I disturbi del movimento o del sistema muscolo-scheletrico includono dolori avvertiti alle ossa, ai muscoli e alle articolazioni. I piedi sono una parte del corpo che può essere disturbata, compresi i piedi doloranti. Qual è la vera causa del dolore alle gambe, quindi come affrontarlo?
Segni e sintomi di dolore alla pianta dei piedi e in altre aree dei piedi
Il dolore nella zona delle gambe può avere sintomi e segni diversi. Di solito, i sintomi che compaiono differiscono in base alla posizione.
Quando le piante dei piedi fanno male, potresti sentirti a disagio fino al punto di limitare l'attività. Non solo, il dolore nella zona del piede può provenire anche da dita, talloni, caviglie, ai polpacci.
Alcuni dei sintomi più comuni che potresti provare quando provi dolore alla pianta dei piedi, ai talloni, alle dita, ai polpacci sono:
- Dolore o indolenzimento davvero forte.
- Difficoltà a muovere la pianta del piede verso l'alto o verso il basso.
- C'è gonfiore, arrossamento o calore intorno al tendine.
- Dolore che peggiora dopo l'attività.
- Dolore che peggiora nel tempo.
Se avverti uno dei sintomi di cui sopra, trattalo immediatamente facendo rimedi casalinghi per il dolore ai piedi. Tuttavia, se non migliora in seguito, è meglio consultare immediatamente un medico.
Cause di piedi e piedi doloranti, che vanno da banali a gravi
Generalmente, il dolore ai piedi o alla pianta dei piedi si verifica a causa di un disturbo del sistema di movimento, che è un problema di salute che interferisce con il sistema scheletrico umano o il sistema muscolare. Di solito, la causa del dolore alla pianta dei piedi e in altre parti dei piedi è dovuta a un uso improprio dei piedi.
Uno di questi potrebbe essere causato dall'uso di scarpe di taglia sbagliata. Il motivo è che il numero di scarpe che si adatta ai tuoi piedi fornirà il giusto supporto per prevenire l'irritazione delle articolazioni e della pelle nella zona del piede. Tuttavia, a parte questo, ci sono molte altre condizioni che possono far sentire doloranti e doloranti varie parti dell'area del piede.
Nella maggior parte dei casi, quando i piedi, comprese le piante dei piedi, i talloni, le dita dei piedi, fino ai polpacci, sono dolorosi, la causa può essere una varietà di condizioni, che vanno da lievi a gravi. Ecco alcune cause di dolore al piede di cui dovresti essere a conoscenza:
1. Stare in piedi troppo a lungo con i tacchi alti
Stare in piedi troppo a lungo, ad esempio per 10 ore o più al giorno, fa lavorare eccessivamente le piante dei piedi. Soprattutto se usi i tacchi alti.
In circostanze normali, il piede agirà come una molla che serve ad assorbire gli urti dovuti a carichi pesanti e diventa un cuscino osseo. Come risultato di indossare i tacchi alti, tutto il peso del carico si sposterà in avanti, appoggiandosi solo sulle ossa delle dita piccole e fragili.
Più alti sono i tacchi, maggiore è l'effetto. Questo è ciò che fa sentire spesso doloranti le piante dei piedi e i talloni.
2. Lesione o distorsione
Distorsioni della caviglia o lesioni muscolari possono causare dolore al piede. Questa condizione si verifica a causa dello stiramento dei legamenti, le vene che legano le ossa.
Naturalmente, l'allungamento che si verifica è abbastanza forte da causare la torsione e lo strappo del legamento. Di solito, i movimenti di torsione per improvvisi cambiamenti di posizione quando ti alleni, cadi o hai un incidente possono causare una distorsione.
3. Alluce valgo
L'alluce valgo è un allargamento dell'osso o del tessuto intorno all'articolazione alla base dell'alluce. Se l'alluce cresce, l'alluce può premere sulla punta dell'altro dito. Questa condizione può causare gonfiore e dolore se indossi le scarpe.
Sebbene fattori genetici o difetti congeniti possano svolgere un ruolo nella comparsa di borsiti, nella maggior parte dei casi, la condizione è sempre associata all'uso di scarpe cattive. Soprattutto se usi spesso scarpe troppo strette.
4. Borsite
La borsite è un'infiammazione delle articolazioni che attacca le borse, che sono sacche piene di liquido che attutiscono le ossa, i tendini e i muscoli intorno all'articolazione. Questa condizione si verifica quando c'è un'infiammazione delle borse.
La borsite può verificarsi nelle spalle, nei gomiti e nella vita. Tuttavia, puoi anche sperimentarlo nelle ginocchia, nei talloni e nella base dell'alluce causando dolore. Pertanto, se hai la borsite, anche l'area delle piante dei piedi, delle dita dei piedi e dei talloni può sentirsi dolorante.
