Il mal di schiena o il dolore è un disturbo abbastanza comune. In effetti, si può dire che almeno un mal di schiena lieve e temporaneo sarà vissuto da tutti una volta nella vita. Di solito, il mal di schiena si verifica quando i muscoli si irrigidiscono dopo aver svolto un lavoro faticoso. Tuttavia, un mal di schiena più grave può essere causato da una condizione più grave, come disidratazione, infezione del tratto urinario o malattia renale. Dai, scopri di più sui sintomi, sulle cause e su come trattarli.
Sintomi e segni di lombalgia
Mal di schiena o dolore al fianco è un tipo di problema con il sistema muscolo-scheletrico. Questa condizione provoca dolore che compare sia a destra che a sinistra della parte posteriore della schiena, precisamente nella zona sotto le costole e sopra il bacino.
Le sensazioni di dolore sono generalmente peggiori su un lato della vita. Ci sono quelli che sentono più dolore alla schiena a destra o dolore alla vita sinistra. Il dolore può anche diffondersi dalla parte anteriore del corpo fino in fondo.
Questo disturbo del sistema motorio presenta alcuni segni e sintomi comuni a cui è necessario prestare attenzione, tra cui:
- Sensazione di caldo in vita.
- Dolore muscolare e formicolio.
- Dolori e dolori a crampi muscolari che si irradiano alla zona delle gambe.
La lombalgia può inizialmente essere dolorante e noiosa, oppure può essere lancinante e acuta come un crampo. Il dolore che senti va e viene. A poco a poco, il dolore può renderti difficile muoverti e stare in piedi.
Non solo nell'area intorno alle costole e alla vita, il dolore può irradiarsi anche ai fianchi e alle gambe. Tuttavia, possono comparire anche altri segni e sintomi più specifici di lombalgia in base alla causa sottostante.
Cause della comparsa di dolore nella zona della vita
La causa più comune di mal di schiena o dolore è la tensione muscolare. Questo può accadere se la posizione del tuo corpo non è corretta o se hai la cattiva abitudine di praticare una cattiva postura.
Tuttavia, oltre a queste cose, la lombalgia può verificarsi anche a causa di determinate cause mediche. Ecco alcuni problemi di salute che possono scatenare dolore nella zona della vita:
1. Lesione muscolare
Se fai esercizi ad alta intensità o svolgi altre attività come il sollevamento di oggetti pesanti, potrebbe verificarsi mal di schiena. Il motivo è che entrambe queste attività hanno il potenziale per far tirare eccessivamente i muscoli del corpo, causando lesioni muscolari.
Non solo, i muscoli nella zona della vita possono essere traumatizzati da attività fisiche come incidenti stradali e cadute, quindi i muscoli esercitano pressione sulla colonna vertebrale e potenzialmente possono causare la rottura del cuscino per le ossa nella zona della vita.
2. Osteoartrite
Un tipo di artrite o calcificazione delle articolazioni su questo può anche causare mal di schiena. Il motivo è che quando hai l'osteoartrite nella zona spinale, la cartilagine sarà danneggiata e irriterà i nervi della colonna vertebrale. Se è così, il dolore nella zona della vita potrebbe essere inevitabile.
Oltre all'osteoartrite, anche molti altri tipi di artrite, tra cui l'artrite reumatoide e la spondilite, possono causare dolore nella zona lombare.
3. Problemi ai reni
Secondo Keck Medicine of USC, il mal di schiena potrebbe non avere nulla a che fare con le condizioni del tuo sistema scheletrico o muscolare. Il motivo è che i due reni che si trovano sui lati destro e sinistro della colonna vertebrale possono anche causare dolore.
Uno dei problemi ai reni che possono comparire sono i calcoli renali, ad esempio il dolore che inizia dalla schiena e anche dalla vita. Inoltre, le infezioni renali, che possono verificarsi a seguito di infezioni del tratto urinario che passano dalla vescica ai reni, possono anche causare mal di schiena.
4. Degenerazione spinale
Questa malattia che si verifica nella colonna vertebrale umana di solito si verifica quando i dischi nella regione lombare (colonna vertebrale) iniziano a rompersi mentre si disintegrano. Forse lo conosci anche con il nome di ossa "calcinanti".
Di solito si verifica nelle persone anziane o talvolta è causata dall'obesità perché la calcificazione delle ossa si verificherà quando maggiore è la pressione sulle articolazioni. È possibile, più facilmente le articolazioni diventeranno più fragili e diventeranno la causa del mal di schiena.
5. Sindrome dell'intestino irritato (IBS)
Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo dell'apparato digerente che colpisce il lavoro dell'intestino crasso in modo da rendere problematiche le contrazioni muscolari nell'intestino crasso.
I fattori scatenanti di questa malattia includono abitudini alimentari, dieta, infezioni gastrointestinali e stress. Generalmente, i sintomi dell'IBS includono gonfiore, costipazione, diarrea, mal di testa e mal di schiena a destra oa sinistra.
6. Endometriosi
Questa condizione può anche essere causa di lombalgia nelle donne. L'endometriosi è una condizione anormale caratterizzata da crescita e ispessimento del tessuto del rivestimento uterino al di fuori dell'utero. Il tessuto della parete uterina che cresce al di fuori dell'utero può depositarsi attorno ad altri organi riproduttivi e innescare infiammazione e dolore.
I sintomi che puoi sentire dall'endometriosi sono dolore addominale inferiore, dolore al bacino, dolore alla schiena durante le mestruazioni, dolore ai genitali, dolore cronico alla schiena o alla schiena.
