Ci sono molti frutti che possono dare un effetto fresco se consumati. Uno di questi è la guava giamaicana perché contiene molta acqua. Anche se il nome di questa guaiava suona strano, alcuni di voi devono averlo provato. Dai un'occhiata alla spiegazione completa dei benefici e del contenuto della guava giamaicana di seguito.
Il contenuto nutrizionale della giamaica guava
Non hai familiarità con un frutto chiamato jamaica guava? In Indonesia, questo è un frutto che viene spesso chiamato guava.
Questo frutto rosso dalla forma tonda o ovale ha anche un nome latino, cioè Syzygium malaccense. Questo rende anche questo frutto noto come mela malese.
Sebbene simile alla guaiava d'acqua, la guaiava giamaicana ha una dimensione maggiore e una carne più spessa.
Oltre al rinfrescante, ci sono benefici o efficacia della guaiava giamaicana per il corpo perché contiene vitamina A e vitamina C.
Ecco i dati nutrizionali e il contenuto in guava giamaicana calcolato per 100 grammi, tra cui:
- Calorie: 49
- Proteine: 2,3 grammi
- Grasso: 0,2 grammi
- Carboidrati: 9,6 grammi
- Fibra: 3,5 grammi
- Calcio: 8 mg
- Fosforo: 8 mg
- Ferro: 0,3 mg
- Potassio: 14 mg
- Beta carotene: 92 mcg
- Vitamina B1: 0,13 mg
- Vitamina B2: 0,01 mg
- Vitamina C: 22 mg
- Niacina: 0,5 mg
Benefici della guaiava giamaicana per il corpo
Se guardi l'elenco dei contenuti nutrizionali della guaiava giamaicana, ci sono vari contenuti che vanno da vitamine, minerali e calcio che sono benefici per la salute.
Ecco alcuni dei benefici o dell'efficacia della guaiava della Giamaica.
1. Mantieni la salute degli occhi
La guaiava giamaicana o guava bol contiene beta carotene ed è benefica per il corpo. Questo è un composto naturale che può essere trovato negli alimenti, compresa la frutta.
Citato dalla pagina del Medical Center dell'Università di Rochester, il beta carotene può aiutare a proteggere il corpo dai problemi di salute, in particolare quelli relativi agli occhi.
Il beta carotene contenuto nella guaiava giamaicana perché verrà convertito dal beta carotene in vitamine che fanno bene alla salute degli occhi.
Oltre ad affinare la vista, la vitamina A è anche ricca di antiossidanti e aiuta a mantenere la pelle sana.
2. Ridurre la febbre
Quando il corpo ha la febbre, il corpo si sente certamente a disagio. Oltre all'aria corporea più calda, di solito perdi anche l'appetito. In effetti, è importante mantenere l'assunzione di cibo e liquidi quando si ha la febbre.
La guaiava giamaicana contiene flavonoidi e vitamina C per ridurre l'infiammazione e aumentare l'immunità.
Quindi, il contenuto di acqua in questo frutto può anche aiutare a prevenire la disidratazione quando si è malati.
3. Mantieni la salute delle ossa
Il contenuto di minerali è necessario per tutti perché aiuta il corpo a funzionare correttamente. Uno dei minerali contenuti nella guaiava giamaicana è il calcio.
I benefici del calcio nella guaiava della Giamaica sono quelli di aiutare a mantenere ossa e denti forti in modo da prevenire l'osteoporosi più avanti nella vita.
Non solo, il calcio può anche aiutare a rilasciare ormoni ed enzimi che influenzano quasi tutte le funzioni del corpo.
4. Aumenta la resistenza
C'è anche un altro contenuto minerale della guaiava giamaicana, vale a dire il ferro che è uno dei minerali più importanti per la salute.
Questo perché il ferro fa parte dell'emoglobina, la proteina che trasporta l'ossigeno dai polmoni agli altri tessuti del corpo. Aiuta anche a fornire ossigeno alle aree muscolari.
Uno dei vantaggi della guaiava giamaicana a causa del contenuto di ferro è quello di aiutare a superare la fatica. Quando il corpo manca di ferro, il livello di energia diminuisce.
Pertanto, il ferro può anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario perché l'emoglobina può combattere malattie e infezioni.
5. Previene il danno cellulare
Oltre ai minerali, il corpo ha bisogno anche di antiossidanti. Puoi ottenerlo da alimenti come frutta, verdura e integratori.
Nel frutto di guaiava giamaicano sono presenti anche composti antiossidanti come il beta carotene e la vitamina C utili per prevenire i danni cellulari dell'organismo.
6. Defecazione liscia
Quasi ogni verdura e frutta contiene fibre che fanno bene al corpo.
Allo stesso modo, il contenuto di fibre nella guaiava giamaicana è utile per aiutare a levigare il tratto digestivo.
Pertanto, può avviare movimenti intestinali in modo da prevenire la stitichezza.
7. Mantenere la pressione sanguigna
I benefici o altre proprietà della guava giamaica sono di aiutare a mantenere la pressione sanguigna.
Questo perché contiene potassio che fa parte di minerali ed elettroliti.
È possibile aumentare l'assunzione di frutta e verdura con contenuto di potassio per abbassare la pressione sanguigna e prevenire l'ipertensione.
