Carenza di vitamina B, quali sono i segni? |

Il complesso della vitamina B è un tipo importante di vitamina. Il corpo che non riceve abbastanza vitamine del gruppo B è più a rischio di malattie. Il motivo, questa vitamina mantiene la salute delle cellule e produce energia. Quali sono i segni di una carenza di vitamina B?

Segni di carenza di vitamina B per tipo

Esistono 8 tipi di vitamine del complesso B che hanno ciascuno il proprio ruolo per la salute. Quando si ha una carenza di una delle vitamine del gruppo B, è possibile che ogni tipo abbia sintomi diversi.

Di seguito sono riportati i segni di carenza di vitamina B per tipo che è necessario conoscere.

1. Vitamina B1

La vitamina B1 (tiamina) è una vitamina che svolge un ruolo importante nella conversione del cibo in energia. La funzione della tiamina migliora anche la salute del sistema nervoso, quindi fa bene alla salute del cervello.

Molte persone ottengono questa vitamina da cereali e cereali integrali. Inoltre, altre fonti di vitamina B1 provengono da uova, latte, pane, manzo e verdure.

Sintomi di carenza di vitamina B1

Se il corpo non riceve abbastanza tiamina, ci sono vari problemi di salute che possono verificarsi nel corpo, come il beriberi. Ecco perché puoi riconoscere questa carenza di vitamina B dai segni:

  • il corpo si sente debole
  • semplicemente offeso,
  • perdita di memoria,
  • perdita di appetito,
  • disturbi del sonno,
  • mal di pancia e
  • perdita di peso.

I sintomi di cui sopra sono abbastanza preoccupanti per le condizioni del corpo. Se avverti uno o più dei sintomi menzionati, consulta immediatamente un medico.

In questo modo, il medico ti dirà come superare questa carenza di vitamina B.

2. Vitamina B2

La vitamina B2 o riboflavina svolge un ruolo importante nel mantenere sani la pelle e il sistema nervoso degli occhi. La riboflavina aiuta anche a digerire carboidrati, proteine ​​e grassi negli alimenti.

Puoi ottenere la riboflavina attraverso il consumo di pesce, uova, latte, verdure, al riso. Tuttavia, dovresti tenere gli alimenti contenenti riboflavina lontano dall'esposizione al sole perché può danneggiare il contenuto di vitamine in esso contenuto.

Sintomi di carenza di vitamina B2

Dato il suo ruolo nel mantenere la pelle e gli occhi sani, la carenza di vitamina B2 può innescare una varietà di sintomi come:

  • Occhi rossi,
  • pelle squamosa,
  • Labbra secche,
  • infezione della bocca, fino a
  • sensibile alla luce.

3. Vitamina B3

Il ruolo principale della vitamina B3 è convertire il cibo in energia. Cioè, una vitamina chiamata niacina è molto utile nel processo di digestione e appetito.

Le principali fonti di vitamina B3 che puoi trovare negli alimenti includono pesce, pollo, fegato e noci.

Sintomi di carenza di vitamina B3

La carenza di questa vitamina B può certamente innescare problemi digestivi. Ecco perché, la carenza di vitamina B3 è caratterizzata dalle seguenti condizioni:

  • perdita di memoria,
  • diarrea,
  • nausea o vomito,
  • stomatite,
  • stipsi,
  • lesioni sulla pelle delle mani, dei gomiti e dei piedi dopo l'esposizione al sole,
  • stanco, finché
  • depressione.

4. Vitamina B5

Proprio come le altre vitamine del gruppo B, la vitamina B5 aiuta il corpo a convertire i carboidrati in glucosio per produrre energia. Inoltre, questa vitamina chiamata acido pantotenico è importante per la salute della pelle, dei capelli, degli occhi, dei nervi e del fegato.

Se vuoi soddisfare il fabbisogno di vitamina B5, puoi mangiare cibi come carne fresca, cereali integrali, mais, cavoli e broccoli.

Sintomi di carenza di vitamina B5

In effetti, la carenza di vitamina B5 è una condizione abbastanza rara. Anche così, ci sono vari sintomi che possono insorgere a causa di una carenza di questa vitamina B, come ad esempio:

  • fatica,
  • insonnia,
  • depressione,
  • bavaglio,
  • semplicemente offeso,
  • mal di stomaco,
  • i piedi stanno bruciando, e
  • infezione del tratto respiratorio superiore.

