La maggior parte delle persone pensa che la salute riproduttiva sia correlata solo alla gravidanza e al parto, quindi è spesso etichettata come affare di una donna. In effetti, la salute del sistema riproduttivo è altrettanto importante per uomini e donne per poter mantenere la prole. Vediamo la recensione qui sotto per capire l'importanza del tuo sistema riproduttivo e come mantenerlo in salute.
Perché la salute riproduttiva è importante?
Citato dal sito web dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), la salute riproduttiva è uno stato di completo benessere in termini di processi fisici, mentali, sociali, funzionali e correlati del sistema riproduttivo.
Salute riproduttiva significa anche che una persona può avere una vita sessuale sicura e soddisfacente e la capacità di riprodursi secondo la sua volontà.
Il sistema riproduttivo stesso è necessario affinché gli esseri viventi producano, proteggano e trasportino uova o sperma.
Uomini e donne hanno sistemi riproduttivi diversi, sia in termini di forma, funzione e struttura che li sostiene.
Gli organi del sistema riproduttivo femminile includono la vagina, l'utero (utero), le ovaie, le tube di Falloppio e la vulva. Mentre il sistema riproduttivo maschile è costituito da pene, testicoli e scroto (testicoli).
Soprattutto nelle donne, il sistema riproduttivo è anche responsabile del mantenimento della gravidanza ed è il luogo in cui il feto cresce e si sviluppa fino alla nascita.
Tuttavia, la maggior parte delle persone non si rende conto che il proprio sistema riproduttivo è la parte più fragile del corpo.
Se non sei intelligente nel mantenere la salute riproduttiva, sei a rischio di sperimentare vari disturbi riproduttivi in futuro.
I vari problemi di salute riproduttiva che possono verificarsi sono i seguenti:
Problemi di fertilità
La salute riproduttiva che non viene mantenuta correttamente è a rischio di causare infertilità, ovvero infertilità, sia negli uomini che nelle donne.
L'infertilità è una condizione in cui il sistema riproduttivo non è in grado di produrre prole. Questa condizione è abbastanza grave ed è abbastanza comune.
Secondo l'OMS, si stima che ben 48 milioni di coppie e 186 milioni di individui nel mondo soffrano di problemi di infertilità.
Malattia sessualmente trasmissibile
Oltre all'infertilità, anche le malattie sessualmente trasmissibili sono una minaccia se non si presta attenzione alla salute riproduttiva.
Il sesso non sicuro, come non usare il preservativo o avere più partner sessuali, aumenta il rischio di una persona di contrarre una malattia a trasmissione sessuale.
Alcuni esempi di malattie che insorgono a causa della mancanza di consapevolezza nel mantenere la salute del sistema riproduttivo sono:
- Gonorrea
- tricomoniasi
- Clamidia
- Sifilide
- HPV
- HIV
Suggerimenti per mantenere la salute riproduttiva maschile e femminile
Dopo aver compreso quanto sia importante prendersi cura del proprio sistema riproduttivo, il passo successivo è adottare nuove abitudini per mantenerlo in salute.
Ecco alcuni semplici modi che puoi fare per mantenere la salute riproduttiva:
1. Prenditi cura dell'igiene intima degli organi
Mantenere l'igiene genitale è una forma di impegno per mantenere la salute riproduttiva.
I genitali sporchi e trasandati rendono sicuramente le coppie riluttanti a fare sesso con te.
Inoltre, gli organi intimi sporchi possono anche aumentare il rischio di malattie che possono interferire con il lavoro del sistema riproduttivo.
Mantenere puliti gli organi riproduttivi non deve essere complicato, devi fare cose come:
- Pulisci sempre i genitali dopo aver urinato, così come prima e dopo il rapporto sessuale.
- Assicurati che la zona intima sia sempre asciutta e non umida.
- Evita di usare sapone profumato, sapone di betel, deodorante, polvere e lavande vaginali perché possono causare irritazioni alla pelle dei genitali.
- Cambia la biancheria ogni giorno e assicurati che il materiale utilizzato sia in grado di assorbire bene il sudore.
- Per gli uomini, considera la circoncisione per evitare il rischio di infezione batterica nel pene.
Se l'uomo non è circonciso, il prepuzio che non viene rimosso può diventare un luogo di raccolta della sporcizia.
Di conseguenza, lo sporco può accumularsi e causare infezioni se non controllato.
2. Mangia cibo sano
Un altro modo per mantenere la salute degli organi riproduttivi è prestare attenzione a ciò che entra nel tuo corpo.
