Senza che tu lo sappia, ogni giorno puoi trovarti di fronte a varie cose che possono scatenare lo stress. A partire dallo stress dovuto agli ingorghi, ai litigi con i partner, o allo stress dovuto a problemi finanziari che non migliorano. Sebbene generalmente gestibile, lo stress senza fine può avere un impatto negativo sulla salute, uno dei quali provoca disturbi psicosomatici. Curioso di questa condizione? Leggi di più nella seguente recensione.
Cos'è la psicosomatica (psicosomatica)?
Psicosomatico deriva dalla parola "psiche" che significa fisico e "soma" che significa corpo. Psicosomatico o psicosomatico è un termine che si riferisce a disturbi di sintomi fisici che sorgono a seguito dei pensieri e delle emozioni che una persona prova.
Sfortunatamente, alcune persone pensano ancora che i sintomi causati da questa condizione siano immaginari o non si verifichino realmente. Il motivo è che i sintomi lamentati non indicano alcuna anomalia fisica dopo l'esame.
Ciò fa sì che il malato non vada immediatamente dal medico e riceva il trattamento troppo tardi. In effetti, i sintomi fisici che si avvertono sono reali e richiedono un trattamento come qualsiasi altra malattia.
I disturbi psicosomatici possono originare o sono esacerbati da stress e ansia. Ad esempio, le persone con depressione possono manifestare sintomi psicosomatici, specialmente quando il loro sistema immunitario si è indebolito perché non riescono a gestire correttamente lo stress e l'ansia.
Le associazioni psicosomatiche con pensieri ed emozioni sono state descritte sul sito web di Michigan Medicine. Il cervello produce varie sostanze chimiche benefiche per la salute. Ad esempio, endorfine che possono alleviare il dolore o sostanze gamma globuline che possono rafforzare il sistema immunitario debole del corpo. Bene, tutte le sostanze prodotte dipendono in gran parte dai tuoi pensieri ed emozioni.
Se quando il tuo corpo sente dolore, ma pensi ancora in modo positivo e credi di sentirti meglio, allora il tuo cervello produrrà più endorfine in modo che possa aiutare a guarire.
D'altra parte, se i tuoi pensieri e le tue emozioni tendono ad essere negativi, il tuo cervello non produce sostanze chimiche che aiutano il tuo corpo a riprendersi. Il corpo rilascerà invece ormoni che accelerano la frequenza cardiaca, aumentano la pressione sanguigna e rendono i muscoli tesi. Questa condizione alla fine provoca sintomi nel corpo.
Quali sono i segni e i sintomi psicosomatici?
Una persona con psicosomatica può sperimentare una varietà di sintomi, generalmente:
- C'è una sensazione di "farfalle che volano" nello stomaco.
- Il cuore batte più veloce del solito.
- Mani sudate.
- I muscoli del corpo si irrigidiscono causando dolore muscolare.
Inoltre, alcuni dei sintomi causati possono dipendere anche dal sesso del malato. Le donne riferiscono più spesso sintomi di affaticamento del corpo nonostante dormano a sufficienza, irritabilità, flatulenza e cicli mestruali irregolari. D'altra parte, gli uomini avvertono più dolore al petto, aumento della pressione sanguigna e diminuzione del desiderio sessuale.
Anche i sintomi dei disturbi psicosomatici possono variare se visti dal fattore età. I bambini e gli adolescenti hanno maggiori probabilità di soffrire di indigestione. Mentre gli anziani o gli anziani, di solito sperimentano la gravità della malattia che avevano in precedenza.
Segni e sintomi non specifici rendono difficile sia per il malato che per il medico rilevare questa condizione. Alcune malattie i cui sintomi tendono a peggiorare a causa della psicosomatica sono la psoriasi, l'eczema, l'ipertensione e le malattie cardiache.