5. Vitamina B6

La vitamina B6 o piridossina ha una funzione simile alla vitamina C, che è quella di aiutare il corpo a combattere le infezioni e ad assorbire il ferro. In effetti, si consiglia alle donne in gravidanza e in allattamento di assumere questa vitamina B per migliorare la funzione cerebrale del feto.

Puoi trovare questa vitamina nelle verdure, come fagioli, patate e spinaci. Non solo nelle verdure, la piridossina si trova anche nel salmone, tonno, fegato, manzo fino a frutta come l'anguria.

Segni di carenza di vitamina B6

Dato che la piridossina aiuta con l'assorbimento del ferro, non sorprende che la carenza di vitamina B6 possa scatenare sintomi come:

  • anemia,
  • eruzione cutanea,
  • Labbra secche,
  • depressione,
  • confusione (stordimento),
  • nausea,
  • suscettibile di infezione, e
  • suscettibile al cancro del colon.

6. Vitamina B7

Conosciuta come biotina, la vitamina B7 offre una miriade di benefici per il corpo. Alcuni di loro stanno convertendo il cibo in energia, promuovendo la crescita, mantenendo ossa e capelli sani.

Non molto diverso dalle altre vitamine del complesso B, le fonti di vitamina B7 provengono da uova, noci, pesce e mandorle.

Caratteristiche di una carenza di biotina

In effetti, i casi di carenza di biotina sono piuttosto rari. Anche così, è possibile che tu possa sperimentare una carenza di questa vitamina B che è caratterizzata da:

  • la perdita di capelli,
  • eruzione cutanea rossa e squamosa sul viso e sull'area genitale,
  • depressione,
  • pigro,
  • allucinazioni,
  • intorpidito, pure
  • atassia.

7. Vitamina B9

La vitamina B9 o più comunemente nota come acido folico ha un ruolo importante nella produzione dei globuli rossi e riduce il rischio di difetti alla nascita.

Ci sono molti alimenti che contengono acido folico, come agrumi, broccoli, fagioli e carne.

Sintomi di carenza di vitamina B9 kekuragan

Senza abbastanza acido folico, il corpo può essere attaccato da vari problemi di salute. Alcuni dei sintomi della carenza di vitamina B9 di cui devi essere consapevole sono:

  • diarrea,
  • anemia,
  • fatica,
  • pigro,
  • difficile respirare,
  • male alla testa,
  • battito cardiaco chiaro (palpitazioni),
  • tintinnano le orecchie, e
  • la pelle appare pallida.

La mancanza di acido folico nelle donne in gravidanza può aumentare il rischio di difetti alla nascita. Pertanto, dovresti soddisfare le esigenze di questa vitamina del complesso B in modo che le funzioni del corpo funzionino bene.

8. Vitamina B12

La vitamina B12 o cobalamina ha un ruolo nella regolazione del sistema nervoso. La cobalamina è importante anche per la crescita e la formazione dei globuli rossi.

Come soddisfare i fabbisogni di vitamina B12 in modo naturale si può fare mangiando cibi come carne e latticini.

Sintomi di carenza di vitamina B12

Sebbene sia facile da trovare negli alimenti, su questo può ancora verificarsi una carenza di vitamina B. In genere, la carenza di cobalamina tende a essere riscontrata nelle persone che seguono diete rigorosamente vegane.

Ci sono anche segni di una carenza di vitamina B12, tra cui:

  • anemia,
  • facile da dimenticare negli anziani,
  • demenza,
  • paranoia,
  • depressione,
  • formicolio ai piedi e alle mani,
  • fatica,
  • irritabile, e
  • sentirsi pigro tutto il tempo.

Quando dovresti vedere un dottore?

Tieni presente che i sintomi della carenza di vitamina B sono simili ad altri problemi di salute. Pertanto, quando si avverte uno o più dei sintomi preoccupanti, consultare il proprio medico.

Consultare un medico ti aiuta almeno a trovare modi per superare la carenza di vitamine che stai riscontrando. In questo modo, le funzioni del corpo possono funzionare bene e sei protetto da varie malattie.

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