Fattori di rischio per il mal di schiena
Tutti, dai bambini, adolescenti, adulti, agli anziani, ovviamente, hanno sperimentato la lombalgia. Se non stai attento, ci sono molti fattori che possono aumentare il rischio di lombalgia. Alcuni esempi sono:
- Fattori genetici.
- Abitudine al fumo.
- Aumento di peso.
- Il corpo non è in forma, perché è raramente esercitato.
- L'aumento dell'età può aumentare il rischio di lombalgia.
- Una professione che richiede di fare attività fisica faticosa.
Trattamento e cura per il mal di schiena
Se il mal di schiena ha colpito, ovviamente vuoi alleviarlo e superarlo immediatamente. Esistono diversi modi per trattare e alleviare il mal di schiena. Tra gli altri ci sono:
1. Uso di droghe
Ci sono diverse opzioni per i farmaci antidolorifici che puoi prendere quando senti dolore nella zona della vita. Questi farmaci per il dolore possono essere regolati in base ai sintomi, alle cause e alla durata del mal di schiena.
Di solito, se questa condizione dura da molto tempo e non va via da sola, il medico prescriverà speciali antidolorifici, come l'ibuprofene e il naprossene, che possono aiutare ad alleviare il dolore.
Oltre ai farmaci antidolorifici, il medico può anche prescrivere miorilassanti, unguenti antidolorifici, antidepressivi o farmaci più potenti come gli oppioidi. Sebbene alcuni tipi di farmaci possano essere acquistati allo sportello in farmacia, sarebbe meglio acquistarli con una prescrizione medica.
Non dimenticare di tenere d'occhio gli effetti collaterali dell'uso del farmaco. Come i farmaci antinfiammatori che possono causare mal di stomaco, eruzioni cutanee, problemi ai reni. Allo stesso modo, i miorilassanti possono causare sonnolenza e vertigini.
2. Terapia fisica
Se il tuo mal di schiena è abbastanza grave e non può essere alleviato solo con i farmaci, puoi fare terapia fisica per allenare la flessibilità muscolare nella zona della vita, rafforzare i muscoli della schiena e addominali e migliorare la postura.
Inoltre, il terapista che ti aiuta ti insegnerà anche come trovare una posizione o un movimento sicuro se il mal di schiena si ripresenta in futuro.
3. Utilizzo di ingredienti naturali
Oltre ai farmaci chimici, ci sono anche ingredienti naturali che possono aiutarti ad alleviare il mal di schiena. Ecco gli ingredienti naturali che possono essere utilizzati per ridurre il dolore nella zona della vita:
- capsaicina
Nel mondo medico, capsaicina può essere usato come un principio attivo che viene utilizzato per aiutare a trattare piccoli dolori muscolari o articolari, come artrite, mal di schiena o distorsioni. Questo farmaco può essere utilizzato anche come rimedio per la lombalgia e il dolore ai nervi.
- Zenzero
Si pensa che l'estratto di zenzero sia in grado di aiutare a superare i dolori articolari e muscolari perché contiene fitochimici. fitochimico è un composto che aiuta a fermare l'infiammazione, quindi può essere usato come rimedio tradizionale per la lombalgia.
4. Comprimere o immergere con acqua tiepida
Se non vuoi assumere farmaci, questo metodo è abbastanza potente da trattare la lombalgia in modo naturale. Quando si comprime, puoi usare acqua calda o fredda e non dimenticare di concederti una pausa di almeno 20 minuti in modo che la pelle possa riposare.
Nel frattempo, quando fai un bagno caldo, i nervi e i muscoli tesi si rilassano, rendendoti più rilassato. Non solo, un bagno caldo può anche migliorare la circolazione sanguigna e stimolare la produzione dell'ormone dopamina per combattere lo stress nel corpo.
5. Perdere peso
Avere un peso in eccesso può infatti essere una delle cause del mal di schiena. Pertanto, perdere peso può aiutarti ad affrontare la lombalgia che si verifica spesso.
Per realizzarlo, puoi iniziare modificando la tua dieta. Cerca di adottare una dieta sana. Inoltre, non dimenticare di allenarti regolarmente, almeno cinque volte a settimana. La durata dell'esercizio che puoi fare in un giorno va da 45 minuti a un'ora.
6. Esercitati regolarmente
Anche se non sei in sovrappeso, fare regolarmente questa attività fisica può ridurre il mal di schiena. Tuttavia, assicurati di fare sport che siano anche in accordo con le tue condizioni fisiche.
Ricorda che non è nemmeno consigliabile fare esercizi troppo eccessivi o estremi, perché invece di alleviare il dolore, può effettivamente peggiorare il dolore finché è ancora un problema.
Aumenta il riposo in vita e riduci l'attività fisica per 1-3 giorni dopo la comparsa dei sintomi. Tuttavia, non far riposare il corpo più a lungo di quanto raccomandato. Alcune opzioni di esercizio che puoi fare per ridurre il mal di schiena includono:
- Nuoto.
- Yoga.
- Tai Chi.
- Passeggiare con calma.
7. Allunga
I medici generalmente consigliano di riposare e ridurre l'attività fisica per 1-3 giorni dopo la comparsa del dolore. Questo periodo di tempo è considerato ideale perché la durata del riposo troppo lunga può effettivamente aumentare il dolore e la perdita di forza muscolare.
Ma mentre riposi, ciò non significa che non ti muovi affatto. L'allungamento dei muscoli della schiena è un modo importante per gestire il dolore e allo stesso tempo aiutare la colonna vertebrale a diventare più stabile.
