Carenza di vitamina D: segni, impatto, come prevenire

La vitamina D non può essere prodotta dal corpo stesso. Pertanto, è necessario ottenere l'assunzione da altre fonti come la luce solare. Se esci raramente e non sei esposto al sole, il tuo corpo può diventare carente di vitamina D.

Segni di carenza di vitamina D

Fonte: Health Europe

Prima di conoscere l'impatto di una mancanza di assunzione di fonti di vitamina D, è una buona idea identificare prima quali sono i segni.

A volte, i segni di carenza di vitamina D sperimentati dagli adulti non sono evidenti. Tuttavia, potresti riscontrare sintomi come:

  • fatica,
  • dolore osseo,
  • dolori muscolari o crampi, e
  • sbalzi d'umore.

Mentre i sintomi della carenza di vitamina D nei bambini sono generalmente più visibili. Nei casi più gravi, i bambini possono sviluppare il rachitismo, che è una condizione in cui le ossa diventano fragili, con conseguente crescita anormale.

Questa condizione può causare segni come dolore osseo, debolezza muscolare e deformità articolari.

L'impatto della carenza di vitamina D sul corpo

Se non controllata, la mancanza di assunzione di vitamina D può portare a varie malattie gravi. Di seguito sono riportati alcuni degli elenchi.

1. Le ossa diventano fragili

La vitamina D è un nutriente che forma le ossa, quindi la sua carenza nel corpo causerà problemi alle ossa. Nelle ossa, la vitamina D funziona per mantenere la quantità di calcio e fosforo, che sono minerali importanti per la densità ossea.

L'assenza di vitamina D rende questo tipo di minerale inesistente e può causare una diminuzione della quantità del minerale. In questo modo le tue ossa diventano fragili, si rompono facilmente e ti mettono a rischio di osteoporosi.

2. Facilmente depresso

Uno studio pubblicato British Journal of Psychiatry afferma che le persone a cui manca l'assunzione di vitamina D, sia che provenga dal cibo o dalla luce solare, tendono a sperimentare la depressione più spesso.

Lo studio ha spiegato che la vitamina D svolge un ruolo nella regolazione degli ormoni e colpisce la parte del cervello che è il centro dell'umore. Un'altra teoria è che questa vitamina può aumentare le sostanze chimiche che riducono lo stress nel cervello.

3. Il rischio di ammalarsi di cancro è maggiore

Uno studio pubblicato su Società americana per l'oncologia delle radiazioni ha rivelato che il corpo che manca di vitamina D è a rischio di cancro al seno, cancro alla prostata, cancro ai polmoni, cancro alla tiroide e cancro al colon.

Gli esperti affermano che la vitamina D ha capacità antitumorali che possono aiutare il corpo a prevenire la crescita e la diffusione delle cellule tumorali. Le persone con basse quantità di vitamina D hanno un rischio tre volte maggiore di sviluppare il cancro.

4. Interrompere la capacità del cervello di causare senilità

La demenza ti rende senile e difficile da pensare. Di solito, questa condizione è vissuta dagli anziani. Tuttavia, non è impossibile attaccare te che sei ancora giovane a causa della carenza di vitamina D.

Uno studio della rivista Neurologia ha affermato che la condizione di grave carenza di vitamina D negli adulti aumenta il rischio di demenza o demenza senile fino a due volte.

Sebbene la ragione esatta non sia nota, gli esperti collegano il ruolo della vitamina D nel cervello. Nel cervello, la vitamina D agisce come un "legante" della placca associata alla demenza.

5. Aumenta il rischio di malattie cardiache

Sebbene il ruolo principale della vitamina D sia quello di formare le ossa, questa vitamina influisce anche sul lavoro del muscolo cardiaco. Alcuni studi affermano che le persone carenti di vitamina D sono a rischio di sviluppare problemi di circolazione sanguigna che provocano malattie cardiache.

La vitamina D è soddisfatta correttamente aiuterà il cuore a pompare il sangue in modo più efficace. Quindi, quando la quantità è carente nel corpo, aumenta il rischio di malattie cardiache, in particolare di insufficienza cardiaca.

6. Il rischio di impotenza negli uomini

Gli uomini devono stare attenti perché la carenza di vitamina D può causare impotenza. Lo dimostra uno studio condotto in America su 3.400 uomini.

Nello studio, è noto che le persone che hanno una quantità di vitamina D inferiore a 20 nanogrammi per ml nel sangue sono ad alto rischio di soffrire di impotenza.

L'impotenza può verificarsi a causa di un flusso sanguigno alterato al pene. Gli esperti ritengono che una mancanza di vitamina D nel corpo causerà problemi con il flusso sanguigno. In questo caso, la condizione può verificarsi negli organi riproduttivi maschili.

Come affrontare la carenza di vitamina D?

Per evitare i vari rischi di malattia che sono stati menzionati, è necessario soddisfare il fabbisogno di vitamina D. Allo stesso modo, se si è verificata una carenza di vitamina D, i medici di solito forniscono integratori di vitamina D se necessario.

Puoi anche ottenere l'assunzione di vitamina D crogiolandoti al sole. Ma ricorda, non dovresti prendere il sole troppo a lungo perché i raggi ultravioletti del sole possono aumentare il rischio di invecchiamento della pelle fino al cancro della pelle.

Di solito prendere il sole per 10-15 minuti è sufficiente per aiutare a soddisfare l'assunzione di vitamina D. Per quelli di voi che hanno la carnagione più scura o sono più anziani, potrebbe essere necessaria una maggiore esposizione al sole.

Inoltre, puoi anche ottenere vitamina D mangiando cibi che contengono questo tipo di vitamina. Alcuni di questi sono salmone, tonno, uova, latte e yogurt.

messaggi recenti

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found