Il tuo piccolo fa fatica a mangiare? Questa condizione spesso confonde i genitori. L'appetito di un bambino è difficile da prevedere perché ci sono momenti in cui ha molta fame, ma c'è anche una fase in cui il bambino rifiuta tutti i tipi di cibo. Se questo va avanti abbastanza a lungo, può interferire con la crescita e lo sviluppo del tuo piccolo perché quando si calcola il peso con un calcolatore dell'IMC, il peso non aumenta. Ci sono diversi alimenti che agiscono come aumento di peso di un bambino. Ecco la spiegazione completa.
Tipi di cibo sano come aumento di peso di un bambino
Quando i bambini piccoli hanno difficoltà a mangiare e vogliono fornire cibo per l'aumento di peso, il tipo deve comunque essere conforme alle esigenze nutrizionali e nutrizionali del bambino.
Anche l'origine dell'aumento di peso con cibi malsani come il fast food non è giustificata perché può aggiungere nuovi problemi.
I bambini che hanno bisogno dell'aiuto di un medico per aumentare di peso hanno generalmente bisogno di una dieta sana speciale organizzata in questo modo.
Di solito, al bambino verranno somministrate vitamine e farmaci che interferiscono con l'appetito del piccolo.
Ma in generale, ci sono diversi alimenti che possono agire come aumento di peso di un bambino, vale a dire:
- Latte intero o latte artificiale
- Formaggio o yogurt fatto con il latte
- Uovo fritto
- Burro di arachidi
- Cereali e latte
- Crema di cocco
I tipi di cibo di cui sopra possono essere creati come un elenco di menu su misura per le preferenze del tuo piccolo. Naturalmente, moltiplica gli alimenti che sono densi di nutrienti ed energia.
Questo include frutta, verdura, proteine, grassi e altri gruppi di alimenti. I seguenti gruppi di alimenti sono importanti e possono svolgere un ruolo nell'aumento di peso di un bambino:
Frutta e verdura
Entrambi i tipi di cibo sono molto importanti per fornire energia ai bambini piccoli e alcuni di essi appartengono al gruppo degli ingrassatori. I seguenti frutti sono raccomandati dal Ministero della Salute indonesiano:
- Avocado
- Banana
- Melone
- papaia
- Anguria
- Mela
- arancia
Il bambino ha bisogno di integratori vitaminici aggiuntivi? Puoi aggiungere il gruppo di frutti sopra perché agiscono come vitamine che possono aumentare il peso dei bambini.
Puoi darlo come spuntino o come contorno del pasto principale. Il Ministero della Salute raccomanda anche verdure colorate come fonte di minerali e vitamine, vale a dire:
- Spinaci
- Spinaci
- Carota
- Cavolfiore
- Mostarda
- Lattuga
Evita di somministrare bevande contenenti soda e cibi non puliti. Il motivo è che questo può causare la diarrea nei bambini, quindi hanno bisogno di primo soccorso per i bambini quando hanno la diarrea.
Prima di servirli lavateli prima per pulire frutta e verdura da sostanze chimiche dannose per la salute.
Carboidrato
I tipi di alimenti per l'aumento di peso dei bambini che puoi includere nel menu sono i carboidrati.
Quando il piccolo è colpire mangiare riso, puoi scegliere altre fonti di carboidrati in modo che la nutrizione e la nutrizione del bambino siano mantenute correttamente. Alcune altre opzioni di carboidrati includono:
- Patata
- Mais
- Pasta
- Pane
- Cereali
- Mi
I carboidrati hanno il ruolo di fornire energia e far sentire i bambini sazi più a lungo.
Se vuoi ridurre l'assunzione di zucchero del tuo bambino nel riso, puoi scegliere il riso integrale invece del riso bianco.
Latte e suoi prodotti trasformati
I latticini sono inclusi negli alimenti per l'aumento di peso per i bambini piccoli. Il latte ei suoi derivati sono utili per aumentare l'apporto proteico e di calcio dei bambini.
Alcuni tipi di alimenti contenenti latte che possono essere consumati come aumento di peso di un bambino sono:
- Latte fresco (intero)
- Latte pieno di crema
- Yogurt
- Latte di soia
- Formaggio
- Maionese
- Gelato
Puoi anche preparare del cibo con questi ingredienti per aumentare il peso del tuo piccolo. Il menu è come mac e formaggio , spaghetti alla carbonara, Pancakes latte e gelato e maccheroni skutel.