Se sei abituato a mangiare cibi sani e altamente nutrienti, il tuo corpo si sentirà più sano e in forma.
Eviterai anche varie malattie, comprese le malattie che attaccano il sistema riproduttivo.
Inoltre, un corretto apporto nutrizionale può anche aiutare il corpo a produrre spermatozoi e cellule uovo sani e di qualità.
Il cibo sano prepara anche il corpo di una donna alla gravidanza senza complicazioni.
Secondo la pagina di Harvard Health Publishing, ecco alcuni suggerimenti per la scelta di cibi sani per la tua salute riproduttiva:
- Evita i grassi trans
- Mangia più olio vegetale insaturo
- Soddisfa il fabbisogno proteico delle verdure, come fagioli, tofu e cereali integrali
- Scegli carboidrati ricchi di fibre, come cereali integrali, verdure, frutta e noci
- Bevi latte puro
- Prendi un multivitaminico, come l'acido folico
- Soddisfare le esigenze di ferro, come da spinaci, fagioli, zucca, pomodori e barbabietole
3. Fai sesso sicuro
Il sesso sicuro è definito come qualsiasi forma di azione preventiva per proteggere te stesso e il tuo partner dal rischio di malattie sessualmente trasmissibili.
Il sesso sicuro può anche essere interpretato come uno sforzo per evitare una gravidanza non pianificata.
Tuttavia, il principio della pratica del sesso sicuro non si concentra solo sull'uso del preservativo.
Alcune cose che sono una forma di comportamento sessuale sicuro per mantenere la salute riproduttiva, tra cui:
- Uso di contraccettivi, come preservativi, pillole anticoncezionali o IUD.
- Non avere più partner sessuali.
- Mantenere l'igiene intima prima e dopo il sesso.
- Controlla e ricontrolla la storia sessuale di te stesso e del tuo partner.
- Eseguire regolarmente i test per le malattie veneree.
4. Controllare diligentemente la salute riproduttiva dal medico
Alcune persone possono controllare la loro salute riproduttiva solo quando stanno pianificando una gravidanza.
Infatti, anche se non hai intenzione di rimanere incinta, il sistema riproduttivo dovrebbe comunque essere controllato regolarmente per prevenire varie malattie in futuro che possono comparire senza sintomi.
Un esempio è l'endometriosi, che colpisce le donne. Se lasciata senza un trattamento adeguato, questa malattia può rendere difficile la gravidanza per le donne.
Inoltre, anche le malattie infettive che attaccano i testicoli o il pene rischiano di rendere difficile per gli uomini la fecondazione dei loro partner.
Su questa base, sia gli uomini che le donne sono fortemente incoraggiati a controllare regolarmente la propria salute in cliniche, ospedali o laboratori sanitari.
Di solito, l'esame degli organi riproduttivi si concentra sul rischio di infezione, malattie sessualmente trasmissibili e malattie ereditarie che possono essere ereditate dai genitori.
Ecco alcuni dei tipi più comuni di controlli sulla salute riproduttiva:
- Check up generale ( emocromo completo)
- Test delle urine
- ultrasuoni
- HSG
- Test per le malattie veneree, come il test della sifilide con il VDRL .test
- Pap test
5. Applicare uno stile di vita sano
Uno stile di vita sano è la chiave per mantenere la salute generale del corpo che influirà anche sulla salute del sistema riproduttivo.
Ecco perché, se sei un fumatore e bevitore di alcolici, dovresti cercare di interrompere queste due cattive abitudini.
Non è facile infatti, ma non è impossibile se questi sforzi sono accompagnati da forti intenzioni e determinazione.
Prova lentamente riducendo un bicchiere di alcol o una sigaretta al giorno a smettere di fumare.
Se ci sei abituato, riduci il consumo di sigarette e bicchieri in più finché non sarai in grado di smettere del tutto.
Se necessario, puoi chiedere supporto alle persone più vicine come la famiglia, il coniuge o gli amici.
Inoltre, non dimenticare di allenarti regolarmente in modo che il tuo corpo rimanga in forma ogni giorno.
L'esercizio fisico può aiutarti a raggiungere il tuo peso ideale e aumentare le possibilità di rimanere incinta.
Allo stesso modo con l'abitudine a dormire a sufficienza. Il sonno è il modo naturale del corpo di mantenere la propria salute.
Se sei privato del sonno, l'impatto si farà sentire direttamente sulla tua salute, inclusa la salute riproduttiva a lungo termine.
