10 stili di vita sani e puliti (PHBS) e i loro benefici |

Sei sicuro di aver condotto per tutto questo tempo uno stile di vita sano e pulito? Anche se sembra banale, la pratica del comportamento di vita pulito e sano (PHBS) sfugge ancora all'attenzione della maggior parte delle persone. Infatti, mettendo in atto questa abitudine, non solo ti proteggi dalle malattie, ma mantieni anche la salute di chi ti circonda, lo sai! Pertanto, diamo uno sguardo più da vicino al vero significato di un comportamento di vita pulito e sano, andiamo!

Cosa sono inclusi negli indicatori PHBS?

Il comportamento di vita pulito e sano, o abbreviato come PHBS, è un movimento portato avanti per mantenere la salute e la qualità della vita.

Questo movimento include vari comportamenti che vengono praticati sulla coscienza personale al fine di raggiungere una vita sana.

Secondo il sito web del Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia, lo stesso comportamento di vita pulito e sano deve essere applicato in diversi luoghi, a partire dalle famiglie, dalle istituzioni educative, dai luoghi di lavoro, dai luoghi pubblici, alle strutture sanitarie.

Tuttavia, in generale, puoi iniziare una vita pulita e sana da te stesso, ovvero come vivi le tue abitudini a casa.

Pertanto, puoi applicare indicatori PHBS che includono abitudini di vita sane a livello familiare.

Esistono vari indicatori che determinano il successo di una persona nell'attuare abitudini di vita sane e pulite (PHBS), inclusi i seguenti.

1. Lavarsi le mani con sapone e acqua corrente

Secondo le ultime linee guida dei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), il lavaggio regolare delle mani è il modo migliore per:

  • pulire i germi sulle mani
  • evitare la malattia, e
  • evitare che i germi delle tue mani si diffondano agli altri.

Quando non possiamo lavarci le mani, assicurati che il disinfettante per le mani abbia una gradazione alcolica di almeno il 60%, sì.

2. Utilizzo di acqua pulita

Uno stile di vita pulito e sano è supportato anche dal soddisfacimento del fabbisogno di acqua pulita in casa.

L'acqua pulita è la chiave di tutte le attività che svolgi. Non solo per mangiare e bere, l'acqua pulita svolge anche un ruolo quando lavi i vestiti, fai la doccia e defechi.

Pertanto, assicurati che la tua casa abbia accesso all'acqua pulita per creare una vita pulita e prospera.

3. Usa il bagno e tienilo pulito

I servizi igienici puliti sono inclusi anche negli indicatori di un comportamento di vita sano e pulito.

Una casa pulita deve avere un corretto funzionamento e servizi igienici ben tenuti.

Il motivo è che i servizi igienici sono inclini a diventare un nido di batteri e virus che causano malattie se la loro pulizia non viene mantenuta correttamente. Per questo, non dimenticare di mantenere pulito il tuo bagno.

4. Esercitati regolarmente

Abituarsi a una regolare attività fisica indica anche che stai vivendo uno stile di vita pulito e sano (PHBS).

Sicuramente sai già che l'esercizio fisico regolare ha molti benefici per la salute fisica e psicologica.

Esercitandoti almeno 30 minuti ogni giorno, non solo migliorerai la tua forma fisica, ma preverrai anche varie malattie.

5. Consumo di cibo sano e nutriente

Quello che mangi e bevi è anche un fattore determinante per un comportamento di vita sano e pulito, lo sai!

Assicurati di mangiare molta verdura e frutta per soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane.

Non solo, presta anche attenzione a come elaborare e cucinare il cibo per prevenire la contaminazione batterica che è una potenziale intossicazione alimentare.

6. Evita di fumare

Non è più una nuova informazione che il fumo sia un'abitudine che ha un impatto negativo sulla salute del corpo.

A partire dal rischio di malattie polmonari a quelle cardiache, il fumo può essere una minaccia a lungo termine se si desidera avere uno stile di vita sano e pulito.

Pertanto, se sei un fumatore attivo, inizia a ridurre queste cattive abitudini fino a quando non smetti definitivamente di fumare.

