15 benefici del latte di mucca per la salute |

Fin dall'infanzia, potresti essere stato abituato a bere latte di mucca a causa del suo alto contenuto nutrizionale. Questo è vero. In un bicchiere di latte vaccino ci sono vari benefici utili a soddisfare le vostre esigenze nutrizionali. Quali sono i contenuti e i benefici del latte vaccino?

Contenuto di latte vaccino

Il latte vaccino disponibile sul mercato è costituito da varie tipologie, che vanno dal gusto al processo di lavorazione.

In generale, i seguenti sono i carboidrati, i grassi, le proteine, le vitamine e i minerali contenuti in 100 millilitri (ml) di latte vaccino:

  • Acqua: 88,3 grammi (g)
  • Energia: 61 Calorie (Cal)
  • Proteine: 3,2 g
  • Grasso: 3,5 g
  • Carboidrati: 4,3 g
  • Calcio: 143 milligrammi (mg)
  • Fosforo: 60 mg
  • Ferro: 1,7 mg
  • Sodio: 36 mg
  • Potassio: 149 mg
  • Zinco (zinco): 0,3 mg
  • Retinolo (vitamina A): 39 microgrammi (mcg)
  • Beta-carotene: 12 mcg
  • Tiamina (vitamina B1): 0,03 mg
  • Riboflavina (vitamina B2): 0,18 mg
  • Vitamina C: 1 mg

Tuttavia, gli ingredienti sopra elencati possono variare a seconda del tipo di latte vaccino che bevi.

Questo perché il processo di lavorazione può modificare la quantità di contenuto contenuto nel latte vaccino.

Benefici per la salute del latte di mucca

Ecco 15 benefici che puoi ottenere consumando latte vaccino:

1. Aumenta la forza ossea

È risaputo che il latte di mucca è molto benefico per la salute delle ossa.

Il contenuto di minerali come calcio, fosforo e ferro presenti nel latte svolge un ruolo importante nell'aumento della densità ossea.

Tuttavia, secondo il sito web della Cleveland Clinic, il consumo eccessivo di latte aumenta effettivamente il rischio di fratture ossee.

Pertanto, se vuoi avere ossa sane dal latte di mucca, non dovresti bere troppo in un giorno, ad esempio 1 bicchiere è sufficiente.

2. Mantieni la salute del cuore

Bevendo latte di mucca, puoi anche ottenere i benefici di un cuore più sano.

Il latte vaccino contiene acidi grassi omega-3 utili per il mantenimento della funzione cardiaca.

Tuttavia, assicurati di non bere troppo latte, soprattutto se hai già malattie cardiache.

Il motivo è che l'eccessiva assunzione di grassi dal latte di mucca può anche aumentare il colesterolo, quindi è a rischio di scatenare malattie cardiache.

In alternativa, puoi scegliere il latte vaccino scremato.

3. Aumenta la massa muscolare

Anche il consumo di latte vaccino ha un buon impatto sulla massa muscolare. Questo grazie al contenuto proteico in esso contenuto.

Uno studio della rivista Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio fisico ha studiato l'effetto del latte di mucca a basso contenuto di grassi nelle donne che si allenano regolarmente.

Di conseguenza, il latte di mucca aiuta ad aumentare la massa muscolare del corpo. In effetti, alcune donne sperimentano anche l'effetto di ridurre il grasso.

4. Riduce il rischio di cancro

Anche gli acidi grassi Omega-3 nel latte intero di vacca forniscono benefici, vale a dire la riduzione del rischio di sviluppare il cancro.

Non solo, il latte vaccino è anche ricco di antiossidanti come il beta-carotene che possono prevenire i danni cellulari causati dai radicali liberi e ridurre la possibilità di contrarre il cancro.

Secondo un articolo di Ricerca su cibo e nutrizione, si ritiene che bere latte di mucca ti protegga dal rischio di cancro del colon-retto, cancro alla prostata e cancro al seno.

Bevendo latte di mucca, puoi mantenere la salute generale del corpo, inclusa la riduzione del rischio di cancro.

5. Migliora il sistema immunitario del corpo

È interessante notare che il contenuto nel latte di mucca può fornire benefici per aumentare la resistenza.

Il latte di mucca è ricco di proteine, quindi è buono per mantenere il sistema immunitario umano.

Inoltre, il contenuto di vitamina A, acidi grassi omega-3 e vari tipi di antiossidanti nel latte vaccino aiuta anche a proteggere il corpo dai danni cellulari e a combattere le infezioni.

6. Abbassare i livelli di zucchero nel sangue

Alcuni credono che il consumo di latte non sia raccomandato per le persone con diabete.

In effetti, uno studio di Journal of Dairy Science dimostra che il consumo di latte vaccino al mattino a colazione può avere benefici positivi sui livelli di zucchero nel sangue.

