di miele per ottenere un gusto più delizioso. Si ritiene che la combinazione di datteri e miele sostenga la salute del corpo durante il digiuno.
Di seguito sono riportati una miriade di vantaggi derivanti dal consumo di una miscela di datteri e miele.
1. Stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue
Quando digiuni, tendi a consumare molta dolcezza che deriva dal cibo e dalle bevande durante il sahur e l'iftar. Se sei preoccupato per i picchi nei livelli di zucchero nel sangue, il consumo di datteri e miele può essere un'opzione.
Ricerca caricata Diario nutrizionale afferma che sebbene contengano elevate quantità di zucchero naturale, i datteri hanno un basso indice glicemico. Quindi, non devi preoccuparti dell'aumento della glicemia dopo averlo mangiato.
Allo stesso modo con il miele. Il caratteristico sapore dolce del miele può essere un'alternativa allo zucchero. Mangiare troppo zucchero contribuirà alle calorie in eccesso. L'aggiunta di miele a cibi e bevande può fornire una buona nutrizione per il corpo.
Anche così, le persone con diabete devono prima consultare il proprio medico per scoprire quanti datteri e miele possono essere consumati durante il digiuno.
2. I datteri e il miele soddisfano le esigenze nutrizionali
Le vitamine del gruppo B nei datteri sono utili per aiutare il processo digestivo e la formazione di nuove cellule del sangue. Non solo, si ritiene che la vitamina A e la vitamina K nei datteri mantengano un corpo sano durante il digiuno.
La quantità di minerali necessaria all'organismo non è grande quanto gli altri nutrienti, ma se non viene fornita correttamente sarà dannosa per la salute. I datteri apportano importanti minerali come rame, manganese, magnesio, calcio, fosforo, ferro e zinco.
Tutti i buoni nutrienti dei datteri saranno ancora più ottimali se accompagnerai il loro consumo con qualche goccia di miele. Questo perché il miele contiene molti importanti antiossidanti come fenoli, flavonoidi e acidi organici.
Il contenuto di antiossidanti è ampiamente associato a un ridotto rischio di infarto, ictus, alcuni tipi di cancro e si ritiene che migliori la salute degli occhi.
3. Abbassare i livelli di trigliceridi
Gli alimenti e le bevande che vengono consumati "indiscriminatamente" hanno un impatto negativo sull'organismo. Ad esempio, gli alimenti ad alto contenuto calorico, zuccherino o grasso possono innescare un aumento dei livelli di trigliceridi nel corpo.
Questo aumento dei trigliceridi innesca quindi l'emergere di varie malattie come le malattie cardiache e il diabete. Interessante, citato da linea della saluteDiversi studi hanno dimostrato che il consumo di miele può ridurre i livelli elevati di trigliceridi.
Ciò è supportato anche da ricerche pubblicate Rivista scientifica mondiale, ha confrontato il consumo di miele e zucchero con un aumento dei livelli di trigliceridi. Il risultato, i livelli di trigliceridi inferiori dell'11,19% nel gruppo che ha consumato il miele.
I datteri sono anche presumibilmente efficaci nell'abbassare i livelli di trigliceridi nel corpo. Uno studio in Journal of Agricultural and Food Chemistry I risultati hanno mostrato che mangiare datteri è stato in grado di ridurre i livelli di trigliceridi dell'8-15% in più.
4. Aumenta l'energia
Il digiuno non dovrebbe indebolire l'energia del tuo corpo. Sebbene ti venga richiesto di non mangiare e bere per circa 13 ore, puoi comunque soddisfare il tuo fabbisogno energetico o calorico mangiando miele e datteri.
Mangia questa combinazione all'alba o iftar per ripristinare l'energia del corpo persa.
Il motivo è che un cucchiaio di miele del peso di 21 grammi contiene 64 calorie e 17 grammi di zuccheri, come fruttosio, glucosio, maltosio e saccarosio. Nel frattempo, i datteri sono una fonte naturale di fruttosio.
Questi contenuti verranno trasformati in calorie, su cui si può fare affidamento per aumentare l'energia del corpo che è stata esaurita durante le attività durante il digiuno.
Miele e datteri sono pratici anche per il consumo
Ci sono vari modi in cui puoi provare a consumare questa combinazione. Ad esempio, mangiandolo insieme, trasformandolo in uno spuntino leggero o mangiando datteri accompagnati dalla miscela di miele in una bevanda.
Tuttavia, se desideri un modo più pratico, puoi scegliere un prodotto che abbia combinato datteri e miele in un'unica confezione.
Questo metodo è considerato più pratico da consumare, facile da ottenere e, soprattutto, il contenuto è stato adattato alle esigenze del tuo corpo.
Come consumarlo non è difficile, puoi berlo direttamente all'alba e all'iftar, oppure mescolarlo con l'acqua per fungere da takjil quando rompi il digiuno.