7. Sbarazzati dei nidi di zanzara

Eliminare i nidi di zanzara è una parte importante di uno stile di vita sano e pulito.

Diverse malattie che vengono trasmesse dalle punture di zanzara, dalla febbre dengue alla chikungunya, sono ancora tutto intorno a noi.

Uno dei modi principali per interrompere la catena di trasmissione di questa malattia è mantenere pulito l'ambiente domestico, inclusa l'eliminazione delle zanzare e delle loro larve.

8. Indossa una maschera quando esci di casa

Se vivi in ​​un ambiente in cui i casi di una malattia sono alti o c'è una pandemia come il COVID-19, indossare una maschera all'esterno può ridurre il rischio di contrarre la malattia.

L'uso di una maschera si è dimostrato efficace nel prevenire gli schizzi di saliva (goccioline) si diffondono nell'aria ed entrano nel tratto respiratorio degli altri.

Indossare una mascherina, oltre ad essere utile per proteggersi, può anche tutelare la salute degli altri se si è colpiti da una malattia.

9. Mantieni la distanza fisica dalle altre persone

Se devi svolgere attività fuori casa, cerca di mantenere una distanza fisica dalle altre persone di almeno due metri.

Questo stile di vita pulito e sano non solo protegge te stesso, ma protegge anche gli altri intorno a te.

Uno studio di British Medical Journal ha affermato che il distanziamento fisico è uno dei tanti passaggi per prevenire la diffusione del virus della malattia.

Evita di attraversare il parco o la strada trafficata quando ti alleni o svolgi attività fuori casa.

10. Mantieni la salute orale e dentale

Un'altra cosa che deve essere considerata nell'attuazione di uno stile di vita sano e pulito (PHBS) è la salute orale e dentale.

La salute orale deve essere mantenuta perché la bocca è uno dei punti di ingresso di batteri, germi e virus nel nostro corpo.

Tuttavia, mantenere denti e bocca sani non è sufficiente con uno spazzolino e filo interdentale denti regolarmente.

Dovresti anche sciacquarti la bocca con un collutorio che si è dimostrato efficace nel ridurre l'accumulo di placca.

Oltre agli indicatori di cui sopra, Un comportamento di vita pulito e sano in casa include anche il benessere di madri e bambini, come segue.

  • Allattamento esclusivo.
  • Partorire con l'aiuto di un'ostetrica o di un medico.
  • Monitorare la crescita e lo sviluppo di neonati e bambini presso il servizio sanitario più vicino.
  • Somministrare le vaccinazioni ai bambini secondo il programma.

Anche il mantenimento dell'igiene personale facendo il bagno regolarmente 2 volte al giorno e la pulizia regolare della casa sono inclusi nell'indicatore PHBS.

Quali sono i vantaggi di uno stile di vita sano e pulito?

Vivendo uno stile di vita pulito e sano, otterrai diversi vantaggi come:

1. Evita varie malattie

Vivere pulito e sano ti terrà lontano dal rischio di malattie, specialmente quelle causate da infezioni batteriche e fungine.

2. Massimizzare la crescita e lo sviluppo dei bambini

Implementando PHBS, sostieni anche la crescita e lo sviluppo del tuo piccolo per evitare disturbi come: arresto della crescita.

arresto della crescita è una condizione in cui la crescita del corpo del bambino non è ottimale in modo che la lunghezza o l'altezza del bambino non corrispondano alla sua età.

3. Aumenta la produttività

Un corpo e una mente sani possono anche aiutare a migliorare le tue prestazioni di apprendimento a scuola e le attività nel tuo ambiente di lavoro.

4. Mantenere la pulizia della residenza

Un comportamento di vita pulito e sano rende anche la tua casa un luogo vivibile, confortevole in cui vivere e libero da fonti di malattie.

Questi sono vari suggerimenti e vantaggi che possono essere ottenuti implementando PHBS nella tua vita.

Iniziando da te stesso uno stile di vita positivo, hai indirettamente contribuito a una vita sociale sana e pulita.

messaggi recenti

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found