5. Dito a martello
Fonte: Readers Digest Normalmente, le dita dei piedi saranno dritte e parallele. Tuttavia, quando hai un dito a martello, l'articolazione centrale del dito del piede è piegata o piegata invece di camminare dritta. Questa condizione si verifica a causa di uno squilibrio nei muscoli, tendini o legamenti che dovrebbero mantenere le dita dei piedi dritte.
Di solito, questa condizione è causata dall'uso di scarpe che non si adattano correttamente, il che spinge le dita dei piedi in una posizione piegata. Se le dita dei piedi vengono piegate e lasciate in questa posizione per lungo tempo, i muscoli che raddrizzano le dita dei piedi non possono più essere allungati.
Nel tempo, i muscoli delle dita dei piedi non possono più essere raddrizzati anche quando non si indossano le scarpe. Di solito, il piede a martello è anche accompagnato dalla comparsa di Mais alias calli sopra l'arco, che aumenta il disagio quando si cammina.
6. Osteoartrite
L'osteoartrite è uno dei tipi più comuni di artrite o infiammazione articolare. Questa condizione si verifica quando la cartilagine che funge da cuscino alle estremità delle ossa è danneggiata.
Dato che l'artrosi è la calcificazione delle articolazioni, questa condizione può verificarsi in vari punti delle articolazioni del corpo. L'osteoartrite si verifica spesso nelle articolazioni delle mani, delle ginocchia, dei fianchi, della colonna vertebrale. Tuttavia, questa condizione può essere avvertita anche nelle articolazioni dei piedi, causando dolore.
7. Neuroma di Morton
Il neuroma di Morton è una delle cause più comuni di mal di piedi nelle donne. Questa condizione colpisce il tallone del piede e l'area tra il dito medio e l'anulare. Se hai il neuroma di Morton, potresti sentirti come se stessi calpestando un sassolino nella scarpa o come se ci fosse una piega nel calzino.
Il neuroma di Morton è spesso associato all'uso di tacchi troppo alti o troppo stretti, il che provoca l'ispessimento del tessuto attorno a uno dei nervi che portano alla punta. Di conseguenza, potresti provare dolore e tenerezza nel tallone del piede. Le dita dei piedi possono anche sentirsi pungenti, calde o insensibili.
8. Metatarsalgia
La metatarsalgia è un tipo di infiammazione dolorosa e di solito si verifica sulla pianta dei piedi. Questa condizione deriva da una pressione ripetuta sulle ossa metatarsali, che sono le ossa tra le dita dei piedi e l'arco del piede.
La metatarsalgia è caratterizzata da dolore che peggiora quando ci si alza, si cammina o si flette la gamba, specialmente quando si cammina su superfici dure, e aumenta quando si riposa.
Potresti anche provare dolore lancinante, intorpidimento o formicolio alla pianta dei piedi. Le persone in sovrappeso, che fanno esercizi ad alta intensità, camminano spesso a piedi nudi e indossano scarpe strette per un tempo relativamente lungo sono a rischio di sviluppare la metatarsalgia.
9. Reumatismi
L'artrite reumatoide, nota anche come reumatismo, è un'infiammazione cronica che può colpire tutto il corpo, comprese le piante dei piedi. Sì, questa condizione provoca dolore muscolare, rigidità e gonfiore alle articolazioni.
Le articolazioni più colpite sono le mani, i polsi, le ginocchia e i piedi. I reumatismi che colpiscono i fianchi, le ginocchia o i piedi possono rendere difficile piegarsi, alzarsi in piedi e persino camminare.
Il dolore alle articolazioni tende ad andare e venire. Ma di solito i sintomi peggiorano al mattino dopo il risveglio e dopo essere stati seduti a lungo. Le persone di età superiore ai 40 anni sono più a rischio di sviluppare reumatismi.
Se sospetti che i reumatismi siano la causa del mal di piedi o se hai una storia di questa malattia, consulta immediatamente un medico per ulteriori trattamenti.
10. gotta
I piedi doloranti e accompagnati da gonfiore possono verificarsi anche a causa della gotta. La gotta è un'altra forma di artrite. L'alluce è la parte che fa più male quando esposta alla gotta.
Tuttavia, la gotta può colpire anche altre articolazioni dei piedi, come ginocchia, caviglie, piedi e piante dei piedi. Non solo, la gotta può verificarsi anche nelle braccia, nelle mani, nei polsi e nei gomiti.
Questa condizione fa sì che l'area che sta vivendo un "attacco" di gotta diventi gonfia, calda, rossastra, dolente e si sente rigida. Questa condizione può verificarsi improvvisamente e causare sintomi intensi e dolorosi.
