La diarrea può causare disidratazione perché defechi (BAB) più spesso del solito. Puoi anche merenda frutta come un modo sicuro per affrontare la disidratazione nelle persone con diarrea accelerando il recupero. Quali sono i frutti?
Buoni consigli di frutta per chi soffre di diarrea
Nella maggior parte dei casi, la disidratazione da diarrea e vomito potrebbe non essere alleviata semplicemente bevendo acqua. L'acqua non contiene elettroliti o sostanze nutritive come il minerale potassio, necessario per ripristinare energia e fluidi corporei.
Per bilanciare l'energia e i liquidi corporei persi durante la diarrea, prova a mangiare più frutta. Di seguito sono elencate alcune delle migliori scelte di frutta per quelli di voi che hanno la diarrea.
1. Cocco
Il frutto di cocco è ricco di acqua e contiene elettroliti, quindi è ottimo per chi soffre di diarrea e si sta riprendendo. Il contenuto di potassio nell'acqua di cocco può anche aiutare a migliorare la circolazione sanguigna dal cuore in tutto il corpo.
Il flusso sanguigno regolare verso un tratto digestivo infiammato può aiutare il sistema immunitario a combattere le infezioni. Inoltre, la circolazione sanguigna regolare aiuta indirettamente anche ad aumentare l'energia in modo da non sentirsi più pigri.
Sorprendentemente, i benefici delle noci di cocco non provengono solo dall'acqua. La polpa di cocco è nota per essere ricca di proteine e carboidrati, quindi aiuta a rafforzare la resistenza del corpo durante la malattia.
Inoltre, la polpa di cocco che è insapore e di consistenza morbida è anche più amichevole per lo stomaco stretto. Anche così, mentre si consuma il cocco, è comunque necessario bilanciare il fabbisogno di liquidi del corpo bevendo molta acqua o soluzione ORS.
2. Mela
Le mele includono frutta che è raccomandata per le persone con diarrea. Questo frutto contiene pectina, un tipo di fibra solubile in acqua che può compattare le feci in modo che possano essere passate più regolarmente. Il suo contenuto di potassio aiuta ad assorbire i liquidi in eccesso dall'intestino.
Inoltre, le mele contengono carboidrati e zuccheri che possono aumentare l'energia. Urinare ripetutamente, ovviamente, non solo rimuove il fluido, ma spreca anche energia. Mangiando mele, la tua resistenza può tornare gradualmente.
Uno studio in Giornale dell'Associazione Medica Americana ha anche mostrato l'efficacia delle mele per alleviare i sintomi della diarrea grave. Nello studio, i bambini a cui è stato chiesto di bere succo di mela puro (senza zucchero) si sono ripresi più velocemente dalla diarrea.
Il loro tempo di recupero in ospedale è ancora più veloce rispetto ai bambini che prendono solo ORS. Quindi, una volta che la diarrea colpisce, non dimenticare di preparare delle mele per ripristinare la tua condizione digestiva.
3. Banane
Le banane sono buone per chi soffre di diarrea perché contengono pectina, vitamina C, vitamina B6, acido folico, potassio e carboidrati complessi. Come spiegato in precedenza, la pectina è un tipo di fibra solubile in acqua facilmente digeribile.
Oltre al contenuto di potassio, le banane renderanno il lavoro dell'intestino più facile ed efficiente migliorando il flusso sanguigno all'intestino. Il potassio è utile anche per ridurre la sensazione di nausea e vomito causati dalla diarrea.
Allo stesso tempo, il contenuto di vitamina C e carboidrati complessi di questo frutto aiuta ad aumentare la resistenza e la resistenza. Entrambi sono elementi importanti per combattere le infezioni batteriche che causano la diarrea.
Per quelli di voi che vogliono superare i sintomi della diarrea, scegliete banane perfettamente mature. Le sue caratteristiche si evincono dal perfetto colore giallo della buccia e dalla consistenza più morbida della polpa.
4. Anguria
Un'anguria intera può contenere fino al 92% di acqua. Pertanto, non sorprende che questo frutto sia stato nominato il miglior frutto che riempie il corpo di liquidi per le persone con diarrea e vomito.
Mangiando qualche pezzo di anguria fresca, puoi soddisfare il 20-30% del fabbisogno di liquidi del corpo in un giorno. Ecco perché mangiare anguria può aiutarti a proteggerti dal rischio di disidratazione dovuto al vomito e alla defecazione costanti.
L'anguria è anche arricchita con minerali ed elettroliti essenziali. L'assunzione di elettroliti è utile per aumentare la resistenza, ripristinare la resistenza e svolgere varie normali funzioni del corpo.
Non solo, l'anguria è anche ricca di un composto antiossidante chiamato licopene. Si ritiene che il contenuto di licopene nell'anguria sia buono per ridurre l'infiammazione nell'intestino dovuta all'infezione.
5. Melone arancione
melone arancione ( Cantalupo ) è anche incluso nell'elenco dei frutti che fanno bene alle persone con diarrea e vomito. Questo frutto è ricco di acqua, quindi può aiutare a prevenire la disidratazione. Il sapore dolce non è troppo forte quindi non fa venire la nausea allo stomaco.
Inoltre, il melone arancione contiene anche colina, che è un tipo di nutriente simile al complesso vitaminico B. La colina nel melone arancione è utile per rilassare i muscoli intestinali tesi perché costretti a lavorare sodo per elaborare il cibo.
L'assunzione di colina aiuta anche a ridurre l'infiammazione cronica che accompagna la diarrea, ad esempio nelle persone con sindrome dell'intestino irritabile. In modo univoco, la colina ha un certo effetto sul cervello che può aiutarti a dormire sonni tranquilli.
Oltre a mangiare frutta, fallo per curare la diarrea
Se vuoi mangiare i frutti di cui sopra durante la diarrea, mangiali in piccole porzioni. Ad esempio, invece di mangiare un frutto intero, puoi mangiarne metà. Servire in piccoli pezzi o fare il porridge per renderlo più digeribile.
I sintomi della diarrea di solito regrediscono dopo pochi giorni. Tuttavia, se la condizione non migliora, dovresti consultare un medico. Gli esami di follow-up aiuteranno a rivelare la causa della diarrea e le opzioni di trattamento.
Il medico può prescrivere farmaci per la diarrea o il vomito. In alcuni casi, il medico può anche raccomandare integratori probiotici. Gli integratori probiotici possono ripristinare l'equilibrio della popolazione di batteri buoni nell'intestino.
Anche se i vari frutti di cui sopra sono buoni per chi soffre di diarrea, mangiare solo frutta non risolverà completamente questo problema digestivo. Il consumo di questi frutti mira solo a favorire il recupero e prevenire la disidratazione.
Durante il superamento di diarrea e vomito con farmaci e frutta, bisogna anche ricordarsi di rispettare i tabù.
Evita cibi e bevande che scatenano la diarrea come latte, alcol, bevande contenenti caffeina come tè e caffè e cibi grassi che possono peggiorare la condizione.
