Hai mai sentito parlare di un fenomeno? sogno lucido? Questa condizione si verifica quando sei pienamente consapevole di stare sognando. In effetti, le persone che possono sperimentare sogno lucido considerato in grado di controllare cosa succede nel sogno, chi c'è dentro, cosa sta succedendo nel sogno e altri dettagli. Bene, per una spiegazione completa di sogno lucido, vedere il seguente articolo, andiamo!
Cosa succede quando entri sogno lucido?
Gli esseri umani hanno quattro fasi del sonno. Il primo stadio è il sonno del pollo, il secondo stadio sta iniziando a dormire, il terzo è il sonno profondo e l'ultimo stadio è il sonno movimento oculare rapido (FRENO). In quest'ultima fase del sonno, la frequenza cardiaca, la respirazione e i movimenti oculari che prima erano rallentati, ora diventano più veloci.
Tuttavia, tutto questo accade mentre stai ancora dormendo. Questa è la fase del sonno che rende possibili i sogni. Ora, sogno lucido puoi sperimentare in questa fase del sonno. In effetti, molti esperti hanno iniziato a studiare questo fenomeno. Tuttavia, nessuno è ancora riuscito a comprendere appieno questo fenomeno.
Alcuni esperti ritengono che questo fenomenocorrelato all'attività nelle aree corticali del proencefaloCorteccia Prefrontale). Sì, questo fenomeno onirico è un po' diverso dai sogni che di solito sperimenti finora.
Nei sogni ordinari, sei consapevole dell'ambiente e delle situazioni che si verificano nel sogno. Semplicemente non sai se stai sognando o sei sveglio. Nel frattempo, mentre si verifica questo fenomeno, Sei consapevole che stai sognando e puoi controllare i dettagli che si verificano o si verificano nel sogno.
Ad esempio, in sogno lucido, Vedete, c'è una casa dall'altra parte del fiume. Non sai cosa o chi c'è in casa. Pertanto, ti muovi consapevolmente attraverso il fiume e ti avvicini alla casa, proprio come se l'avessi effettivamente sperimentato.
Tuttavia, va notato che gli eventi in sogno lucido Non hai necessariamente senso. Come altri sogni, puoi fare cose impossibili nel mondo reale o incontrare persone inaspettate.
In realtà tutti hanno la capacità di realizzare che stanno sognando, ma dipende da quanto velocemente te ne rendi conto e poi riesci a controllarlo. Almeno tutti sperimenteranno sogno lucido una volta nella vita per caso.
è sogno lucido utile per la salute?
Lo scopo degli esseri umani che sperimentano questo fenomenostesso non può essere conosciuto con certezza. Tuttavia, molti terapisti ed esperti approfittano della condizione sogno lucido come trattamento o terapia per i disturbi mentali.
Un esempio è il superamento di traumi psicologici, l'aumento della fiducia in se stessi e lo sviluppo della consapevolezza di sé. Non solo, questo fenomenopuò anche farti esplorare il subconscio.
Anche così, infatti, il metodo della terapia psicologica che utilizza questo metodo è ancora oggetto di dibattito tra gli esperti. Perché, sperimentando sogno lucido con alta frequenza e intensità può rendere ancora più difficile distinguere tra il mondo onirico e la realtà.
Secondo la Sleep Foundation, infatti, questo fenomeno può avere un impatto negativo anche sulla salute mentale. Inoltre, nel superare i disturbi mentali, questo metodo è spesso considerato inefficace. In effetti, sperimentarlo troppo spesso fa sì che una persona sperimenti una diminuzione della qualità del sonno.
Come mai? Quando si verifica questo fenomeno, aumento dell'attività cerebrale. Di conseguenza, il sonno diventa disturbato e la qualità del sonno diminuisce. Non c'è da stupirsi se lo si verifica ripetutamente, questa condizione può farti sperimentare cambiamenti nell'orologio biologico del tuo corpo per sperimentare disturbi del sonno.
Perciò, sogno lucido Ognuno ha i suoi vantaggi e svantaggi che devi considerare.
Esercitati in modo da poter sperimentare sogno lucido
In realtà, puoi attivare l'occorrenza sogni lucidi. Ciò significa che questo fenomeno può non solo accadere accidentalmente, ma può accadere se lo provi. Ecco alcuni modi che possono innescare questo fenomeno:
1. Imposta l'atmosfera della camera da letto per dormire
Se prendi l'abitudine di avere una buona routine del sonno, anche il tuo ciclo di sonno e veglia verrà mantenuto ogni giorno. Questo può anche farti riuscire a dormire fino all'ultimo stadio, vale a dire lo stadio REM. Ebbene, generalmente, sogno lucido avverrà in questa fase.
Per questo, assicurati di rendere confortevole l'atmosfera della camera da letto. A partire dall'impostazione di una temperatura ambiente confortevole per te durante il sonno. Inoltre, dormirai meglio in una stanza buia e silenziosa. Pertanto, spegni le luci mentre dormi e spegni l'audio o gli oggetti che potrebbero fare rumore.
Dormire in queste condizioni può migliorare la qualità del sonno. Di conseguenza, sarà più facile per te entrare nella fase REM, in modo che il potenziale per l'esperienza sogno lucido diventerà più grande.
2. Valuta la tua realtà
Mentre trascorri la tua giornata come al solito, prova a fare una valutazione della realtà in cui stai vivendo. Ad esempio, assicurandoti di essere in uno stato reale e non nel mondo dei sogni.
Quando sei nel mondo dei sogni, le situazioni e le condizioni che si verificano possono essere simili alla realtà. Tuttavia, troverai molte cose leggermente diverse dalla realtà esistente.
Se continui a valutare la realtà che sta accadendo, puoi fare la stessa cosa quando stai sognando. Ciò significa che non sei solo in uno stato cosciente quando sperimenti sogni lucidi. Sì, puoi controllare anche tu sogno lucido quando lo sperimenti.
3. Usando il metodo induzione mnemonica dei sogni lucidi (MITE)
A quanto pare, ci sono anche metodi che puoi usare per innescare questo fenomeno. Il metodo si chiama induzione mnemonica della tecnica del sogno lucido (MITE). Questo metodo puoi farlo svegliandoti dopo aver dormito per cinque ore.
Per svegliarti esattamente cinque ore dopo esserti addormentato, imposta una sveglia. Dopodiché, ricorda che quando ti addormenterai, entrerai nel mondo dei sogni.
Gli esperti considerano questo metodo abbastanza efficace da innescare questo fenomeno. Non devi preoccuparti, perché una volta che ti svegli, puoi tornare a dormire.
4. Registra i tuoi sogni
Se fai un sogno mentre dormi, che si tratti di un sogno normale o di un incubo, cerca di annotare ogni dettaglio che riesci a ricordare del sogno. Non devi prendere appunti, puoi anche salvarlo registrando una voce e raccontando i dettagli del sogno sulla registrazione vocale.
L'abitudine di registrare o registrare i sogni che hai mai avuto renderà più facile riconoscere i sogni mentre dormi. Questo ovviamente ti renderà più facile sperimentare sogni lucidi.
5. Aumenta l'autosuggestione
Che tu ci creda o no, questo fenomeno può verificarsi anche semplicemente perché riesci a dare suggerimenti a te stesso. Che suggerimenti puoi dare?
Puoi dare un suggerimento che quando dormi più tardi, entrerai in un sogno che puoi controllare, vale a dire sogni lucidi. Di solito, dare suggerimenti come questo ti farà sperimentare davvero questo fenomenodopo.
