7 modi per alzarsi presto per te che dormi spesso troppo •

Per alcune persone, alzarsi presto ogni giorno è impossibile. Infatti, anche se hai giustificato tutto, fai ancora fatica ad alzarti la mattina. In effetti, alzarsi presto può farti sentire più felice. Bene, se sei una di quelle persone che hanno difficoltà a svegliarsi, i seguenti suggerimenti potrebbero aiutarti. Nulla?

Come alzarsi presto si può fare

Ecco alcuni modi in cui puoi svegliarti prima, vale a dire:

1. Trova un motivo valido per svegliarti presto

Pensaci bene, qual è la tua motivazione per abbandonare l'abitudine di alzarti tardi e alzarti presto? Le ragioni di ognuno possono essere diverse.

Potrebbe essere, vuoi alzarti presto in modo da non essere in ritardo per il culto, non avere fretta quando vai in ufficio, o in modo da poterti esercitare regolarmente al mattino. Inoltre, ci sono molte ragioni per cui potresti voler alzarti presto.

Per farlo accadere, la cosa più importante è instillare nella tua mente quali ragioni hai per cambiare l'abitudine. Dopodiché, puoi dire alle persone intorno (o almeno a coloro che dormono vicino a te) di questa nuova abitudine che vuoi implementare.

Che tu ci creda o no, è efficace quanto una sveglia per aiutarti a svegliarti al mattino. Ciò significa che, se all'inizio hai ancora problemi ad alzarti presto, almeno qualcuno intorno ti aiuterà a svegliarti. A poco a poco ti abituerai ad alzarti presto, quindi questo metodo funzionerà in modo efficace.

2. Inizia lentamente

È possibile svegliarsi alle 5 del mattino se sei abituato ad alzarti alle 9? Non c'è bisogno di preoccuparsi. Questo è possibile, soprattutto se lo accompagni con una forte determinazione.

Tuttavia, non puoi davvero cambiare le abitudini così facilmente come girare il palmo della tua mano. Cioè, non apportare immediatamente cambiamenti drastici. Invece, puoi provare ad alzarti stamattina lentamente.

Prova per una settimana, alzandoti 15-20 minuti prima del solito orario. Se questi suggerimenti funzionano, prova ad alzarti un'ora prima per la prossima settimana. E così via.

Dopo esserti svegliato con successo 1 ora prima, prova a svegliarti 2 ore prima per la prossima settimana. Fallo gradualmente fino a raggiungere il tuo obiettivo, ad esempio fino alle 5 del mattino.

3. Vai a letto presto per alzarti presto

Un modo per svegliarti prima è andare a letto anche prima. Il motivo è che è quasi impossibile alzarsi presto se si rimane alzati fino a tardi.

Sì, cerca di dormire prima del solito. In questo modo, avrai ore di sonno così non dovrai più sentirti nervoso ogni volta che suona la sveglia.

Se oggi non sei così stanco e hai ancora problemi a dormire, puoi leggere qualche pagina di libri, soprattutto libri con argomenti pesanti.

Per alcune persone, è efficace per farle addormentare più velocemente. Anche ascoltare musica classica prima di andare a dormire può essere un consiglio efficace per alzarsi presto.

Questa musica rilassante può farti addormentare più velocemente, quindi alzarti presto non è più una cosa difficile.

Tuttavia, se soffri di un disturbo del sonno, come l'insonnia, che ti tiene sveglio tutta la notte e quindi la mancanza di sonno non ti consente di alzarti al mattino, prova a consultare il medico.

4. Metti l'allarme lontano dal letto

Si stava divertendo a dormire, ma fu sorpreso di svegliarsi perché il suono della sveglia era fastidioso. Pertanto, non sorprenderti se premi immediatamente il pulsante snooze o snooze senza troppi indugi.

L'obiettivo, ovviamente, è quello di poter dormire più a lungo, anche se solo per pochi minuti. Bene, questo metodo è meno efficace se vuoi svegliarti presto. Forse sei troppo a tuo agio a dormire fino a quando bablas fino a mezzogiorno.

Per abituarti ad alzarti presto, prova a mettere la sveglia lontano dal letto. Soprattutto, fuori dalla portata delle tue mani.

Di conseguenza, quando la sveglia suona la mattina successiva, ti sveglierai e sarai "costretto" ad alzarti dal letto per spegnerla.

Se è così, di solito è un po' difficile per te riaddormentarti. Questo metodo è sicuramente molto utile in modo che ti ci abitui, in modo da non dormire troppo.

5. Crea un'atmosfera confortevole nella stanza

Le camere confortevoli ti permettono di dormire meglio e svegliarti sentendoti pieno di energia. Se spesso non ti alzi al mattino, prova di nuovo a controllare l'atmosfera della tua stanza.

  • È disordinato?
  • Il colore delle pareti o le sfumature della stanza sono troppo vistose?
  • La qualità del materasso e delle lenzuola utilizzate non è buona?
  • La temperatura della tua stanza non è ideale?
  • Dormi in una zona rumorosa?

Senza rendersene conto, queste cose possono renderti difficile dormire. Pertanto, in modo da ottenere un sonno di buona qualità in modo da poterti svegliare presto ogni giorno, assicurati che la sistemazione della tua camera sia buona.

6. Esci dalla stanza per alzarti la mattina

Quando ti svegli dal sonno, dovresti immediatamente uscire dalla tua stanza. Ad esempio, andando in bagno o andando a prendere l'acqua minerale. Che tu ci creda o no, questo metodo è abbastanza efficace per aiutarti ad alzarti presto.

Il motivo è che ti impedirà di tornare a dormire dopo aver spento la sveglia. Secondo Sleep Advisor, più a lungo rimani fuori dalla tua stanza, meglio sarai preparato ad affrontare la giornata.

Questo ovviamente ti aiuta a iniziare l'attività al mattino, invece di tornare a dormire. All'inizio, questo potrebbe non essere facile per te.

Tuttavia, con una forte determinazione e una grande disciplina, puoi certamente farcela. Nel tempo, questo metodo diventerà un'abitudine, quindi avrai meno problemi ad alzarti presto.

7. Evita di mangiare prima di andare a letto

Un altro modo per esercitarti a svegliarti presto è evitare di mangiare pasti pesanti prima di andare a letto. Sapevi che ciò che mangi prima di andare a letto può influire sulla qualità del tuo sonno?

Sì, si scopre che mangiare pasti pesanti prima di andare a letto può far sì che il corpo si riposi invece di lavorare per elaborare il cibo che hai appena mangiato.

Ciò può causare l'esperienza di vari disturbi del sonno alla privazione del sonno. Pertanto, se hai fame di notte, è meglio mangiare spuntini sani ed evitare pasti pesanti.

Inoltre, per addormentarti velocemente e dormire meglio, evita i cibi che contengono stimolanti come la caffeina. Invece di addormentarti rapidamente, la caffeina ti fa svegliare.

Di conseguenza scompare anche la determinazione di potersi svegliare presto perché non si riesce a dormire tutta la notte. Non solo, evita anche cibi grassi e piccanti.

Questi due tipi di cibo possono aumentare l'acidità di stomaco durante il sonno in modo che lo stomaco senta bruciore di stomaco tutta la notte. Questo disturberà sicuramente il tuo sonno.

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