Il nuoto offre molti vantaggi, dal rafforzamento dei muscoli, al mantenimento del peso, alla prevenzione delle malattie cardiache. Tuttavia, anche il nuoto ha le sue difficoltà rispetto ad altri tipi di sport. Per quelli di voi che sono ancora alle prime armi, ci sono diversi modi per rendere più facile imparare a nuotare. Scopri di seguito come imparare a nuotare per i principianti.
Come imparare a nuotare per i principianti
Il nuoto è uno sport che richiede un lungo tempo di adattamento, perché il corpo umano è più abituato alle attività a terra e raramente si muove in acqua. Inoltre, il nuoto coinvolge anche tutti i muscoli del corpo in modo che le persone che non sono abituate si stanchino facilmente.
Ecco alcuni modi in cui puoi imparare a nuotare facilmente per i principianti.
1. Preparare l'attrezzatura necessaria
C'è un'ampia varietà di attrezzature per il nuoto con usi diversi. Una di queste attrezzature, vale a dire, occhialini da nuoto per mantenere la visuale libera e proteggere gli occhi mentre si è in acqua. Mentre i tappi per naso e orecchie proteggono entrambe le parti del corpo dall'ingresso di acqua.
Puoi anche usare una tavola galleggiante per sostenere il tuo corpo mentre ti concentri sui movimenti delle gambe. Scegli l'attrezzatura adatta alle tue esigenze per facilitare l'apprendimento del nuoto.
2. Abituati a stare in acqua
Prima di imparare a nuotare, fallo per sentirti a tuo agio in acqua. Prova a camminare dal bordo alla parte più profonda della piscina. Questo serve per abituarti alla galleggiabilità dell'acqua.
Una volta che ti sei abituato, torna al bordo della piscina. Tenendo il bordo della piscina, tieni il viso nell'acqua ed espira finché non si formano delle bolle. Continua a esercitarti finché non ti senti a tuo agio nell'acqua.
3. Impara a galleggiare
Puoi effettivamente galleggiare grazie alla galleggiabilità dell'acqua, ma potresti doverti abituare prima. Il trucco, tenersi al bordo della piscina. Fai un respiro profondo e solleva le gambe in modo che il tuo corpo sia sulla schiena.
Questo è il modo più elementare che deve essere padroneggiato quando si impara a nuotare. All'inizio potresti avere difficoltà, ma continua a provare finché non riesci a galleggiare per 15-30 secondi. Quindi, prova a galleggiare senza aggrapparti.
4. Vai avanti
Dopo aver fluttuato, ora è il momento di imparare ad andare avanti. Per cominciare, puoi usare strumenti come le tavole galleggianti. Tieni la tavola di fronte a te con le braccia dritte, quindi spingi il corpo usando il bordo della piscina.
Prova a calciare con entrambi i piedi alternativamente. Gira la testa a sinistra e a destra per inspirare. Esegui questo passaggio finché non ti ci abitui, quindi riprova senza strumenti.
5. Impara gli stili di nuoto di base
Dopo aver imparato come imparare a nuotare, puoi imparare alcuni stili di nuoto di base. Gli stili di nuoto consigliati per i principianti sono rana, farfalla, dorso e stile libero. Tutti hanno vantaggi e svantaggi.
La farfalla e il freestyle possono farti andare veloce, ma ti stancherai presto. D'altra parte, la rana e il dorso sono relativamente facili perché non devi preoccuparti di riprendere fiato, ma sono entrambi più lenti.
Ci sono molti modi per imparare a nuotare, ma la chiave è imparare a galleggiare e andare avanti. Non preoccuparti se non ci sei riuscito, perché alcune persone impiegano più tempo per essere in grado di nuotare bene.
Mentre impari a nuotare, assicurati che la tua sicurezza sia garantita. Impara con l'aiuto di un istruttore o con un amico bravo a nuotare. Non imparare mai a nuotare da solo, soprattutto se sei un principiante assoluto.