11. Tendinite
La tendinite si verifica quando i legamenti si strappano, si infiammano e si gonfiano. Di solito questa condizione si verifica a causa di un'eccessiva attività fisica o in modo insolito senza prima riscaldarsi.
Altre cause includono l'usura dovuta all'età, lesioni e malattie infiammatorie come l'artrite. La tendinite è una causa comune di dolore alla spalla, al gomito, al polso e alla caviglia nei laici o negli atleti.
12. Fascite plantare
Se il dolore è la pianta del piede nel mezzo, potrebbe essere a causa della fascite plantare. Questa condizione è un'infiammazione della fascia plantare, il tessuto spesso che scorre lungo la pianta del piede e collega l'osso del tallone alle dita dei piedi.
La fascia plantare serve a sostenere l'arco plantare. Se quest'area continua ad essere esposta a pressioni o stiramenti, la fascia plantare può irritarsi.
La causa di questa condizione non è nota con certezza, ma ci sono diversi fattori di rischio che possono scatenarla, come l'età, attività frequenti che comportano lo stretching delle piante dei piedi come il balletto o l'obesità.
Come trattare piedi e piedi doloranti
In realtà, i dolori ai piedi o alla pianta dei piedi che non sono troppo gravi possono essere superati con i soli trattamenti domiciliari. Tuttavia, se la condizione è grave, potrebbe essere necessario consultare un medico per fare una diagnosi della condizione che stai riscontrando.
Esistono diversi modi per trattare il dolore ai piedi, tra cui:
1. Prendi antidolorifici
Se senti dolore o dolore alle gambe, puoi alleviarlo prendendo degli antidolorifici. Secondo Versus Arthritis, il paracetamolo può aiutare con dolore e disagio.
Gli antidolorifici che puoi utilizzare sono i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene o il naprossene, che puoi trovare presso i chioschi alimentari o presso la farmacia più vicina.
Per le regole d'uso, è meglio guardare la confezione di ciascun farmaco. Ma se il dolore persiste, dovresti andare da un dottore.
2. Sdraiati, alza i piedi
Siediti o sdraiati con le gambe sollevate per aiutarti a ridurre il gonfiore. Evita l'uso eccessivo dei piedi, specialmente in attività faticose o ad alto impatto, come fare jogging o camminare.
Se il dolore alla gamba è accompagnato da un forte gonfiore, si consiglia di utilizzare una benda compressa.
3. Impacco freddo
Gli impacchi freddi mirano a ridurre l'infiammazione, ridurre il sanguinamento nei tessuti e ridurre gli spasmi muscolari e il dolore. Per curare i piedi doloranti, massaggia prima la pianta dei piedi con una pressione moderata usando una bottiglia piena di acqua fredda o ghiaccio per circa 20 minuti.
Fatelo tre o quattro volte al giorno secondo i consigli dell'American Academy of Orthopaedic Surgeons. In alternativa, puoi anche applicare il ghiaccio sulla pianta dei piedi per 15-20 minuti più volte al giorno.
4. Allunga
Assumi una posizione seduta eretta su una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento. Quindi solleva la gamba destra e posizionala sulla coscia sinistra. Usa le dita per allungare delicatamente le dita dei piedi una per una, salendo, scendendo e lateralmente.
Mantieni l'allungamento in ogni direzione per cinque secondi. Ripeti l'allungamento con l'altra gamba e fallo su ogni gamba 20 volte.
Puoi anche fare stretching con una pallina da tennis. Far rotolare una pallina da tennis sotto il piede può aiutare ad alleviare il dolore nell'arco e ridurre il dolore associato alla fascite plantare.
Per eseguire questo esercizio, ti siedi dritto su una sedia con i piedi appoggiati a terra. Metti una pallina da tennis o un'altra piccola palla dura sotto il pavimento accanto ai tuoi piedi. Metti un piede sulla palla e fai rotolare la palla intorno a te, la palla dovrebbe massaggiare la parte inferiore del piede.
Continua il movimento per 2 minuti, quindi ripeti sull'altra gamba. Se non hai una palla adatta, puoi usare una bottiglia d'acqua ghiacciata.
5. Scegli le scarpe che si adattano alla tua taglia
Indossa scarpe adatte. Assicurati che le tue scarpe siano comode e sostengano i tuoi piedi. Secondo il National Institute on Aging, i criteri per una buona scarpa includono:
- Forma che si adatta alla forma del piede.
- Il tallone della scarpa non scivola su o giù mentre cammini.
- C'è uno spazio di circa 1 cm tra la punta della punta e la punta della scarpa.
- Non stretto o stretto.
- Alias ​​flessibile facile da spostare.
- Suola spessa e plantare imbottito.