Proteina
Questo nutriente è abbastanza influente nel processo di aumento del peso del bambino. Le proteine possono essere ottenute da diversi tipi di alimenti, come ad esempio:
- carne rossa
- Pesce
- Cosce di pollo
- Uovo
- Noccioline
- Conoscere
- Tempe
Non solo contengono proteine, il cibo di cui sopra contiene anche vitamine e minerali che sono molto importanti per la crescita e lo sviluppo dei bambini piccoli.
Alcuni di questi nutrienti includono ferro, zinco, vitamina B12 e omega 3.
Il ferro e gli omega 3 che possono essere ottenuti dalla carne rossa e dall'olio di pesce sono molto importanti per le esigenze dello sviluppo cerebrale e delle capacità di apprendimento dei bambini.
In una rivista pubblicata su Pediatrics Child Health, il ferro è un nutriente molto importante e ha un effetto sulla crescita e lo sviluppo dei bambini.
Consumo giornaliero di ferro per i bambini sotto i cinque anni, ovvero:
- Bambini da 1 a 3 anni: 7 milligrammi al giorno
- Età 4-8 anni: 10 milligrammi al giorno
I livelli di ferro sopra sono diversi per i bambini sotto i cinque anni in condizioni speciali. I bambini nati con basso peso alla nascita (LBW) e i bambini prematuri, di solito hanno bisogno di più ferro rispetto ai bambini con peso normale.
Grasso
Questo nutriente è molto importante come aumento di peso di un bambino che dovrebbe essere sempre presente in ogni pasto.
Ma il problema è che il grasso contenuto in questi alimenti è incluso nei grassi sani o no?
La Guida afferma che è molto importante evitare i grassi trans che sono dannosi per la salute dei bambini.
Puoi iniziare a ridurre i prodotti da forno e i cibi grassi. Alcuni grassi sani che agiscono come alimenti per l'aumento di peso dei bambini sono:
- Avocado
- Olio d'oliva
- Conoscere
- Semi di soia
- Pesce
- Latte intero
- Formaggio
- Crema di cocco
- Margarina
È importante che i genitori scelgano grassi sani per i loro figli in modo che non evitino il rischio di obesità.
L'USDA o il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomandano di limitare i grassi saturi al 10% delle calorie giornaliere di un bambino.
Esempi di porzioni e menu per l'aumento di peso per i più piccoli
Il Ministero della Salute ha delle linee guida relative alle porzioni e ai menu degli alimenti per aumentare il peso dei bambini piccoli, le descrizioni sono le seguenti:
Menù colazione 06.00 – 08.00
- Carboidrati: riso bianco o integrale
- Animale o vegetale: frittata
- Verdure: ceci saltati in padella o fagioli lunghi
- Olio: olio di cocco
- Spuntino alle 10: toast ripieno di formaggio
Menù pranzo 12.00 – 13.00
- Carboidrati: riso bianco o integrale
- Proteine animali o vegetali: pollo fritto e tempeh
- Verdure: zuppa di verdure
- arancia
- Spuntino alle 16: budino al cioccolato
Menù cena ore 18.00-19.00
Mac e formaggio
- Riso o sostituto di carboidrati: maccheroni
- Proteine animali: carne macinata
- Grassi: latte e formaggio
- arancia
- Merenda alle 21: Latte UHT
Oltre al menu sopra, puoi anche essere creativo con il menu del cibo che piace al tuo piccolo. Quando si fa Pancakes Per esempio, Mescolare uno o due cucchiai di latte in polvere.
Il latte in polvere aggiunge circa 150 calorie e può essere aggiunto di nuovo dando un bicchiere di latte, che è 30-60 calorie.
Puoi anche preparare budino al latte o farina d'avena aggiungendo latte extra, flan o panna montata.
Se al tuo piccolo piacciono i noodles, puoi preparare gli spaghetti aggiungendo del formaggio extra che può aggiungere fino a 60 chili di calorie.
Come spuntino, puoi includere le banane come menu. Puoi trasformare le banane in frullati aggiungendo yogurt e latte.
Se al tuo piccolo piace il gelato, puoi farlo banana split con l'aggiunta di gelato, granella di noci e frutta fresca.
L'aumento di peso non può essere visto rapidamente, tutto richiede tempo. Evita di costringere il bambino a mangiare in modo da evitare traumi.
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