Da questo studio è emerso che il latte bevuto al mattino rallenta la digestione dei carboidrati nel corpo in modo da mantenere i livelli di zucchero nel sangue.

7. Mantenere la pressione sanguigna

Fonte: Cleveland Clinic

Per quelli di voi che hanno la pressione alta, il latte di mucca offre anche altri benefici sotto forma di abbassamento della pressione sanguigna.

Il contenuto di potassio nel latte vaccino è utile per mantenere la pressione sanguigna a livelli normali.

Secondo il sito web dell'American Heart Association, il potassio aiuta anche ad alleviare la pressione sulle pareti dei vasi sanguigni in modo che la pressione sanguigna possa diminuire.

8. Aumenta l'energia e la forma fisica

Ti senti spesso debole e impotente? La soluzione che puoi provare è bere regolarmente un bicchiere di latte vaccino.

Grazie al contenuto di magnesio nel latte di mucca, puoi ottenere benefici sotto forma di energia aggiuntiva e mantenimento della funzione nervosa e muscolare.

Gli amminoacidi presenti nel latte di mucca aiutano anche ad aumentare la resistenza durante o dopo l'esercizio.

9. Ottimizzazione della funzione cerebrale

Non solo famoso per le ossa, il puro latte di mucca offre anche benefici positivi per la funzione cerebrale.

Uno studio di L'American Journal of Clinical Nutrition ha studiato l'effetto del latte vaccino sull'attività cerebrale negli anziani.

Di conseguenza, il latte di mucca aumenta i livelli di glutatione nel cervello.

Il glutatione svolge un ruolo importante nella prevenzione di vari problemi nel cervello, come il morbo di Alzheimer o il morbo di Parkinson.

10. Benefici del latte vaccino per prevenire la depressione

Oltre alla salute fisica, si scopre che il latte di mucca ha anche proprietà per prevenire problemi psicologici, come la depressione.

Lo dimostra uno studio della rivista Psichiatria sociale ed epidemiologia psichiatrica.

Lo studio ha coinvolto 1.159 adulti in Giappone di età compresa tra 19 e 83 anni. I partecipanti hanno raccontato la frequenza con cui hanno consumato prodotti a base di latte intero e latte lavorato.

Il risultato, le persone che consumano regolarmente latte scremato e yogurt hanno 4 volte meno possibilità di manifestare sintomi di depressione.

11. Previene i problemi dentali

Un altro vantaggio non meno importante del latte vaccino è il mantenimento della salute dei denti e della bocca.

L'alto contenuto di calcio e fosforo nel latte può aiutare a ripristinare i minerali persi dai denti dopo aver mangiato altri cibi.

Inoltre, il latte di mucca può anche ripristinare lo smalto, ovvero lo strato più esterno dei denti, in modo che i denti siano più forti e protetti dai danni.

12. Accelerare la guarigione delle ferite

Raramente è noto che il contenuto di zinco nel latte di mucca ha benefici per la guarigione delle ferite.

Quando c'è una ferita sul corpo, lo zinco svolge un ruolo nel processo di guarigione della ferita, dalla coagulazione del sangue alla formazione di nuovo tessuto.

13. Benefici del latte vaccino per mantenere il peso

Come accennato in precedenza, il latte vaccino ha anche un buon impatto sull'aumento della massa muscolare e sulla riduzione del grasso corporeo.

L'alto contenuto di proteine ​​nel latte di mucca ti fa sentire sazio più velocemente, così non mangerai troppo.

Ciò significa che puoi mantenere il tuo peso consumando regolarmente latte di mucca.

Tuttavia, sarebbe bello se si preferisce il latte di mucca a basso contenuto di grassi rispetto al normale latte di mucca.

14. Mantieni la salute degli occhi

Il prossimo vantaggio di bere latte di mucca è il mantenimento della salute degli occhi. Come potrebbe essere?

La risposta sta nel contenuto di acidi grassi omega-3 nel latte intero di vacca.

Secondo la Harvard Health Publishing, l'omega-3 è utile per mantenere la vista, alleviare i sintomi dell'occhio secco e ridurre l'infiammazione negli occhi.

15. Dona alla pelle un aspetto fresco

Un'altra buona notizia, si scopre che il latte di mucca puro ha anche buoni benefici per la salute della pelle, lo sai!

Questo grazie al contenuto di proteine ​​e aminoacidi presenti nel latte vaccino. Gli amminoacidi svolgono anche un ruolo nella produzione di collagene.

Bene, questo collagene è ciò di cui hai bisogno per avere una pelle dall'aspetto più sano, fresco e luminoso.

Questi erano i vari benefici che si possono ottenere bevendo regolarmente latte di mucca.

Ricorda, assicurati di bere latte di mucca in limiti ragionevoli, sì. Il consumo eccessivo di latte vaccino non fa bene alla salute.

messaggi recenti

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found