Varie cause di psicosomatica
La causa principale della psicosomatica sono i pensieri e le emozioni negative che causano stress e ansia. Tuttavia, devi sapere che non tutto lo stress è negativo. C'è un tipo di stress chiamato eustress, che è un tipo di stress positivo che rende il tuo corpo più energico. Potresti provare questo stress quando fai sport adrenalinici.
Fondamentalmente lo stress sembra attivare i segnali del corpo in modalità "combatti o fuggi". In questo modo, puoi evitare una minaccia pericolosa. Ad esempio, potresti frenare rapidamente quando vedi un gatto attraversare proprio di fronte a te.
Tuttavia, non tutti possono gestire bene lo stress. Di conseguenza, lo stress sul corpo si accumulerà, causando ansia o paura che alla fine possono causare sintomi di disturbi psicosomatici.
Nella vita di tutti i giorni ci sono molte cose che possono causare stress e ansia, come essere diagnosticati con una malattia cronica, attraversare un divorzio, essere lasciati da qualcuno che ami, essere licenziati dal lavoro o trasferirsi nel tuo quartiere.
Come affrontare i segni e i sintomi psicosomatici
Dopo che l'esame è stato effettuato e il medico ha diagnosticato i sintomi come un disturbo psicosomatico, il medico può indirizzarti a uno psichiatra, o forse il medico può anche lavorare con uno psicologo/psichiatra per aiutarti con il tuo trattamento.
Potrebbe essere consigliato imparare a gestire lo stress per ridurre i sintomi. Tuttavia, il processo richiede molto tempo, mentre i sintomi fisici che si avvertono devono essere trattati.
Ad esempio, se hai dolore al collo, il medico prescriverà farmaci antidolorifici e massaggierà l'area problematica insieme a un cambiamento di stile di vita senza stress. Si può prendere in considerazione l'uso di farmaci per la depressione, dato che questi antidepressivi possono anche aiutare a ridurre il dolore.
Le seguenti sono pratiche di stile di vita che aiutano a ridurre lo stress e l'ansia nei pazienti con disturbi psicosomatici:
1. In movimento attivo
Essere attivi come un regolare esercizio fisico può ridurre lo stress e l'ansia perché stimola il rilascio di endorfine. Puoi scegliere vari tipi di sport che ti piacciono, dal jogging, allo yoga, al ciclismo, alle piacevoli passeggiate. Tuttavia, scegli il tipo di esercizio che ti senti a tuo agio per non peggiorare i sintomi.
2. Applicare una dieta sana
Migliorare la dieta può anche aiutare a ridurre lo stress nei pazienti con disturbi psicosomatici. Il motivo è che, oltre a fornire un'alimentazione sana per rafforzare il sistema immunitario, una dieta sana può anche prevenire la gravità dei sintomi dell'indigestione e dell'abbassamento della pressione sanguigna.
Aumenta il consumo di frutta, verdura, noci e cereali integrali ed evita alcol e sigarette. Assicurati che anche la porzione e gli orari dei pasti siano corretti per non creare problemi in seguito.
3. Dormi a sufficienza
Oltre ad essere attivo, devi anche bilanciarlo con abbastanza riposo. Il motivo è che la mancanza di sonno può peggiorare il tuo umore e sei incline allo stress. Cerca di andare a letto presto e di alzarti presto ogni giorno.
Per essere più a tuo agio, regola la temperatura e l'illuminazione della stanza. Assicurati inoltre che la posizione del cuscino sia conforme al comfort e che la pulizia della stanza sia sempre mantenuta.
4. Connettiti con le persone più vicine a te
Quando sei stressato e ti senti depresso, vorrai trascorrere più tempo da solo immerso nei vari conflitti che stai affrontando. Sfortunatamente, questa azione peggiora effettivamente lo stress e rende meno efficace il trattamento psicosomatico.
Quindi che si fa? L'opzione migliore è rimanere in contatto con le persone intorno a te, che si tratti di familiari o amici. Inoltre possono essere il tuo posto dove riversare tutte le tue lamentele, ti sentirai anche meglio grazie al supporto che forniscono.
